ماساژ بدن باعث توليد گلبول سفيد، افزايش انرژي ذهني و تقويت سيستم ايمني مي‌شود.بررسي‌ها نشان مي‌دهد كه ماساژ از راههاي مختلفي چون افزايش جريان خون در مفاصل، درمان كشيدگي، خشكي و گرفتگي عضلات نقش بسزايي دارد. همچنين ماساژ بدن به صورت مداوم سيستم ايمني بدن را تقويت كرده، باعث توليد گلبول سفيد مي‌شود.
ماساژ باعث آرامش فرد و افزايش انرژي ذهني او مي‌شود. همچنين باعث مي‌شود تا شما در كار خود فعال‌تر و موثرتر عمل كنيد.
طي تحقيق صورت گرفته در دانشگاه ميامي مشخص شد: ماساژ كوتاه‌مدت در محل كار اضطراب را كاهش داده و بازده كاري را افزايش مي‌دهد. بعد از 15 دقيقه ماساژ، كاركنان هوشيارتر بوده و مي‌توانند مسائل رياضي را سريع‌تر و با دقت بيشتري حل و فصل كنند.
خوشبختانه ماساژور ما هميشه همراهمان است! دستان ما بهترين ماساژورها هستند، اكثر ما ماساژدهي را انجام مي‌دهيم، بدون اين كه آگاهانه از آن استفاده كنيم.
گاهي پيشاني خود را به خاطر سردرد مالش مي‌دهيم يا در حمام با ليف خود را ماساژ مي‌دهيم و يا پاها را بعد از يك پياده‌روي طولاني مي‌ماليم. تمام اين‌ها روش‌هاي ساده و طبيعي خود ماساژدهي هستند.
هر روز صبح و بعدازظهر خود را ماساژ دهيد
از مشت‌هايتان استفاده كنيد و آنها را به آرامي به بدن خود بكوبيد. از پاها و بازوها شروع كنيد و از قسمت فوقاني دست و پا روبه پايين حركت كنيد، سپس از بالا روبه پايين با مشت‌هاي آرام ادامه دهيد. مشت و مال بدن باعث قوي‌تر شدن بدن مي‌شود و خون را به جريان انداخته، حسگرهاي عصبي را آرام مي‌كند.
با اين عمل در صبح، بدن شما بيدار شده، آماده فعاليت روزانه مي‌شود، اما با مشت و مال در شب قبل از خواب، ذهنتان آرام شده، استرس و فشاركاري از بدنتان خارج مي‌شود.
بعد از هر غذا شكم خود را بماليد
بيشتر ما اين كار را به‌خصوص بعد از يك غذاي مفصل به طور غريزي انجام مي‌دهيم، يك يا هر دو كف دست را به روي شكم گذاشته و در جهت عقربه ساعت مالش دهيد. اين دقيقا همان جهتي است كه غذا به طور طبيعي در روده حركت مي‌كند. انجام اين ماساژ چرخشي مي‌تواند به هضم غذا كمك كند.
قبل و بعد از ورزش خود را ماساژ دهيد
ماساژ بدن قبل از ورزش‌هاي كششي يا استقامتي جريان خون را به سمت مفاصل هدايت مي‌كند و ماساژ بعد از ورزش به دفع سموم بدن و بهبود ماهيچه‌ها كمك مي‌كند. قبل از ورزش با مشت بدن را مالش دهيد تا گردش خون به سمت پاها و بازوها هدايت شود. بعد از ورزش مفاصل را با كف دست يا با مشت آرام در جهت قلب ماساژ دهيد.
دست‌هايتان را هر روز با كرم مرطوب‌كننده ماساژ دهيد
انگشتان دست را در هم قلاب كنيد و پاشنه دست‌ها را دايره‌وار به هم بماليد. سپس همان‌طور كه دست‌هايتان در هم قلاب است، با يك شست، زير شست ديگر را دايره‌وار ماساژ داده و به سمت مركز دست برويد. اين حركت را با دست ديگر ادامه دهيد. بعد انگشت‌ها را رها كرده و با شست و انگشت اشاره يك دست، كف دست، مچ و انگشتان دست ديگر را ماساژ دهيد.
به ساق‌هاي پايتان استراحت دهيد
بعد از استفاده از كفش‌هاي پاشنه‌دار حتما بر روي زمين نشسته و به ماهيچه‌هاي ساق پايتان استراحت دهيد. زانوها را خم كرده و كف پاها را بر روي زمين قرار دهيد. يك مچ را گرفته و شست دست را بر روي تاندون يك پا به مدت 5 دقيقه فشار دهيد. بعد 2 سانتي‌متر بالا‌ي ماهيچه پايتان رفته و دوباره اين كار را تكرار كنيد. اين عمل را آن‌قدر ادامه دهيد تا به زانو برسيد، بر روي پاي ديگر هم اين عمل را تكرار كنيد.
از دستانتان براي ماساژ گردن استفاده كنيد
هنگام كار با رايانه هر يك ساعت استراحتي به خود بدهيد و انگشتان دستتان را پشت گردن برده و با پاشنه دست بر روي قسمت‌هاي مختلف گردن فشار ملايمي وارد كنيد و در اين حال به آرامي پاشنه دست را بر روي گردن به حالت دوراني حركت دهيد. سپس انگشتان دست راست را بر روي ماهيچه‌هاي سمت چپ گردن در زير جمجمه گذاشته و فشار دهيد. سر را به چپ خم كنيد و روبه پايين مالش دهيد تا به شانه‌ها برسيد. اين كار را 3 مرتبه تكرار كنيد. سپس طرف ديگر گردن را به همين ترتيب مالش دهيد در پايان سر را بر روي قسمت بالايي صندلي قرار دهيد و به مدت 20 ثانيه به گردنتان فشار وارد كنيد. با اين كار ماهيچه‌هاي جلو گردن هم كه در طول كار دچارگرفتگي شده‌اند، آرام مي‌شوند.
ماساژ باعث آرامش فرد و افزايش انرژي ذهني او مي‌شود. همچنين باعث مي‌شود تا شما در كار خود فعال‌تر و موثرتر عمل كنيد.
طي تحقيق صورت گرفته در دانشگاه ميامي مشخص شد: ماساژ كوتاه‌مدت در محل كار اضطراب را كاهش داده و بازده كاري را افزايش مي‌دهد. بعد از 15 دقيقه ماساژ، كاركنان هوشيارتر بوده و مي‌توانند مسائل رياضي را سريع‌تر و با دقت بيشتري حل و فصل كنند.
خوشبختانه ماساژور ما هميشه همراهمان است! دستان ما بهترين ماساژورها هستند، اكثر ما ماساژدهي را انجام مي‌دهيم، بدون اين كه آگاهانه از آن استفاده كنيم.
گاهي پيشاني خود را به خاطر سردرد مالش مي‌دهيم يا در حمام با ليف خود را ماساژ مي‌دهيم و يا پاها را بعد از يك پياده‌روي طولاني مي‌ماليم. تمام اين‌ها روش‌هاي ساده و طبيعي خود ماساژدهي هستند.
هر روز صبح و بعدازظهر خود را ماساژ دهيد
از مشت‌هايتان استفاده كنيد و آنها را به آرامي به بدن خود بكوبيد. از پاها و بازوها شروع كنيد و از قسمت فوقاني دست و پا روبه پايين حركت كنيد، سپس از بالا روبه پايين با مشت‌هاي آرام ادامه دهيد. مشت و مال بدن باعث قوي‌تر شدن بدن مي‌شود و خون را به جريان انداخته، حسگرهاي عصبي را آرام مي‌كند.
با اين عمل در صبح، بدن شما بيدار شده، آماده فعاليت روزانه مي‌شود، اما با مشت و مال در شب قبل از خواب، ذهنتان آرام شده، استرس و فشاركاري از بدنتان خارج مي‌شود.
بعد از هر غذا شكم خود را بماليد
بيشتر ما اين كار را به‌خصوص بعد از يك غذاي مفصل به طور غريزي انجام مي‌دهيم، يك يا هر دو كف دست را به روي شكم گذاشته و در جهت عقربه ساعت مالش دهيد. اين دقيقا همان جهتي است كه غذا به طور طبيعي در روده حركت مي‌كند. انجام اين ماساژ چرخشي مي‌تواند به هضم غذا كمك كند.
قبل و بعد از ورزش خود را ماساژ دهيد
ماساژ بدن قبل از ورزش‌هاي كششي يا استقامتي جريان خون را به سمت مفاصل هدايت مي‌كند و ماساژ بعد از ورزش به دفع سموم بدن و بهبود ماهيچه‌ها كمك مي‌كند. قبل از ورزش با مشت بدن را مالش دهيد تا گردش خون به سمت پاها و بازوها هدايت شود. بعد از ورزش مفاصل را با كف دست يا با مشت آرام در جهت قلب ماساژ دهيد.
دست‌هايتان را هر روز با كرم مرطوب‌كننده ماساژ دهيد
انگشتان دست را در هم قلاب كنيد و پاشنه دست‌ها را دايره‌وار به هم بماليد. سپس همان‌طور كه دست‌هايتان در هم قلاب است، با يك شست، زير شست ديگر را دايره‌وار ماساژ داده و به سمت مركز دست برويد. اين حركت را با دست ديگر ادامه دهيد. بعد انگشت‌ها را رها كرده و با شست و انگشت اشاره يك دست، كف دست، مچ و انگشتان دست ديگر را ماساژ دهيد.
به ساق‌هاي پايتان استراحت دهيد
بعد از استفاده از كفش‌هاي پاشنه‌دار حتما بر روي زمين نشسته و به ماهيچه‌هاي ساق پايتان استراحت دهيد. زانوها را خم كرده و كف پاها را بر روي زمين قرار دهيد. يك مچ را گرفته و شست دست را بر روي تاندون يك پا به مدت 5 دقيقه فشار دهيد. بعد 2 سانتي‌متر بالا‌ي ماهيچه پايتان رفته و دوباره اين كار را تكرار كنيد. اين عمل را آن‌قدر ادامه دهيد تا به زانو برسيد، بر روي پاي ديگر هم اين عمل را تكرار كنيد.
از دستانتان براي ماساژ گردن استفاده كنيد
هنگام كار با رايانه هر يك ساعت استراحتي به خود بدهيد و انگشتان دستتان را پشت گردن برده و با پاشنه دست بر روي قسمت‌هاي مختلف گردن فشار ملايمي وارد كنيد و در اين حال به آرامي پاشنه دست را بر روي گردن به حالت دوراني حركت دهيد. سپس انگشتان دست راست را بر روي ماهيچه‌هاي سمت چپ گردن در زير جمجمه گذاشته و فشار دهيد. سر را به چپ خم كنيد و روبه پايين مالش دهيد تا به شانه‌ها برسيد. اين كار را 3 مرتبه تكرار كنيد. سپس طرف ديگر گردن را به همين ترتيب مالش دهيد در پايان سر را بر روي قسمت بالايي صندلي قرار دهيد و به مدت 20 ثانيه به گردنتان فشار وارد كنيد. با اين كار ماهيچه‌هاي جلو گردن هم كه در طول كار دچارگرفتگي شده‌اند، آرام مي‌شوند.