اگر غمگین هستید
غذاهایی را انتخاب کنید که دارای اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین D باشند تحقیقات نشان میدهد این نوع مواد می تواند افسردگی را تخفیف دهد و موجب آرامش فرد شود برای دریافت اسیدهای چرب امگا 3 می توان ازگردو و ماهی ها استفاده کرد ازمنابع خوب ویتامین D نیز می توان به شیرهای غنی شده با این ویتامین وزرده تخم مرغ اشاره کرد


اگراسترس دارید
درجستجوی غذاهایی باشید که سرشاراز ویتامین B6و B12 باشد برای دریافت ویتامین B6 بادام،پسته،گردو انتخابهای خوبی است برای دریافت ویتامین B12 بشقابتان را پراز قزل الا و میگو کرده یا کاسه بزرگی ماست کم چرب میل کنید


اگردرسختی هستید
سراغ غذاهایی که غنی از ویتامین c است بروید این ویتامین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و درواقع یک آنتی اکسیدان فوق العاده است زغال اخته،کلم بروکلی،فلفل سبز،کیوی ،توت فرنگی،گوجه فرنگی از منابع غنی این ویتامنی بشمارمی آید


اگر عصبانی هستید
حالت عصبانیت خود را با پتاسیم از بین ببرید پتاسیم الکترولیتی است که به کاهش فشارخون کمک می کند موز،اواکادو،ذرت،سیب زمینی و لوبیا سفید از منابع خوب این ماده معدنی است


اگر بی خواب هستید
برای خواب عمیق به سمت غذاهای غنی از منیزیم مانند نخود،عدس،تخم کدو و اسفناج بروید این مواد معدنی به آرامش عضلات ،رگهای خونی و لوله گوارش کمک می کند تا سطح ماده شیمیایی آرامبخش یعنی همان سرتونین در شما افزایش یابد
__________________