موفقيت و شادكامي در زندگي

همدلی كنید

منظور از همدلی این است كه به كسی كه دچار مشكلی شده است نشان دهیم كه ناراحتی و غصه او را درك می كنیم نه اینكه او را به تحمل این وضعیت یا نادیده گرفتن آن سفارش كنیم . در مثالهای زیر همدلی صحیح از طریق بیان عبارات صحیح را ملاحظه می كنید :

- اگر همسر شما با اتومبیل دچار تصادف شده باشد :

بیان غلط : ‹ حقت بود چند بار بهت گفتم تند نرو › یا ‹ بی خیال فدای سرت ›

بیان صحیح : ‹ احساست را درك می كنم خسارت به ماشین و ترس هنگام تصادف تو را حسابی آزرده است ›

- در هنگام شكست شغلی و از دست دادن كار :

بیان غلط : ‹ سر انجام آدم تنبل و نامنظم همینه › یا ‹ تو باید در كارت جدی تر باشی ›

بیان صحیح : ‹ نگران نباش ، قناعت می كنیم تا دوباره شغلی دست و پاكنی ، .. . . ›

یا در مثال های ساده تر :

- وقتی كه غذای همسرتان سر اجاق می سوزد :

بیان غلط : ‹ هنوز از عهده تهیه یك غذای ساده برنمی آیی › یا ‹ موقع غذا پختن حواست را جمع كن ›

بیان صحیح : ‹ اشكالی نداره می تونیم حاضری بخوریم ›

كنایه زدن در این جور مواقع جز اینكه كوره عصبانیت همسرتان را داغ تر كند سودی ندارد از طرفی موقعیت نامناسب نیز باعث می شود كه او از نصیحت های شما حالش بهم بخورد .

- اگر همسرتان در اثر كار روزانه خسته است :

بیان غلط : ‹ تو نباید اینقدر خودت را خسته می كردی ›

بیان صحیح : ‹ سخت كوشی تو را ستایش می كنم ، بهتر است استراحت كنی ›

- سردرد همسر :

بیان غلط : ‹ كافیه یك قرص مسكن بخوری ›

بیان صحیح : ‹ درك می كنم كه چه می كشی الان برات قرص می یارم ›

شرایط ناگوار زندگی مثل بیماری بزرگترها و فرزندان ، بدهكاری ، اجاره نشینی و ... باید شما را به یكدیگر نزدیكتر كند نه اینكه باعث كدورت و ایجاد فاصله بین شما شود .
نشان دهیم كه ناراحتی و غصه او را درك می كنیم نه اینكه او را به تحمل این وضعیت یا نادیده گرفتن آن سفارش كنیم.

گفتگو كنید

بارها شنیده ام كه مردی از ساكت بودن خانمش در منزل شاكی است اگر چه می توان كم حرفی او را ستایش كرد. ولی موارد بسیاری وجود دارد كه می توان درباره اش سخن گفت مثل اخبار كشور ، تصمیم برای مسافرت ، قیمت كالاهایی كه در روز خریداری شده ، وضع تحصیلی فرزندان ، علاقمندیها ، نگرانی ها ، آرزوها و ...



از طرفی خانم ها نیز به كرات از این بابت شكایت می كنند كه وقتی شوهرشان از سركار برمی گردد اول سراغ غذا را می گیرد و پس از آن به خواندن روزنامه یا تماشای مسابقات فوتبال ، سریال ها یا اخبار می پردازد بدون اینكه با ما سرگرم گفتگو شود .



جالب این است كه اغلب این آقایان با رضایت خاطر می گویند . همه اسباب آسایش افراد خانواده را تهیه می كنم و چیزی كم آنها نگذاشته ام ، غافل از اینكه زندگی فقط خوراك و پوشاك نیست باید به محبت و صمیمیت بیشتر از پیش پرداخت . مرد خانه می تواند از اتفاقاتی كه سر كار برایش افتاده است ،‌ سر و كله زدن با ارباب رجوع ، تصمیمات آینده شغلی یا تحصیلی ، مشكلاتی كه برای همكارانش پیش آمده است و ... برای خانواده تعریف كند .



گفتگو سبب افزایش دلگرمی افراد خانواده ، اجتماعی شدن كودكان و شناخت بیشتر اعضاء از یكدیگر می گردد . سكوت نشانه یا هشدار نارضایتی ، القاء بی توجهی و درگیری بیش از حد به امورات خارج منزل است كه سبب دوری همسران می گردد و نتیجه ای جز مشاجره و اخم در پی نخواهد داشت ، بدنبال اوقات شاد خود و خانواده باشید .



گفته می شود زنان حرف زدن را بخاطر خود حرف زدن دوست دارند در صورتیكه مردان به خاطر رسیدن به هدفی حرف می زنند. لذا هدف مردان می تواند آرامش و دوستی خود و همسرشان باشد .
اگر به كسی ارزش دهید سعی می كند خودش را در حد انتظار شما نگه دارد .

مقایسه نكنید

اجازه دهیم هر كسی خودش باشد تا بتواند خلاقیت ها و استعدادهایش را به نمایش بگذارد ، هر كدام از انسانها در زمینه ای خاص استعداد دارند و توانایی های ویژه ای از خود نشان می دهند . همسر شما زمانی بیشترین انرژی و محبت را نثار شما می كند كه خودش باشد نه نسخه دوم فرد دیگری . نقاط قوت او را ببینید و تمجید كنید تا نقاط ضعفش برطرف گردد ، دوباره یادآوری می كنم كه اگر به كسی ارزش دهید سعی می كند خودش را در حد انتظار شما نگه دارد .



هدیه بدهید

برای هدیه دادن دنبال بهانه باشید . خانم ها به گل ، لباس ،‌ جواهرات و عطر علاقمندند . آقایان هم اگر چه سلیقه های متفاوتی دارند ولی از لباس و عطر خوششان می آید . اگر كسی بخصوص همسرتان برای شما هدیه آورده است اصلاً قیمت آن را نپرسید ، فقط از هدیه دهنده تشكر كنید . حتی اگر آن را دوست ندارید بخاطر همسرتان از آن استفاده كنید والا هدیه دادن تكرار نمی شود .



بخصوص برای سالگرد ازدواج ، روز تولد ، روز مادر ، روز پدر ، زایمان همسر ،‌ عید نوروز و اعیاد اسلامی حتماً به شریك زندگی خود هدیه بدهید . همچنین وقتی كه از مسافرتی هر چند كوتاه و هر چند نزدیك برمی گردید سوغات فراموش نشود . در هدیه دادن شأن خودتان و شأن همسرتان را درنظر داشته باشید ،‌ چیزی هدیه بدهید كه همسرتان شگفت زده شود ، گاهی امساك شما در خریدن مایحتاج خودتان یا هدیه برای همسرتان به دلیل ناتوانی مالی نیست بلكه شاید شأن خود یا همسرتان را هم سنگ آن شیء گران قیمت نمی دانید . توصیه می كنم كمی در این مورد تأمل كنید . :P

شوهرمن ، دوست من است
شوهر شما هم حق حیات دارد (1)



شوهرتان راهمان‌گونه که هست بپذیرید.

این درست است که بسیاری از ما سعی در عوض کردن مردی که با او ازدواج کرده‌ایم داریم، ما سال‌های زیاد و ارزشمند و غیرقابل بازگشت از زندگی شیرین زناشویی خود را به خاطر این کار تلف می‌کنیم تا به او تلقین کنیم که چه باید بکند و چگونه باید باشد. بعد از چند سال اکثر قریب به اتفاق ما مشاهده می‌کنیم که هنوز در جای اول خود هستیم و در این کار هیچ موفق نبوده‌ایم. این روش هیچ‌گاه مفید و موثر نخواهد بود. شوهر بیچاره به درون غار تنهایی خود می‌خزد تا خودش را در برابر این یورش حفظ کند، در حالی که با خودش عهد و پیمان می‌بندد که ارتباطش را با یک چنین زن بی‌رحمی که زمانی عروس، همسر و همه چیز او بود، قطع کند.

یک مرد نیاز دارد همان‌گونه که هست پذیرفته شود، دقیقاً همان‌طوری که هست. این نوع پذیرش کامل و همه جانبه، وی را متقاعد می‌کند که شما به راستی او را دوست دارید، نیاز او به پذیرش کامل، خیلی عجیب نیست، من نیز همین احساس را دارم. آیا شما یا هر کس دیگری این احساس را ندارید؟ آیا شما دوست صمیمی ندارید که به درد دل‌های شما گوش بدهد و شما را آن‌گونه که هستید بپذیرد، مهم نیست که چه حرفی باشد. وقتی با دوستتان درد دل می‌کنید، بعد از مدت زیادی صحبت، در درون احساس سبکی می‌کنید و می‌توانید بدون هیچ واهمه‌ای از احساس نپذیرفتن و یا شنیدن انتقاد و نصیحتی، تمام حرف‌هایتان را با او بزنید. دوستتان هرگز شما را تحقیر نکرده و مسخره نمی‌‌کند. شما صد در صد احساس آزادی می‌کنید، زیرا می‌توانید خودتان باشید بدون اینکه نقش بازی کنید. او فقط به حرف‌های شما گوش می‌دهد. او شما را همان‌گونه که هستید، دوست دارد و برایتان در گوشه‌ای از قلبش جایگاه با ارزشی را در نظر گرفته است. شما او را دوست دارید، چون او هم شما را دوست دارد.

این حداقل کاری است که می‌توانید برای شوهرتان انجام دهید. آیا قادر نیستید وی را به‌عنوان یک دوست بپذیرید، همان‌گونه که این کار را درباره یکی از دوستانتان می‌کنید؟ شوهر شما هم نیاز دارد که با این پذیرش از طرف شما، عقده‌های دلش را خالی کند. اگر پاسخ مثبت است، او برای نزدیک شدن به شما به وقت بیشتری نیاز دارد. موانعی که میان شما دو نفر وجود دارد، با پذیرش قلبی یکدیگر به سرعت برطرف خواهد شد.
اگر می‌خواهید بدانید که در قلب همسرتان چه جایگاهی دارید، ببینید او در قلب شما چه جایگاهی دارد.

بالاترین مرحله ارتباط دو انسان به‌ویژه یک زن و شوهرش ، دوستی و رفاقت است و خوشا به حال زن و شوهری که بهترین دوست زندگی خود را هر روز در خانه‌اش می‌بیند. یک مرد ترجیح می‌‌دهد که نیش مرگبار یک مار را تحمل کند ولی زخم زبان و تکرار سرزنش‌های زنش را نشنود. اگر شما از نظر عاطفی نیاز به نیش زدن دارید، خیلی بهتر است که به یکی از دوستان خود که مورد اعتماد شماست، تلفن کرده و تخلیه بارهای منفی ذهن خود را تقدیم او سازید. نه اینکه سر به سر شوهر خسته خود بگذارید. زخم ‌زبان و خرده‌گیری سبب ایجاد ابرهای تیره در زندگی و تزلزل در بنیان‌های ازدواج بوده و به تغییر رفتار و شخصیت شوهر کمک نمی‌کند.

شوهر شما دقیقاً همان کسی است که روزی دوستش داشتید و او را همان‌گونه که بود برای همسری خود انتخاب کردید. پس اکنون بهتر است او را به همان شکل که هست، بپذیرید و از جنگ قدرت در تغییر شخصیت همسر خود دست بردارید. این اصل، از زمانی که زندگی آغاز شده وجود داشته است. خداوند، ما را همان‌طور که هستیم آفریده و به‌عنوان بندگان خویش پذیرفته، هر چند که شایسته آن پذیرش نباشیم، اما او باز هم ما را دوست دارد. پس ما می‌توانیم با یاری خداوند دیگران را هم در قلب خود بپذیریم و دوست بداریم. به‌ویژه شوهرمان را که شریک اصلی ما در زندگی می‌باشد.

اول، اگر شما عشق به شوهرتان را از دست داده‌اید، چرا از خدا نمی‌خواهید که آن را به شما برگرداند؟

مطلب دوم، اگر صادقانه از او بخواهید قادر خواهید بود که یک زندگی همراه با نور و گرمای محبت در قلب خود ایجاد نمایید. حق انتخاب و تصمیم‌گیری با شماست، شما می‌توانید انتخاب کنید که یا با خشم و آزردگی یا بی‌تفاوتی یک عمر در زیر یک سقف با او زندگی کنید و یا اینکه شوهرتان را بدان گونه که هست، پذیرا شوید و در کنارش با آرامش زندگی کنید.

اگر شما راه حل دوم را انتخاب می‌کنید، چگونه می‌خواهید این کار را شروع کنید؟ به سادگی تصمیم بگیرید که او را همان‌گونه که هست قبول کنید. صادقانه تصمیم بگیرید که سعی در تغییر دادن او نداشته باشید. این بزرگ‌ترین نشانه عشق است.
بردباری و تحمل به معنای پذیرش نیست. تحمل شما فقط شوهرتان را وادار می‌کند که احساس نقص و ناشایستگی بکند و به این یقین برسد که مورد قبول همسرش قرار نگرفته و در نتیجه قادر نخواهد بود که شما را کاملاً دوست بدارد.

شوهر شما در مواقعی که دچار شکست آشکار می‌شود، بیش از هر زمان دیگر به پذیرش و حمایت روحی شما نیاز دارد. اگر افسرده است، او را افسرده‌تر نکنید. هرگز او را با افراد دیگری مقایسه نکنید و به خاطر داشته باشید که اگر احساس کند از او خرده می‌گیرید یا قصد تغییر دادنش را دارید هرگز به شما اعتماد نخواهد کرد
زندگی کوتاه‌تر از آن است که به نقاط ضعف او بپردازید، بلکه باید متوجه نقاط قوت او شد.

همسر شما نیاز دارد که احساس کند از اهمیت برخوردار است، دوستش می‌دارند و وی را می‌پذیرند. اگر شما ویژگی‌های فردی او را نپذیرید، پس چه کسی باید پذیرای آنها شود؟ یک زن کامل، به علاقه‌های خاص شوهرش توجه می‌کند، خواه این علاقه‌ها به غذای خاص جسمی یا به عواطف روحی یا روابط جنسی باشد. یک زن کامل، خانه را تبدیل به پناهگاه شوهرش می‌کند، مکانی که می‌تواند آن را اداره کند. او به شوهرش امکان می‌‌دهد که از «پذیرشی» بی‌قید و شرط و گران‌قدر برخوردار شود.
منبع : راز موفقیت زنان در خانواده
تدوین : انور پیرزاده ، کارشناس امور تربیتی ، مشاور و مدرس خانواده

چهل نكته در باب افزايش انگيزه دانش‌آموزان
چهل نكته در باب افزايش انگيزه دانش‌آموزان
حميده عبادتي
انگيزه، حالات دروني فرد است كه موجب تداوم رفتارش تا رسيدن به هدف مي‌شود. انگيزه ارتباط مستقيم و مثبت با پيشرفت تحصيلي دارد.
به همين علت علاوه بر آنكه انگيزه وسيله‌اي براي پيشرفت تحصيلي در نظر گرفته مي‌‌شود، گاهي از آن به عنوان هدف نيز نام برده مي‌شود، زيرا با افزايش انگيزه، پيشرفت تحصيلي نيز پديد مي‌آيد.
از آنجا كه هوش و استعداد تحصيلي به‌عنوان دو عامل اساسي در پيشرفت تحصيلي، كمتر تحت تأثير معلم يا مربي واقع مي‌شود، سعي بر آن است كه با افزايش انگيزه دانش‌آموزان حداكثر بهره‌وري از هوش صورت گيرد. زيرا در حالت مساوي برابري هوش و استعداد تحصيلي افراد، مشاهده شده است كه پيشرفت تحصيلي افراد با انگيزه چشمگيرتر بوده است. با وجود آنكه معلمان در تغيير هوش و استعداد تحصيلي نقش چنداني ندارند، ولي مي‌توانند در بالا بردن انگيزه دانش‌‌آموزان مفيد واقع شوند.
انگيزه به دو نوع دروني و بيروني قابل تقسيم است. از انگيزه بيروني مي‌توان به تقويت‌كننده‌هايي چون پول، تائيد، محبت، احترام، نمره و از تقويت‌كننده‌هاي دروني مي‌توان به رضايت خاطر و احساس خوب از يادگيري اشاره كرد.
آنچه كه بيشتر موجب رفتار خود‌جوش مي‌شود، انگيزه دروني است. هدف عمده فعاليت‌هاي پرورشي معلم يا مربي اين است كه دانش‌آموز به تدريج از انگيزه‌هاي بيروني به سمت انگيزه‌هاي دروني هدايت شود.
تفاوت اساسي افراد داراي انگيزه دروني با افراد داراي انگيزه بيروني اين است كه افراد با انگيزه دروني احساس كفايت بيشتري در خود دارند و كمتر به ديگران اجازه مي‌دهند كه محرك رفتارشان شوند. اين گروه از دانش‌آموزان، خود تعيين كننده رفتارها هستند و به خاطر كفايتي كه در خود احساس مي‌كنند، باور دارند كه مي‌توانند با رفتارشان بر محيط خود تأثير بگذارند.
اين گروه از دانش آموزان با انگيزه درون‌گرا، تصورشان اين است كه موفقيت و عدم موفقيت در تحصيل به خاطر نحوه رفتار صحيح يا غلط خودشان است.
اما برخلاف آنها، دانش‌آموزان باانگيزه برون‌گرا، احساس بي‌كفايتي يا كفايت كمم داشته و همواره تصور مي‌كنند كه موفقيت آنها تحت تأثير عوامل محيطي نظير:
معلم و سوالات سخت است. اين گروه از دانش‌آموزان حتي اگر درس بخوانند، باز هم موفقيت چنداني نخواهند داشت. چرا كه اندك تلاش آنها به خاطر همان انگيزه‌هاي بيروني، همچون فرار از تنبيه يا كسب خواست معلم است. اينان در صورت كسب موفقيت اندك هم آن را به شانس و تصادف نسبت مي‌دهند و نه به تلاش و استعداد خود.
اين دانش‌آموزان حتي اگر نيم‌نگاهي به موفقيت داشته باشند، آنقدر آن را صعب‌الوصول مي‌دانند كه دست به عمل نمي‌زنند، در نتيجه هرگز طعم موفقيت را نخواهند چشيد.
در حقيقت گام اول در برخورد با اين افراد چشاندن طعم موفقيت به آنها و درهم شكستن تصور منفي آنها در مورد دستيابي به موفقيت است. در اين صورت است كه «موفقيت»، «موفقيت» مي‌آورد.
از آنجايي كه انسان آمادگي دارد تا فعاليت‌ها و تصوراتش را تعميم دهد، موفقيت در يك درس منجر به موفقيت در دروس ديگر مي‌شود و اين موضوع در مورد دروس اصلي هر رشته مهم‌تر است.
درواقع، ضعف درسي در اين دروس منجر به بي‌علاقگي به تحصيل و گاهي حتي ترك تحصيل مي‌شود و البته عكس آن هم صادق است. به همين علت به معلمان دروس اصلي هر رشته توصيه مي‌شود، شرايط آموزشي و امتحاني را مطلوب نمايند و با ارزشيابي‌هاي مناسب فضاي كلاس را لذت‌بخش كنند.

به طوركلي به‌منظور افزايش انگيزه دانش‌آموزان و سوق دادن آنها به سمت دروني شدن انگيزه‌ها راهكارهاي زير توصيه مي‌شود:

1 - سعي كنيم اولويت تجربه‌هاي دانش‌آموزان براي آنها جالب باشد، احساس موفقيت اوليه اعتماد به نفس آنها را افزايش مي‌دهد. اين موضوع در مسابقات ورزشي نيز مشهود است.
2 - براي موفقيت دانش‌آموزان پاداش در نظر بگيريم. منتظر نباشيم تا افت تحصيلي اتفاق افتد و سپس موفقيت را تحسين كنيم.
3 - با احترام گذاشتن به تفاوت‌هاي فردي دانش‌آموزان، هرگز آنها را با يكديگر مقايسه نكنيم.
4 - دانش‌آموزان را در كلاس كمتر درگير مسائل عاطفي منفي نمائيم و نسبت به حساسيت‌هاي عاطفي آنان آشنا و در كاهش آن كوشا باشيم. سخت‌گيري و انضباط شديد، تبعيض، بيان قضاوت‌هاي منفي و خبرهاي ناخوشايند از جمله عواملي است كه موجب درگيري ذهني و كاهش علاقه به يادگيري مي‌شود.
5 - بلافاصله پس از آزمون يا پرسش كلاسي، دانش‌آموزان را از نتيجه كار آگاه كنيد.
6 - براي اينكه دانش‌آموز بداند، در طول تدريس به‌دنبال آموختن به چيزي باشد، بيان اهداف آموزشي مورد انتظار از او را در ابتداي درس فراموش نكنيم.
7 - چگونگي يادگيري و نحوه انجام كار براي دانش‌آموز مشخص شود.
8 - به‌منظور افزايش حس كفايت در دانش‌آموز از او بخواهيم مطالب ياد گرفته شده را به دوستان يا كلاس آموزش دهد.
9 - در مورد مشكلات درسي دانش‌آموز و ريشه‌يابي آن، با او تبادل نظر و گفت‌وگو كنيم.
10 - تشويق كلامي در كلاس، به صورت انفرادي بسيار حائز اهميت است.
11 - مطالب درسي را به ترتيب از ساده به دشوار مطرح كنيم.
12 - از بروز رقابت ناسالم در بين دانش‌آموزان پيشگيري شود.
13 - در فرآيند آموزش متكلم وحده نباشيم و يادگيرندگان را در يادگيري مشاركت دهيم.
14 - علاقه به دانش‌آموزان و تعلق خاطر و اهميت دادن به يكايك آنها، سطح انگيزه‌ها را افزايش مي‌دهد.
15 - آموزش را با «تهديد» پيش نبريم.
16 - براي دانش‌آموزان با انگيزه، خوراك علمي كافي داشته باشيم.
17 - با محول كردن مسئوليت به دانش‌آموزان كم توجه، آنان را به رفتارهاي مثبت هدايت و علل كم‌توجهي در آنها را بررسي كنيد.
18 - شيوه‌هاي تدريس را از سنتي به شيوه‌هاي روز تغيير داده و با استفاده از تكنولوژي آموزشي، حواس پنجگانه دانش‌آموزان را به كار گيريم.
19 - ميان درس كلاس و مسائل زندگي كه به وسيله همان درس قابل حل است، ارتباط برقرار كنيم.
20 - تدريس را با طرح مطالب و پرسش‌هاي جالب توجه آغاز كرده و با تحريك حس كنجكاوي، دانش‌آموزان را برانگيخته‌تر سازيم.
21 - به وضعيت جسماني دانش‌آموزان توجه كرده و علل جسمي بي‌توجهي و كاهش انگيزه آنان را بيابيم.
22 - محيط كلاس را با طراحي زيبا و مناسب، جذاب سازيم تا مانع بروز كسالت روحي شويم.
23 - با فرهنگ و تاريخچه زندگي افراد مدرسه يا محله‌اي كه در آن تدريس مي‌كنيم، آشنا شده و در طول تدريس از مثال‌هاي آشنا استفاده كنيم.
24 - به منظور اطلاع از نتيجه فعاليت درسي دانش‌آموزان و ارائه بازخورد به موقع و مناسب، تكاليف آنان را بلافاصله در جلسه بعدي ملاحظه و با رفع اشكالات، جنبه‌هاي مثبت را تشويق كنيد.
25 - در گرفتن آزمون و امتحان به قول خود عمل كنيم.
26 - زمان يادگيري بايد در حد توان دانش‌آموز باشد. براي تجديد قوا و انگيزه در ميان كلاس از وقت تفريح و استراحت غافل نشويم.
27 - دانش‌آموز را از ميزان پيشرفت خود آگاه سازيم تا بداند براي رسيدن به هدف چه گام‌هاي ديگري بردارد.
28 - به لحاظ اخلاقي و ايجاد انگيزه، هميشه خوش‌اخلاق و خوش‌رو باشيم.
29 - به منظور افزايش حس كفايت و مشاركت در ارائه دروس از نظرات دانش‌آموزان استفاده كنيم.
30 - مطمئن باشيم كه توجه دانش‌آموزان براي شروع تدريس آماده است.
31 - تمام مطالب دشوار را يكجا و در يك جلسه آموزش ندهيم.
32 - به خاطر داشته باشيم، توجه افراطي به دانش‌آموزان (قوي يا ضعيف) موجب متشنج شدن فضاي كلاس مي‌شود.
33 - دانش‌آموزان را به گروه‌هاي «خوب»، «بد» و «ضعيف» تقسيم‌بندي نكنيم.
34 - از ورود به موضوعات حاشيه‌اي كه منجر به انحراف توجه كلاس مي‌شود، بپرهيزيم.
35 - با ايجاد جلسات بحث و تحليل به دانش آموزان فرصت تفكر و اظهار نظر بدهيم.
36 - هرگز دانش‌آموزان را مجبور به انجام فعاليت‌هاي تحقيركننده نظير «جريمه» نكنيم.
37 - به افراد درون‌گرا، كمرو، مضطرب كه تمايلي به ابراز وجود ندارند، توجه كرده و با تقويت رفتارهاي مثبت، آنها را به مشاركت در بحث‌هاي كلاسي و كارهاي گروهي تشويق كنيم.
38 - در روش‌هاي تدريس، كنفرانس و سمينار را مد نظر قرار دهيم.
39 - تأكيد بر نمره، اضطراب دانش‌آموزان را افزايش مي‌دهد و مانع از توجه كامل به موضوع درس مي‌شود. اين دانش‌آموزان با وجود تلاش زياد از نمرات پاييني برخوردارند و به تدريج رابطه ميان تلاش و نتيجه را ناديده مي گيرند كه در نهايت منجر به از دست رفتن انگيزه خواهد شد.
40 - گاهي از تجربه‌هاي دوران تحصيل و شكست‌ها و موفقيت‌هاي خود براي دانش‌آموزان صحبت كنيد

قال رسول‌الله صلی‌الله علیه وآله و سلم:
ایما المراة دفعت من بیت زوج‌ها شیئاً من موضع الی موضع
ترید به صلاحاً نظر الله الیها و من نظر الله الیها لم یعذبه.

هر زنی در خانه شوهر به منظور زیباسازی ،چشم‌انداز چیزی را جابه جا ‌کند، خداوند به او نظر رحمت می‌اندازد، و هر که مورد نظر رحمت باشد از عذاب خدا در امان است.(1)

یکی از اسرار موفّقیّت و تحکیم روابط شاد و عاشقانه و لذّت‌بخش در زندگی زناشویی، داشتن خانه‌ای است که پناهگاه مطمئن و جایگاه آرام‌بخش و دوست داشتنی برای همسرمان به حساب آید.

این مهم به سه چیز بستگی دارد: اوّل وضعیّت و ساختار کیفی منزل، دوّم آراستگی و جلوه‌ی ظاهری زن و سوّم نحوه‌ی برخورد و طرز رفتار و کردار خانم خانه.


وضعیت و ساختار کیفی و کمّی خانه

خانه حکم «مادر» را برای مرد دارد، هر مادری بچه‌اش را نوازش کند کودک به طرف او می‌آید؛ اگر بچه را تنبیه کند باز هم به سوی او می‌آید، در هر دو حال کودک به آغوش مادر پناه می‌برد.
مرد اگر از گردش و تفریح خسته می‌شود، باید دلش هوای خانه کند، از کار و کشمکش‌های روزانه خسته می‌شود، باز هم باید دلش هوای خانه کند، خانه‌ای که مرد از آن فراری است همانند «زن بابا» است نه «مادر»! اگر می‌خواهیم همسر ما علاقه‌مند و دلگرم به محیط خانه گردد و حضور در خانه را بر هر جای دیگری ترجیح دهد، این تنها بستگی به توانایی و درایت و آگاهی ما دارد.
زیبایی و حسن سلیقه در دکوراسیون منزل، نظافت و پاکیزگی خانه، پخت غذاهای مطبوع و متنوع، توجّه به بهداشت و سلامت رژیم غذایی، دقّت در رسیدگی به امور فرزندان،... از جمله عوامل جلب نظر و پایبند کردن شوهر در خانه است. هر انسانی فطرتاً طالب زیبایی و پاکیزگی است. مردها نیز دوست دارند همسران آنها تمیز و هنرمند و با سلیقه و نظیف باشند. امّا در کنار این‌ها، آراستگی ظاهری زن هم بسیار مهم و ضروری است. از نیازها و خواسته‌های طبیعی یک مرد است که وقتی خسته از سر کار به خانه بر می‌گردد، با زنی روبرو شود که رویای شیرین اوست، لطیف و دلربا، شیرین و معطر، آرام و دوست داشتنی، زیبا و آراسته، شاد و با نشاط و البتّه متنوع و مهیّج.

از همین روست که در دین مبین اسلام به این موضوع سفارش شده است و امام صادق علیه‌السلام فرمودند: «بر زن لازم است خودش را خوشبو کند، بهترین لباس‌هایش را بپوشد، به بهترین وجه زینت کند و با چنین وضعی صبح و شام با همسرش ملاقات کند و روبه رو گردد».

امام صادق علیه‌السلام: سزاوار نیست که زن خودش را واگذارد، بلکه حتی اگر شده با آویختن گردن‌بندی خود را بیاراید. (2)

پس از توجه و پیاده کردن این مسایل به نوعی مادی و فیزیکی؛ آن جادوی سحرانگیزی که اثر بخشی فوق‌العاده در دلبستگی مرد به خانه و همسرش دارد، نشاط روحی و معنوی حاکم بر فضای خانه است که بستگی به نحوه‌ی رفتارو کردار بانوی خانه دارد.

سلامت روان و آرامش و آسایش اعضای خانواده، در دست‌های پر توان و سبز ماست. اگر ما روحیّه‌ی مثبت داشته باشیم، از چهره و نگاه ما امواج مفید ساطع می‌شود و در روحیّه ی اطرافیان ما نیز بهتر می‌گردد.
با خلق خوش و لبخند و شادابی و احساس رضایت‌مندی، ما می‌توانیم ویتامین‌های روحی به افراد خانواده تزریق کنیم و بدین ترتیب خود و خانواده‌مان را در برابر بیماری‌ها و مشکلات روحی و روانی و عصبی که در کمین ما نشسته‌اند، واکسینه کنیم.
انسان برای دست یابی به روحیه‌ی مثبت و تمدّد اعصاب نیاز به تفریح دارد. ارزان‌ترین تفریح که با ما به دنیا می‌آید، خنده و شادی و و شوخ طبعی است، پس در این مورد خساست به خرج ندهیم و سخاوتمندانه برخورد کنیم.

وقتی مردی وارد خانه می‌شود، این حق اوست که با دنیایی مملو از انس و صفا و صمیمیّت و محبّت و نشاط و محیطی جز محیط بیرون رو به رو شود.

شادابی و سرزندگی یک زن، به مرد امید و انگیزه می‌‌دهد و شوریدگی و شیدایی را در وجود او دامن می‌زند. با خوش خوئی و ملاطفت، بر دست و مال و جان او زنجیر محبّت بیفکنیم.

یک زن آگاه و فهیم به درستی می‌داند با مردی که خسته و بدحال و در خود فرو رفته است، چگونه باید رفتار کند.
وقتی مردی درگیر مشغولیّات ذهنی خویش است. کم حرف می‌شود. زن مرتّب از او سوال می‌کند، چه شده؟ چرا ناراحتی؟ و... و مرد پاسخ می‌دهد: خوبم، چیزی نیست. وقتی زن این پاسخ‌های کوتاه را می‌شنود، تنها چاره‌ای که باید بیندیشد این است که همسرش را تنها بگذارد تا مشکلات را چاره‌جویی کند.
زمانی که مردی یکی از پاسخ‌های کوتاه را می‌دهد، می‌خواهد شما با سکوتتان او را تأیید کرده و به او فرصت بدهید.

در این مواقع، بیش‌تر از هر زمانی مرد نیاز دارد که همسرش سرحال و شاد باشد، چرا که در این صورت او آسان‌تر خواهد توانست از درگیری‌های فکری خود رها شده و به حالت عادی برگردد. شاید یکی از عمده‌ شکایاتی که اکثریّت زنان از شوهران خود دارند، عدم صحبت کردن مردان و سکوت آنهاست.

زمانی که مسئله‌ای یک مرد را آشفته می‌کند، او هرگز راجع به چیزی که ناراحتش کرده حرفی نمی‌زند، در عوض بسیار ساکت می‌شود و در خلوت خود فرو می‌رود تا در مورد مسئله‌اش فکر کند و راه حل بیابد؛ اگر نتوانست راه حلّی پیدا کند به کار دیگری می‌پردازد تا مشکلش از یاد برود، مثل روزنامه خواندن، تماشای تلویزیون و ... از طریق آزاد ساختن مغزش از مشکلات، رفته رفته آرامش خود را به دست می‌آورد.

برخلاف مردها، یک زن نیازمند صحبت در مورد مشکلاتش می‌باشد. ما با آگاهی از تفاوت‌هایمان و احترام به تفاوت‌های یکدیگر، خواهیم توانست آرامش خود را حفظ کنیم. وقتی زنی نیاز به صحبت کردن و صمیمیّمت دارد باید حرف بزند و انتظار نداشته باشد که مرد برای صحبت کردن پیش‌قدم شود. در ضمن صحبت، زن از شنونده بودن مرد قدردانی می‌کند و با ابراز این‌که چقدر خوشحالم که تو به درد دل من گوش می‌دهی، یا چقدر احساس سبکی می‌کنم از این‌که در مورد این مسئله با تو صحبت می‌کنم و... به گوش دادن مرد ارزش می‌دهد.

بعد از مدتی که زن شروع به صحبت می‌کند، مرد انبساط خاطر پیدا کرده، خود را در گفته‌های همسر شریک می‌نماید.
ولی زمانی که مردی احساس کند به طور «آمرانه» می‌‌خواهند تا او حرف بزند، مغزش از کار می‌افتد، او چیزی برای گفتن ندارد. حتّی اگر هم داشته باشد مقاومت می‌کند چون احساس می‌کند به او «دستور» داده شده است.

برای مرد سخت است زمانی که زن به او امر می‌کند حرف بزند، زن ندانسته با سوال پیچ کردن، مرد را از خود می‌راند.
مرد برای شنونده بودنش نیاز به قدرشناسی دارد و گرنه احساس می‌کند گوش کردن او هیچ فایده و ارزشی ندارد. وقتی که مردی حس می‌کند که به خاطر گوش کردنش از او قدردانی می‌شود و به خاطر سکوتش طرد نمی‌شود، به تدریج قادر می‌شود که حرف بزند.

وقتی که حس کند اجباری برای گفتن ندارد، طبیعتاً شروع به حرف زدن خواهد کرد. به یاد داشته باشیم اگر زن از همسرش به خاطر گوش کردن قدردانی کند مرد یاد می‌گیرد به ارزش صحبت کردن احترام بگذارد.

برای داشتن کانونی گرم و صمیمانه و ساعات و لحظاتی شاد و پرخاطره در خانه، به روحیّه‌ای قوی و بانشاط نیازمندیم.

ادامه دارد...

پانوشت:

1- انصاریان، حسین، نظام خانواده در اسلام، ص 382.

2- میزان الحکمه، ج 5، ص 2299.

منبع:کتاب«همسراگر اینگونه می بود» - نویسنده:راضیه محمّد زاده

خود را دوست داشته باشيد

آيا كارمند رسمي اداره‌اي كه در آن كار مي‌كنيد، نيستيد؟ اهميت چنداني ندارد، ياد بگيريد خودتان را همانگونه كه هستيد دوست بداريد. امروزه داشتن اعتمادبه‌نفس و خود را تاييد كردن، امري دشوار است، به دليل آنكه، اين اطرافيان ما نيستند كه ارزش ما را پايين مي‌آورند، بلكه اغلب خود ما هستيم كه تمايل داريم از ارزش خود بكاهيم.


بولتن جواني:
آيا شباهتي بين شما و تصاوير جديد شخصيت‌هايي كه در مجلات به چاپ مي‌رسند، وجود ندارد؟
آيا كارمند رسمي اداره‌اي كه در آن كار مي‌كنيد، نيستيد؟ اهميت چنداني ندارد، ياد بگيريد خودتان را همانگونه كه هستيد دوست بداريد. امروزه داشتن اعتمادبه‌نفس و خود را تاييد كردن، امري دشوار است، به دليل آنكه، اين اطرافيان ما نيستند كه ارزش ما را پايين مي‌آورند، بلكه اغلب خود ما هستيم كه تمايل داريم از ارزش خود بكاهيم. با اين وجود، عشق ورزيدن به خود يكي از مهم‌ترين كليدهايي است كه موجب اعتمادبه‌نفس دوباره شده و سبب مي‌شود تا انسان با خود آشتي كرده و ارتباط مجدد برقرار كند، افكار و احساسات خود را به راحتي با ديگران در ميان گذارد و خوشحال و راضي باشد.

«خود را دوست بداريد تا بتوانيد ديگران را دوست داشته باشيد»، بايد عيوب و نقاط ضعفي را كه موجب ناتواني و ضعف ما مي‌شود شكار كرده و اعتماد به نفس‌مان را دوباره به دست آوريم.

افكار منفي را متوقف كنيد: نه، همسايه شما، به شما چپ‌چپ نگاه نكرده است، همكارتان هم پشت‌سر شما حرف نمي‌زند... تمام اين ترس‌هاي كوچك و بي‌اساس جلوي رشد و شكوفايي شما را مي‌گيرد و نمي‌گذارد كه روي مسائل مهم و اساسي زندگي تمركز داشته باشد.

بزرگنمايي نكنيد

آيا هر اشتباه و يا گفتار نادرستي از نظر شما بي‌اندازه بزرگ و غيرقابل تصور است؟ به نظر مي‌رسد كه همه اين عوامل به راحتي بتوانند از ارزش و اعتبار شما كم كرده و در نهايت به شكست شما منجر شوند، اما تا كي مي‌خواهيد نقش يك قرباني هميشگي را بازي كنيد.

بايد خود را از اين تنگنا و دور باطل خارج كنيد.

خود را با ديگران مقايسه نكنيد

مي‌گويند مرغ همسايه غاز است! اگر فقط محسنات ديگران را درنظر بگيريد، اين عمل مانع از آن مي‌شود تا نكات مثبت و ارزش‌هاي خود را ببينيد.

حس انتقادجويي خود را تا حدي به كار بيندازيد، خواهيد ديد كه ديگران آن‌طورها هم كه به نظر مي‌رسند، كامل و عالي نيستند.

عدم اعتماد به نفس سبب مي‌شود تا شخص عيوب و نقاط ضعف خود را زير ذره‌بين برده و بزرگ نشان دهد و روي محسنات و نقاط مثبت وجودي خويش، ماسك زده و آنها را از ديده دور نگه دارد.

بنابراين لازم و ضروري است كه ياد بگيريم در حالي كه نكات مثبت و محسنات خود را شناسايي مي‌كنيم، نقاط ضعف و عيوب را در جاي خود بررسي كنيم. در اينجا تمرين ساده‌اي براي شناسايي نكات مثبت پيشنهاد مي‌كنيم:

1 – در مكان ساكت و آرامي بنشينيد، بدون تلفن، با يك كاغذ و قلم.

2 – به آرامي نفس عميقي بكشيد.

3 – به محض آنكه احساس كرديد آماده‌ايد، در كمتر از 3 دقيقه، 20 تا از محسنات و نكات مثبت‌تان را روي كاغذ بياوريد.

4 – بعد از گذشت مدتي، نتيجه هرچه كه باشد، سؤالات زيرا را از خود بپرسيد:

آيا احساس بدي به شما دست داد؟ در برابر اين ليست چه حسي داشتيد؟ آيا از اينكه به وجود اين نكات مثبت در خود پي برده‌ايد، احساس ناراحتي مي‌كنيد؟ آيا قانع شده‌ايد كه صاحب اين كمالات هستيد؟

اين تمرين را دوباره انجام ‌دهيد تا جايي كه متقاعد شويد صاحب اين محسنات هستيد.

به ارزش‌هاي خود احترام بگذاريد

براي آنكه خودتان باشيد، احتمالا بايد ياد بگيريد كه ارزش‌هاي خود را شناخته و به آنها احترام بگذاريد و حتي‌المقدور اصول و قوانيني كه برخلاف ارزش‌هاي شما هستند را برخود تحميل نكنيد؛ مثلا اگر شما فرد فداكاري هستيد و مايليد كه خود را وقف كمك‌رساني به ديگران كنيد، مطمئنا اگر در بخش امور اجتماعي و مددرساني فعاليت كنيد استعدادهاي شما در اين بخش شكوفاتر خواهد شد تا اينكه در يك سرويس تجاري مشغول به كار شده و مجبور باشيد هر روز با خود و ديگران سر و كله بزنيد، چرا كه اگر به مدت چند ماه و يا حتي چند سال بتوانيد خود را تغيير داده و اصولي را كه برخلاف معيارها و ارزش‌هاي شما هستند به خود تحميل كنيد، به سختي مي‌توانيد برخلاف ذات و طبيعت خود، تا ابد به اين منوال ادامه دهيد.

بنابراين، معيارهاي مهم و با ارزشي را كه نبايد با چيزي معاوضه شوند و قابل خريد و فروش نيستند، مشخص كنيد. اين اصل همواره شما را در انتخاب‌هايي كه در زندگي پيش‌رو داريد راهنمايي مي‌كند.

آشتي با گذشته

سرگذشت‌هاي خانوادگي، همچون بار سنگيني است كه مي‌تواند اعتمادبه‌نفس‌تان را تا حد زيادي محدود كند.

شايد احساس مي‌كنيد كه پدر و مادرتان، در دوران كودكي شما، آن‌طور كه بايد و شايد از شما حمايت نكرده‌اند و يا حتي جلوي پيشرفت شما را گرفته‌اند؟ (چوب لاي چرخ‌تان گذاشته‌اند) قبل از هر چيز به خود بگوييد كه هر فردي سعي دارد تا نقش و وظيفه خود را تاجايي كه در توان دارد به نحو احسن انجام دهد. آنها هرگز نخواسته‌اند تيشه به ريشه شما زده و روحيه شما را خراب كنند، اما آنها مي‌توانند تصميم بگيرند تا رفتارهايشان را جبران كرده و از طريق شما موفق شوند.

در آخر، عشق ورزيدن به خود، يكباره صورت نمي‌گيرد.

بايد براي موفقيت و پيشرفت در ساخت شخصيت خود، قدم‌به‌قدم و به تدريج به سمت آن حركت كرد.

روشي براي مبارزه با افسردگي

تاييد و احترام گذاشتن به خود، از اهميت زيادي برخوردار است. نه فقط براي آنكه بدانيم در اين دنيا مكاني هم براي ما وجود دارد؛ بلكه به اين دليل كه در ذهن خود ، مكاني به خود اختصاص داده و براي خودمان نيز ارزش قائل شويم. اگر انسان به خود احترام نگذارد چگونه قادر خواهد بود باعث شود كه ديگران به او احترام بگذارند و چگونه حتي مي‌تواند خودش را دوست بدارد؟ اما يك چيز قطعي است؛ افرادي كه در رفتارشان، تاييد، احترام و اعتماد به نفس وجود ندارد، اغلب،‌ خيلي بيشتر از افراد ديگر دچار افسردگي مي‌شوند. فراگيري احترام گذاشتن به خود روشي براي مبارزه با افسردگي است، يا به عبارتي، ميزاني براي سلامت رواني است.

بنابراين اگر قبلا در چنين شرايطي قرارگرفته‌ايد، به جوابي كه بايد در آن زمان مي‌داديد فكر كنيد. آن را در ذهن خود چندين‌بار مرور كنيد تا در صورت نياز آماده داشته باشيد. جواب را به صورت صحيح و مودبانه بيان كنيد. زيرا اغلب چيزي كه مانع گفتن جمله‌ «نه، متاسفم، من هم همين‌طور، خيلي عجله دارم» مي‌شود اين است كه مي‌ترسيد جمله را درست و مودبانه به طرف مقابلتان نگوييد.
منبع:همشهري :lol:


بزنم به تخته آچار فرانسه اين سايت منم

[b] خاطرات بد را پاک کنيد

دانشمندان به تازگي موفق به کشف نوعي توانايي در ذهن شده اند که با کمک آن به راحتي مي توان خاطراتي را که باعث آزار مي شوند، از بين برد.


بولتن جواني:
گروهي از محققان آمريکايي توانستند اين روش حيرت انگيز را بر روي موش هاي آزمايشگاهي با موفقيت به انجام برسانند.
در اين سري پژوهش ها که بر روي موش هاي آزمايشگاهي انجام شد، پژوهشگران دانشکده پزشکي جورجيا موفق شدند بخشي از خاطرات را بدون آسيب رساندن به بافت مغزي موش ها به طور کامل پاک کنند.
اين گروه از محققان معتقدند، اين تکنيک خاص که بر روي پروتئين خاصي از بافت مغزي عمل مي کند، مي تواند يک روز در مورد انسان نيز کارايي خود را پيدا کرده و به وي کمک کند تا بر حوادثي که آسيب هاي روحي و ذهني به همراه دارند غلبه کند.
اگرچه براي دست يافتن به چنين مرحله اي هنوز آزمايشات گوناگون بايد انجام گيرد و دهه هاي متمادي وقت صرف پژوهش در اين زمينه شود.
خاطرات، حتي از نوع بد آنها نيز بخشي مهم از فرايند يادگيري در مغز به حساب مي آيند اما براي آن دسته از افرادي که از حوادث دردناکي در زندگي رنج مي برند، اين خاطرات بد مي توانند به شدت مضر بوده و حتي زندگي آنان را تهديد کند.
دانشمندان دانشکده پزشکي ايالت جورجياي آمريکا اظهار داشتند روشي که موفق به کشف آن شدند يک مکانيزم مولکولي است که مي تواند به سرعت بخش هاي خاصي را از حافظه پاک کند.
منبع:ايسکانيوز

عصبانیت را شكست دهیم


عصبانیت، اغلب اوقات از رفتار حاكى از عدم اعتماد به نفس ناشى مى شود. ما بیش از آنچه نیاز است به چیزى اهمیت مى دهیم و به این ترتیب دیگران را به سوءاستفاده از خودمان دعوت مى كنیم و بعد، از شدت عصبانیت جوش مى آوریم. اگر همكارى، زودتر از معمول محل كارش را ترك كند و سهم غیرمنصفانه اى از كار را بر دوش شما بیندازد، شما مى توانید خیلى جدى و محكم از «قبول مسئولیت» امتناع كنید. كنترل عصبانیت در تمام طول روز، به نوبه خود رابطه شما را با آن همكار خراب مى كند و به شما نیز آسیب مى رساند.

«انرژى عصبانیت» را هدایت كنید

عصبانیت مقدار زیادى انرژى تولید مى كند. برخى از فعالیت هاى فیزیكى ممكن است به شما كمك كند تا بدون صدمه زدن به خودتان یا دیگران، آرام تر شوید. مثلاً تمیز كردن و نظافت خانه به خانم خانه دار كمك مى كند تا از عصبانیتش كاسته شود. به همین شكل، شما مى توانید به فعالیت هاى سازنده اى فكر كنید كه عصبانیت را كنترل مى كنند. آقای دیگری وقتى از شدت عصبانیت احساس مى كند دندان هایش به هم كلید مى شوند به شیوه دیگرى عمل مى كند: «من یك نامه با لحن خیلى تند مى نویسم كه بیانگر احساسات درونى ام باشد. بعد از این كه اجازه دادم آنچه در ذهنم مى گذرد، بیرون بریزد، نامه را تا روزى دیگر كنار مى گذارم. روز بعد، من معمولاً آن قدر آرام شده ام كه بتوانم منطقى فكر كنم. بعضى اوقات هم فكر مى كنم نوشتن در این باره و بنابراین نوشته هاى من، ارزشى ندارند و نامه را پاره مى كنم یا آن را بسیار مؤدبانه تر مى نویسم و دوباره كنار مى گذارم. این كار بسیار مفید است. من از عصبانیت غافل نمى شوم، اما به طور همزمان به جاى عكس العمل نشان دادن، وارد عمل مى شوم.»

«عصبانیت نابجا» را شناسایى كنید

در80 الى90 درصد موقعیت ها، عصبانیت نابجاست. وقتى عصبانیت در یك ارتباط یا یك موقعیت به طور مناسب كنترل نمى شود، به محدوده هاى دیگر انتقال مى یابد و عواقب ناگوارى را به بار مى آورد. عصبانیت نابجاى شما به طور مكرر بر سر كسانى خالى مى شود كه مى توانید نسبت به آنان عصبانى شوید، مثل اعضاى خانواده نه همكاران، بر سر زیردستان خود نه سر رئیس خودتان. در صورت عدم برخورد صادقانه با موضوع اصلى ممكن است شما هم خودتان را تنبیه كنید و هم به این ترتیب اجازه مى دهید كه حتى روابط سالم شما نیز تضعیف شود. عصبانیت بیجا به روابط ارزشمند شما مدام آسیب بیشترى وارد مى كند، درست مثل پرتاب یك سنگ در استخر كه مى تواند موج هاى زیادى را به وجود آورد. استرس در محل كار اغلب موجب عصبانیت در محیط خانه مى شود. بحث كردن در مورد فشارهاى كارى با اعضاى خانواده گاهى بسیار كارساز است. سهیم شدن آنها با مشكلات شما باعث مى شود نسبت به مشكلات شما حساس تر شوند و شما هم بهتر مى توانید از حمایت آنها بهره مند شوید.

عصبانیت مقدار زیادى انرژى تولید مى كند. برخى از فعالیت هاى فیزیكى ممكن است به شما كمك كند تا بدون صدمه زدن به خودتان یا دیگران، آرام تر شوید. مثلاً تمیز كردن و نظافت خانه به خانم خانه دار كمك مى كند تا از عصبانیتش كاسته شود. به همین شكل، شما مى توانید به فعالیت هاى سازنده اى فكر كنید كه عصبانیت را كنترل مى كنند.

«عامل آغازگر» را بررسى كنید

وقتى عصبانیت شما به دقت مورد بازبینى قرار گیرد، ممكن است یكى دو موقعیت به خصوص یا افراد خاصى را كه به راحتى موجب عصبانیت شما مى شوند، شناسایى كنید. شناسایى آنها مى تواند یك ابزار قوى براى مقابله با عصبانیت شما باشد. براى این منظور، به مدت دو هفته یا یك ماه بررسى و بازبینى «عصبانیت روزانه» ممكن است مؤثر باشد. حساس بودن نسبت به تغییر قیافه و حركات به هنگام عصبانیت (سكوت، اخم كردن و عنق بودن، كوبیدن درها به هم یا دورى كردن و گوشه گیرى از دیگران) لازم و ضرورى است. در بازبینى «عصبانیت روزانه» به تمام وقایع یا موقعیت هایى كه شما را «عصبانى» مى كرد به دقت توجه كنید. تحلیل كردن موجب خواهد شد تا موقعیت هاى عصبانیت و عوامل آغازگر در رابطه با آنها مشخص شوند.

رابطه عصبانیت با گرسنگى را درك كنید

گرسنگى و عصبانیت با هم رابطه تنگاتنگى دارند و از هر چهار نامه یكى از موارد مربوط به این موضوع است. وقتى انرژى بدن كسى تقلیل مى یابد، دیگر حالش سرجایش نیست، كار طاقت فرسا و خستگى مى تواند موجب شود كه فرد سریع تر عصبانى شود.

چیزهاى بى اهمیت مایه دلسردى و نومیدى بزرگى به نظر مى رسند و اختلاف نظرهاى جزئى و بى اهمیت مى توانند به تنفر از بحث و گفت وگو منجر شوند. بحث و گفت وگو، به ویژه در مواردى كه پیش بینى مى شود اختلاف نظر وجود دارد، بهتر است بعد از صرف غذا صورت گیرد.«اگر مى خواهى او آرام و خونسرد بماند اول او را سیر كن» ایده خوبى به نظر مى رسد.

عصبانیت، حتى وقتى منطقى است، اگر بیش از حد طولانى شود، مثل زخمى است كه به آن اهمیت داده نشده و از خودش كینه، رفتار ناخوشایند و تنفر به جا مى گذارد. كینه هاى گذشته - بى عدالتى ها، بى انصافى هاى انجام شده توسط والدین، خواهر و برادرها، یا آشنایان - معمولاً مثل یك بار ِ غیرقابل تحمل منتقل مى شوند.

پریا به كار شوهرش خیلى علاقه داشت، اما تمام سؤالات او فقط پاسخ هاى خیلى كوتاه داشت. دلیل آن بسیار ساده است: اشتباه گرفتن وقت. بعد از یك روز كارى، همسرش نیاز داشت تا نقش هایش را عوض كند، آرامش پیدا كند و سپس درباره وقایع كارى صحبت كند. با مقدارى غذا و زمان دادن، ممكن است خستگى اش در رود و رفتارش بسیار پسندیده تر باشد.

اجازه ندهید عصبانیت «شكل بگیرد»

عصبانیت، حتى وقتى منطقى است، اگر بیش از حد طولانى شود، مثل زخمى است كه به آن اهمیت داده نشده و از خودش كینه، رفتار ناخوشایند و تنفر به جا مى گذارد. كینه هاى گذشته - بى عدالتى ها، بى انصافى هاى انجام شده توسط والدین، خواهر و برادرها، یا آشنایان - معمولاً مثل یك بار ِ غیرقابل تحمل منتقل مى شوند.

بخشش و «عفو كردن» باید با شكیبایى و خویشتندارى نشان دادن از خودمان، صورت پذیرد. به نظر كار دشوارى است، اما آیا انتخاب بهترى وجود دارد؟ وقتى به كینه ها و رفتارهاى ناخوشایند اجازه مى دهید كه به قوت خود باقى بمانند، مثل این است كه اجازه مى دهید از درون شما را بخورند - یك خودكشى آرام و تدریجى.

براى كنترل عصبانیت یك نمودار گردش كار درست كنید

محمد كه معلم است، مراحل زیر را براى كنار آمدن با عصبانیت، مؤثر مى داند.

مرحله اول: آیا من كاملاً عصبانى هستم یا «تا حدودى عصبانى» هستم؟

مرحله دوم: اگر من عصبانى هستم، آیا به خاطر چیزهایى است كه حالا اتفاق افتاده اند؟ یا به خاطر آن چیزهایى است كه پیش از این اتفاق افتاده اند؟

مرحله سوم: اگر عصبانیت من از جاى دیگرى است پس یك عصبانیت بى جا است؛ در این صورت به خودم اجازه مى دهم به دیگران بگویم «به من كمى فرصت دهید، كمى بعد برمى گردم.» به این ترتیب من مدتى وقت پیدا مى كنم تا با عصبانیت خود كنار بیایم. من از همراه كردن عصبانیت با خود و خالى كردن آن بر روى یك قربانى بى گناه دیگر به این وسیله خوددارى مى كنم.

مرحله چهارم: اگر عصبانیت من بى خود و منتقل شده نیست و دلیل عصبانیت كاملاً واضح است به خودم اجازه مى دهم تا آن را تحلیل كنم و درباره اش فكر كنم. اگر لازم باشد به خودم اجازه مى دهم تا با كسى كه به او اعتماد دارم درباره اش صحبت كنم.

رضا كه یك مدیر است از مدل زیر استفاده مى كند كه پركردن فرم مربوطه و تحلیل آن بسیار آسان است. او سه مرحله را براى این منظور انجام مى دهد.

مرحله اول: الگوهاى عصبانیتم را تحلیل كردم.

- فریاد زدن، جیغ زدن بر سر زیردستان.

- عصبانى شدن نسبت به همسر و فرزندان بدون هیچ دلیل خاصى.

مرحله دوم: موقعیت هاى خاص یا دوره هایى را كه طى آن احساس عصبانیت مى كنم شناسایى كردم.

- صبح هاى شنبه، بلافاصله بعد از رسیدن به اداره.

- روزهایى كه بعد از تعطیلات دوباره كار شروع مى شد.

- آخر هر ماه (هنگام بررسى عملكرد ماهانه)

- حدود30 الى45 دقیقه قبل از وقت ناهار.

- حدود30 الى45 دقیقه بعد از رسیدن به منزل.

مرحله سوم: قدم هاى مناسبى برداشتم تا با موقعیت هاى نامبرده سازگار شوم یا از وقوع آنها جلوگیرى كردم.

- به موقع غذا خوردم به خصوص در مورد صبحانه. از خوردن مواد اسیدى پیش از ناهار تا حدودى كاستم.

- یك ساعت زودتر به سركار رفتم تا در این وقت اضافى خودم را سر و سامان بدهم و براى دیگران اهداف را تعیین كنم.

- جلساتى را كه متضمن اختلاف نظرها بود براى بعد از وقت ناهار تنظیم كردم.

- از اعضاى خانواده خواستم به محض رسیدن ِ من به خانه هیچ موضوعى را براى تصمیم گیرى مطرح نكنند.

- هر روز عصبانیت خود را در محل كار و در خانه مورد بازبینى قرار دادم و این كار را به مدت یك ماه ادامه دادم.

همین چند قدم كوچك واقعاً كارساز بود!

با به كارگیرى هریك از این ابزار به تنهایى یا همراه با هم، شما مى توانید به مدل مناسبى كه نیاز دارید دست یابید. با در دست داشتن این ابزار، مى توانید پیشرفت روزانه خود را درباره این كه چقدر خوب با اهدافى كه براى خودتان تنظیم كرده اید پیش رفته اید مرور كنید. شما مى توانید با عمل كردن سر وقت به مقررات طى یك روز از شر عصبانیت ناسالم خلاص شوید. اهداف هر روز را تنظیم كنید و فقط 24 ساعت به آنها عمل كنید. عصبانیت شما را كاملاً تغییر مى دهد. مسئولیت فردى الگوهاى ناسالم عصبانیت خود را بپذیرید و در مقابل میل شدید به سرزنش كردن دیگران براى عصبانیت خود، پافشارى و مقاومت كنید. شما ممكن است از روابط خانوادگى شروع كنید كه معمولاً از همه مؤثرتر و سخت تر است و سپس در مورد افراد دیگر وارد عمل شوید كه روابط با آنها از پیچیدگى كمترى برخوردار است.

به خاطر داشته باشید:

- راهنماهاى كاربردى در دسترس شما است تا «عكس العمل هاى عصبانیت» را كاهش دهید و به حداقل برسانید.

- شما باید براساس این راهنماها مدل مخصوص خودتان را طراحى كنید.

- حتى اگر یك یا دو مورد مؤثر باشد مى تواند كمك بى نظیرى براى شما باشد.

- با كاهش عصبانیت، شما سالم و با اعتماد به نفس (متكى به خود) مى شوید.

آیا باید به عصبانیت اجازه دهید تا تمام افكار شما را اشغال كند و زندگیتان را نابود كند؟

آیا شما باید خودتان را به خاطر آنچه كه دیگران انجام مى دهند، تنبیه كنید و از بین ببرید ؟

انتخاب خود را به كار ببندید.

عصبانیت را به طور معقول كنترل كنید و «فرد بهتر»ى شوید.

لعیا نجم عراقى

هفت راه كاشتن بذرآرامش و سعادت درذهن

قانون1: بیائید ذهنمان را سرشار از فكر آرامش، شجاعت، سلامتی و امید كنیم زیرا زندگی ما همان چیزی است كه ذهنمان می سازد.

قانون 2: بیائید حتی با دشمنان حتیٌ الامكان درگیر نشویم ، زیرا این كار بیشتر از آن كه آنها را آزرده خاطر كند، از ما نیرو می گیرد.بیائید حتی یك دقیقه را هم صرف فكر درباره كسانی كه دوست نداریم نكنیم.

قانون 3: الف- به جای نگرانی درباره ناسپاسی، انتظار ناسپاسی داشته باشیم. یادمان باشد كه حضرت مسیح فقط در یك روز ده آدم جذامی را شفا داد وفقط یك نفر از او تشكر كرد.

ب- یادمان باشد كه تنها راه دست یافتن به خوشحالی وسعادت، انتظار تشكر از دیگران نیست، بلكه بخشش را باید به خاطر شادی بخشش دوست داشت.

د- یادمان باشد كه سپاسگزاری را باید همچون بذری كاشت بنابراین اگردوست داریم، فرزندانمان آدمهای شكرگزاری بار بیایند، باید این صفت را به آنها بیاموزیم.

قانون4: همیشه چیزهایی را كه باید شكرشان را به جا بیاورید بشمارید، نه مشكلاتتان را.

قانون 5: از دیگران تقلید كوركورانه نكنیم. خودمان را بشناسیم وخودمان باشیم زیرا حسادت یعنی جهل و تقلید یعنی خودكشی.

قانون 6: وقتی تقدیر به دستمان یك لیمو ترش میدهد، از آن شربت درست كنیم.

قانون 7: با اندكی شاد كردن دیگران، اندوه خود را از یاد ببریم. وقتی به دیگران نیكی می كنید به خود نیكی كرده اید.

دیل كارنگی

ازدواج نکنید اگر...
حلقه

1) اگر در خانواده پدری و زندگی مجردی خود، مسئولیت کاری را به عهده نمی گیرید یا در مسئولیت محوله تعلل می ورزید.( تنبلی و بی مسئولیتی)



2) اگر با پدر، مادر، برادر و خواهر خود( که به نظر شما غیرمنطقی بوده یا اخلاق دلخواه شما را ندارند) ارتباط سازنده و راضی کننده ندارید و نتوانسته اید تعامل قابل قبولی ایجاد نمائید.(عدم تعامل و ارتباط اجتماعی صحیح با دیگران)



3) اگر در زندگی، مرتب شغل خود را عوض کرده اید، با دوستان زیادی به خاطر مشکلاتی قطع رابطه نموده اید، رشته تحصیلی خود را تغییر داده یا ترک تحصیل کرده اید، علائق خود را نیمه کاره رها کرده اید و ثبات فکری، احساسی و رفتاری ندارید.(عدم ثبات فکری، احساسی و رفتاری)



4) اگر تصور می کنید; افکار، احساس و رفتار همسرتان را در آینده به دلخواه خود تغییر می دهید.(خطای شناختی)



5) اگر به دنبال همسر مناسبی هستید به نحوی که در زندگی مشترکتان در آینده با هیچ گونه مشکلی مواجه نشوید.(خطای شناختی)



6) اگر در پی کسب لذت و علائق خود، کارها و مسئولیت هایتان بر دوش دیگران قرار می گیرد.(اصالت لذت، و عدم مسئولیت پذیری)



7) اگر فقط منطق و طرز نگرش خویش را قبول دارید و در برابر دیگران حالت دفاعی یا حالت تهاجمی می گیرید و قادر به درک افکار، احساس و رفتار دیگران نیستید.(واکنش دفاعی و خود میان بینی)



8) اگر نقاط ضعف و نقاط قوت خود را به صورت شفاف نمی بینید.(عدم خودآگاهی)



9) اگر تاکنون با نظرات، انتقادات و پیشنهادات دیگران، تغییری در رفتارهای شما ایجاد نشده است.(عدم مدیریت خود یا خود مدیریتی)



10) اگر مسائل کاری شما مانع ارتباط دوستانه، و ارتباط دوستان شما مانع ارتباط صمیمی در خانواده(خانواده پدری) می شود یا مسائل و مشکلات شخصی شما در تمام حوزه های زندگی تان تاثیر می گذارد و در هم تنیده می گردد.(مشکل در تقسیم وظایف و تعارض نقش ها)



11) اگر به هیچ وجه قادر به تغییر برنامه های از قبل طراحی شده خود نیستید(حتی اگر شرایط تغییر کند) و بسیار متعصب، خشک و غیرقابل انعطاف هستید.( عدم انعطاف پذیری لازم)



12) اگر قادر به درک احساسات، رفتار و افکار خانواده، دوستان و همکارانتان(که متفاوت از شما عمل می کنند)، نمی باشید.(عدم اگاهی اجتماعی)



13) اگر بیشتر به جای گوش کردن، صحبت می کنید و بیشتر از آنکه سعی کنید دیگران را بفهمید، سعی دارید که دیگران شما را درک کنند.(عدم مدیریت رابطه)



14) اگر بسیار هیجان طلب هستید و صرفا، هیجانات شما را به سویی می کشاند و قادر به تعویق انداختن خواسته هایتان نیستید.(هوش هیجانی پائین)



15) اگر برای رفتار، احساس و گفتار خود روش و برنامه ای ندارید و منفعلانه و واکنشی نسبت به دیگران عکس العمل نشان می دهید.(رفتار بی تعقل یا انعکاسی، مشکل در شیوه حل مسئله)



16) اگر عادت دارید به جای حل مشکلات از آن ها فرار کنید یا اجتناب بورزید یا واکنش شما به مسائل بی تفاوتی هست.(پاسخ اجتنابی به رویدادها)



17) اگر در آینه نگاه دیگران، شما فردی غرغرو، سرزنش گر، وابسته، احساساتی، بدبین، گوشه گیر، پرخاشگر، دمدمی مزاج، خودخواه، گوشت تلخ، غمگین یا تکانشی(کسی که یکباره بدون مقدمه و از روی احساس دست به عملی می زند و پیامدهای آن را نمی سنجد) به نظر می آئید.(اختلال شخصیت)



18) اگر فکر می کنید، از میان چند میلیارد ساکنین کره زمین، فقط و فقط یک شخص مناسب شماست و ارزش ازدواج دارد و در غیر این صورت زندگی شما بی معنا شده و باید بمیرید یا تا آخر عمر مجرد بمانید.(خطای شناختی، عدم کنترل احساس، هوش هیجانی ضعیف)



19) اگر بدون اینکه خود را دقیقا ارزیابی کنید و بشناسید، دنبال همسر مناسب می گردید.( عدم شناخت خود)



20) اگر وضعیت فعلی تان راضی کننده نیست و برای رهایی و فرار از موقعیت، اقدام به ازدواج می کنید.(مشکل در شیوه حل مسئله)



منبع : اینترنت

مشاوره در ازدواج ضروری است

نقش ازدواج در بهداشت روانی و ضرورت مشاوره در ازدواج
مشاوره ی ازدواج ضروری ست

از نظر بهداشت روانی ، افرادی كه در ازدواج خود موفق بوده اند ، كمتر دچار بیماریهای روانی می شوند. بنابراین ازدواج می تواند عامل مهمی برای پرهیز از خطا و سببی برای سلامت تن و روان باشد به طوری كه در بین كسانی كه به بیمارستانهای روانپزشكی مراجعه می كنند افراد مجرد بیشتر به چشم می خورند(سیدفاطمی، 1378)

افراد مجرد ، زنان بیوه و كسانی كه متاركه كرده اند در مقایسه با اشخاص متأهل بیشتر دچار مرگ و میرهای زودرس می شوند و این موضوع در مورد كلیه ی ملل و در تمام ساختارهای اجتماعی صادق است.این اظهار نظرها دلالت بر آن دارد كه ازدواج و تأهل اثر مهمی بر وضع روانی و سبك زندگی انسان دارد و افراد متأهل در مقایسه با افراد مجرد از تعادل روانی بالاتری برخوردار هستند (یزدانی، 1378).

همچنین تحقیقات نشان داده است كه میزان افسردگی افراد مجرد بیشتر از افراد متأهل است(فرهادی، 1378)

خصوصیات ازدواج موفق:

همان طور كه ذكر شد، ازدواج بر سلامت روانی افراد در كلیه ی ملل و جوامع با هر ساختاری تاثیر مثبتی دارد ولی نه هر ازدواجی ، بلكه همچنان تاكید شد ازدواجی كه با موفقیت همراه باشد.



پیامبر گرامی اسلام نیز همسر خوب و شایسته را بزرگترین نعمت زندگی دانسته اند، نه هر همسری را. بنابراین ازدواجهای موفق مشوق رشد و شكوفایی اشخاص است ولی ازدواج هایی كه با موفقیت همراه نباشد با مشكلات فراوان از قبیل ناكام كردن، تعارض و تنها گذاشتن طرفین توأم خواهد شد . وقتی هم تعارض زناشوئی شروع می شود، زن و شوهر به خاطر بی اطلاعی از مكانیسم های خانواده و ندانم كاری به مشكل دامن می زنند.



درباره ی خصوصیات ازدواج موفق ملاك ها و مشخصات مختلفی ارائه شده است. دكتر ”اسپرجیون“ روانپزشك معروف انگلیسی معتقد است ازدواج موفق باید چهار نیاز اساسی انسان را برآورده سازد:

1- تامین كننده ی نیازهای جنسی باشد.

2- بین طرفین ارتباط و تعامل توأم با تفاهم وجود داشته باشد و در موقعیتهای گوناگون ستایش و قدردانی از یكدیگر را ابراز دارند.

3- زوجین زمینه های تشویق جهت رشد و شكوفایی یكدیگر را فراهم می سازند.

4- دو طرف علاوه بر عشق و محبت به یكدیگر ،به ازدواج نیز عشق می ورزند و در حفظ بنیاد خانواده پیوسته تلاش می كنند(نوابی نژاد،1379)



به طور خلاصه می توان برخی از خصایص ازدواج موفق را این چنین برشمرد:

1- زن و شوهر خود را خوشبخت می دانند.

2- ارضای كامل و متقابل نیازهای فیزیكی و عاطفی اساسی انجام می گیرد.

3- هر یك از همسران زندگی دیگری را بارور می گرداند.

4- محیط زناشوئی ، شخصیت هر كدام از دو طرف را ارزشمند و ارجمند می گرداند و به هر یك امكان می دهد كه به عنوان یك شخص استعدادهای ذاتی خود را شكوفا سازند و تحقق بخشند.

5- پشتیبانی متقابل دارند؛ هیچ یك از زن و شوهر”خود“ یا ”من“ دیگری را تهدید نمی كنند و از بودن با همدیگر احساس آرامش می كنند.

6- نسبت به هم درك و فهم متقابل دارند(شعاری نژاد، 1371)

7- خانواده محل ارزیابی مشكلات و كمبودها و اقدام در جهت رفع آنهاست.

8- سرچشمه ی دوستی، رفاقت و حمایت كننده ی روانی ، اقتصادی و فرهنگی است.

9- خانواده بی اعتمادی، بی انگیزگی، تكرار كار و كسالت ناشی از آن را نیز رفع می كند.(نوابی نژاد، 1379)

عوامل موثر بر ازدواج موفق :

ازدواج موفق با خصوصیاتی كه برشمردیم به عوامل متعددی بستگی دارد كه می توان آنها را به طور خلاصه اینچنین ذكر كرد:

1- تناسب در تحصیلات

2- تناسب در سن

3- تناسب در عقیده و اخلاق

4- تناسب در تمایلات جنسی

5- تناسب و هماهنگی فكری و عاطفی (شفیع آبادی، 1378)

6- تناسب در ایمان و اعتقادات مذهبی

7- تناسب در زمینه های تربیتی و فرهنگی خانواده

8- تناسب در وضعیت اقتصادی و اجتماعی خانواده (نوابی نژاد، 1374)

9- تناسب در مكان جغرافیایی

10- تناسب در تواناییهای ذهنی(نوابی نژاد، 1379) و ..



نقش و ضرورت مشاوره در ازدواج :

ازدواج همان طور كه ذكر شد ، یكی از مهمترین حوادثی است كه در زندگی هر آدمی رخ می دهد ، لذا واجد توجهی در خور اهمیت آن است. نظر به اهمیت ازدواج و تشكیل خانواده و تاثیر آن در تداوم و استحكام خانواده و تربیت فرزندان و داشتن زندگی سالم توأم با رضایت و خوشبختی و احساس موفقیت ، ضرورت دارد دختران و پسران هنگام ازدواج از خدمات مشاوره ی ازدواج بهره مند شوند و از این طریق با اهداف، وظایف و حقوق یكدیگر به خوبی آشنا شوند.امروزه دختران و پسران جوان در آستانه ی ازدواج با بهره گیری از خدمات مشاوره ازدواج می توانند با گامهای راسخ تر و آرامش و اطمینان بیشتری در راه پرپیچ و خم ازدواج و تشكیل خانواده گام نهند و در نهایت در این امر موفق باشند.



متاسفانه در جامعه ی ما در برخی از موارد دختران و پسران بدون مطالعه و آگاهی كافی با برخورداری از احساس و ذوق منهای دقت در ابعاد گوناگون اخلاقی، جسمی و روانی با یكدیگر ازدواج می كنند. همچنین بعد از تشكیل خانواده نیز در صورت ایجاد تعارض های زناشوئی به دلیل بی اطلاعی و نداشتن آگاهی كافی و ندانم كاری ، به این مشكلات دامن می زنند همین عوامل و بی اطلاعی ها ضرورت انجام مشاوره را در تمام مراحل ازدواج و تشكیل خانواده دو چندان كرده است.



امروزه ارزش خدمات مشاوره ازدواج و خانواده درمانی نه فقط در درمان كاركردهای غلط و نامطلوب زن و شوهر، كه در پیشگیری از بروز بسیاری از نابسامانیها در زندگی زناشوئی و حفظ و ابقاء و یا انتقال ویژگیهای رفتاری مطلوب و شرایط و موقعیتهای پویا و رشد دهنده در زندگی خانواده شناخته شده است.



انواع مشاوره ازدواج:

توجه به روند ازدواج نشان می دهد كه هر یك از مراحل آن به مشاوره ی مخصوص آن مرحله نیاز دارد.

مراحل مشاوره ی ازدواج عبارتند از (روشن،1378) :

1- مشاوره قبل از ازدواج:

هدف اصلی مشاوره در این مرحله، كمك به افراد جهت انتخاب زوج مناسب است.این مرحله مهمترین مرحله ی مشاوره ی ازدواج است، زیرا جنبه ی پیشگیری دارد و در صورت هدایت صحیح موجب تامین بهداشت روانی خانواده می شود.

2- مشاوره در حین ازدواج:

هدف از مشاوره در این مرحله، تحكیم پایه های زوجین است. شناخت زوجین از یكدیگر، به دست آوردن اطلاعات درباره ی روان شناسی زن و مرد ، چگونگی رفتار صحیح آنها با یكدیگر و جلوگیری از بروز اختلاف نظرها و عمیق شدن آن ، از اهداف این مرحله مشاوره است.

3- مشاوره بعد از ازدواج:

زوجین در این مرحله، یعنی شروع زندگی مشترك مسائل فرهنگی، عقیدتی، اجتماعی و سنن مورد قبول یكدیگر را عملاً تجربه می كنند و ممكن است قادر به حل پاره ای از تعارضات و اختلافات نباشند، بنابراین مشاوره در این مرحله برای راهنمایی آنها و پیشگیری از بروز اختلاف مفید خواهد بود .



منبع : بر گرفته از مجله مشاور خانواده – با تغییر وتلخیص

قوانين جهاني موفقيت
قوانين جهاني موفقيت


قانون علت و معلول
هر چيزي به علتي روي ميدهد. براي هر علتي معلولي هست وبراي هر معلولي علت ويا علتهاي بخصوصي وجود دارد چه از آنها اطلاع داشته باشيد چه نداشته باشيد، چيزي به اسم اتفاق وجود ندارد.
درزندگي هر کاري که بخواهيد ميتوانيد انجام دهيد به شرط آنکه:
1- تصميم بگيريد که دقيقاً چه ميخواهيد.
2- همان کاري را بکنيد که کساني که در اين راه موفق شده اند انجام داده اند.

قانون ذهن
همهً علت و معلولها ذهني هستند. افکار شما تبديل به واقعيت ميشوند، افکار شما آفريننده اند. شما تبديل به همان چيزي ميشويد که در مورد آن بيشتر فکر ميکنيد. هميشه دربارهً چيزهايي فکر کنيد که بيشتر طالب آن هستيد و از فکر کردن دربارهً چيزهايي که خواستار آن نيستيد اجتناب کنيد.

قانون رابطه مستقيم
زندگي بيروني شما بازتاب زندگي دروني شماست. بين طرز فکر و احساسات دروني شما از يک طرف وعملکرد و تجارب دروني شما از طرف ديگر رابطهً مستقيم وجود دارد.
روابط اجتماعي، وضعيت جسماني، شرايط مالي و موفقيت اجتماعي شما بازتاب دنياي دروني شماست.

قانون باور
هر چيزي را که عميقاً باور داشته باشيد برايتان به واقعيت تبديل ميشود شما آنچه را که ميبينيد باور نميکنيد بلکه آن چيزي را ميبينيد که به عنوان يک باور انتخاب کرده ايد. پس بايد:
1- باورهاي محدود کننده را که مانع موفقيت شما هستند شناسايي کنيد.
2- آنها را از بين ببريد.

قانون ارزش
نحوهً عملکرد شما هميشه با زير بنايي ترين ارزشها و اعتقادات شما هماهنگ است.
آنچه که براستي ارزشهايي را که واقعاً به آن اعتقاد داريد بيان ميکند ادعا هاي شما نيست بلکه گفته ها، اعمال و انتخابهاي شما به ويژه در هنگام ناراحتي و عصبانيت است.

قانون انگيزه
هر چه ميگوييد يا انجام ميدهيد از تمايلات دروني خواسته ها و غرايز شما سرچشمه ميگيرد. اين کار ممکن است بصورت خود آگاه يا ناخود آگاه انجام شود.
رمز موفقيت دو چيز است:
1- تعيين هدف و برنامه ريزي براي آنها.
2- مشخص کردن انگيزها.قانون انتظارات
اگر با اعتماد بنفس انتظار وقوع چيزي را داشته باشيد در جهان پيرامونتان امکان وقوع پيدا ميکند، شما هميشه هماهنگ با انتظاراتتان عمل ميکنيد و انتظارات شما بر رفتار و طرز بر خورد اطرافيانتان تاثير ميگذارد.

قانون تمرکز
هر چيزي که ذهن خود را به آن مشغول سازيد در زندگي واقعيت پيدا ميکند. هر چيزي که روي آن تمرکز کنيد و مرتباً به آن فکر کنيد در زندگي واقعي شکل ميگيرد و گسترش ميابد بنا بر اين بايد فکر خود را بر چيزهايي متمرکز کنيد که در زندگي واقعاً طالب آن هستيد.

قانون انتخاب
زندگي شما نتيجهً انتخابات شما تا اين لحظه است. چون هميشه در انتخاب افکار خود آزاد هستيد، کنترل کامل زندگي و تمامي آنچه برايتان اتفاق مي افتد در دست شماست.

قانون تغييرتغيير غير قابل اجتناب است و چون دانش با سرعت غير قابل قياس با گذشته در حال حرکت است، کار شما اين است که استاد تغيير باشيد نه قرباني آن.

قانون خدمت
پاداشهايي که در زندگي ميگيريد با ميزان خدمت شما به ديگران رابطه مستقيم دارد. هر چه بيشتر براي بهبود زندگي و سعادت ديگران کار و مطالعه کنيد و توانائيهاي خود را افزايش دهيد، در عرصه هاي مختلف زندگي خود نيز پيشرفت بيشتري به دست مي آوريد.

قانون تاثير تلاشهمهً اميدها، روياها، هدفها و آرمانهاي شما در گرو سخت کوشي شماست. هر چه بيشتر تلاش کنيد، بخت و اقبال بهتري پيدا ميکنيد.
هيچ راه ميان بري وجود ندارد.

قانون آمادگي
شانس در واقع بهم پيوستنن موقعيت و آمادگي است. عملکرد خوب نتيجه آمادگي کامل است که مراحل کسب آن اغلب از هفته ها، ماهها و سالها قبل آغاز ميشود.
در هر حوضه موفقترين افراد آنهايي هستند که همواره در مقايسه افراد نا موفق وقت بيشتري را صرف آمادگي براي انجام کار ميکنند.

قانون احساس
شما در فکر کردن، درک کردن و تصميم گرفتن صد در صد احساسي عمل ميکنيد. با احساساتتان تصميم ميگيريد و با عقلتان توجيه ميکنيد.
از انجايي که کنترل افکارتان در دست خودتان است، خوشبختي شما نيز بستگي به ميزان ارادهً شما در کنترل افکارتان دارد.

قانون خوشبختي
کيفيت زندگيتان را احساس شما در هر لحظه تعيين ميکند و احساس شما را تفسير شما از وقايع پيرامونتان تعيين ميکند نه خود وقايع.
هرگز براي اينکه تجربهً خوشي از دوران کودکي داشته باشيد دير نيست. کافي است گذشته را مرور کنيد و روشي را که براي تفسير تجربيات خود داشته ايد تغيير دهيد.

قانون عکس العمل
افکار و احساسات شما تعيين کنندهً اعمال شماست و اعمال شما نيز به نوبه خود تعيين کنندهً افکار و احساسات شماست.
اگر برخوردي مثبت، خوشايند و خوشبينانه داشته باشيد، فردي مثبت، خوشايند و خوش بين خواهيد شد.

قانون تعهدکيفيت عشق و طول مدت يک دوستي رابطهً مستقيم با عمق تعهد هر دو نفري دارد که ميخواهند با يکديگر رابطهً موفقي داشته باشند.
نسبت به کساني که برايشان اهميت زيادي قايل هستيد از صميم قلب و بي قيد و شرط متعهد باشيد.

قانون تلاش معکوس
هر چه بيشتر تلاش کنيد که به زور رابطهً خوبي با ديگران ايجاد کنيد کمتر موفق خواهيد شد.
براي ايجاد يک رابطهً خوب کافي است فقط راحت باشيد، خودتان باشيد و از لحظاتي که با ديگران هستيد لذت ببريد.

قانون پذيرش واقعيت
مردم تغيير نميکنند. آنها را همانطور که هسنتد بپذيريد. سغي نکنيد ديگران را عوض کنيد يا انتظار داشته باشيد تغيير کنند، شما نتيجهً نگرش خود را ميبينيد.
کليد داشتن روابط خوب با ديگران پذيرش آنها به همان صورتي است که هستند.

قانون ارزش واقعي
ارزش هر چيز در چشم بيننده است. براي هر چيز ارزش از پيش تعيين شده اي وجود ندارد. ميزان ارزش هر چيز بهايي است که کسي حاضر است برايش بپردازد. کسي که حاضر است در مقايسه با ديگران بالاترين بها را براي چيزي بپردازد ارزش نهايي آن را تعيين ميکند.

قانون اشتياق
از طرفين معامله، آنکه اشتياق بيشتري از خود نشان ميدهد امکان کمتري براي بدست آوردن بهترين قيمت دارد. شما تنها در صورتي ميتوانيد بهترين معامله را انجام دهيد که بتوانيد در صورت نا مطلوب وبودن قيمت از خير معامله بگذريد.

از کتاب قوانين جهاني موفقيت، نوشته برايان

توصيه هاي مفيد جهت حسادت زنانه ...

اگر در خود حسادتي مي بينيد، اول سعي كنيد آن را پيش خود اعتراف كنيد، سپس در صورت امكان با دوستي كه حافظ اسرار شماست در ميان بگذاريد، همين كار باعث آرام شدن شما مي شود.

اگر حدس شما در خصوص رفتار شوهرتان درست بود، اول ان را با همسرتان در ميان بگذاريد و به او بگوييد كه اين كارهاي تومرا« آزرده خاطر» كرده است، اما هرگز به او نگوييد كه اين كار تو مرا« خشمگين» كرده است! در اين صورت او هرگاه كه بخواهد شما را خشمگين كند آن عمل را تكرار خواهد كرد و نقطه ضعف خود را بدون جهت افشا نكنيد.

هرگز شخصيت خود را آن قدر پايين نياوريد كه از شوهرتان بپرسيد، فلان زن در فلان مجلس به نظرتو چطور بوده؟ بيان همين مطلب، حساسيت و آسيب پذيري شما را به همسرتان نشان خواهد داد.

در صورتي كه هنوز با مردي ازدواج نكرده ايد، هرگز براي از ميدان به در كردن رقيب، به مبارزه بر نخيزيد. از حيله هاي معمول زنانه، هرگز استفاده نكنيد و براي او دام نگذاريد!

ممكن است مردي در اثر اين عمل با شما ازدواج كند، ولي مطمئن باشيد كه پس از ازدواج، به اصل موضوع پي خواهد برد، آن وقت است كه به شما وفادار نخواهد ماند.

احساس عدم امنيت خود را به او نفهمانيد كه در اين صورت بازنده هستيد! دوست شما نبايد به خاطر شما از همه كس دست بشويد. به او فرصت بدهيد تا خودش تصميم بگيرد، پا فشاري شما كار را خراب تر مي كند.

سعي كنيد «صاحب اختيار» مرد خويش نباشيد و به خودنباليد كه همسرتان بدون اجازه شما آب نمي خورد. تملك يك مرد، با عشق اصيل و سالم فرق دارد.

حسادت،‌ اگر تبديل به رفاقت شود، نابود كننده ي شما است! پس در گردونه ي رقابت نيفتيد. در صورتي كه از روي حسادت به ديگران، همسر كسي بشويد. ممكن است بعداً پشيمان شويد، زيرا حسادت، قضاوت را تيره و تار مي كند.

اگرادامه دوستيتان در مخاطره است، با حسادت شما او بر نمي گردد. اگر اوضاع تغيير نكرد، صبور باشيد، با حسادت كار خراب تر مي شود. به خود متكي بودن توأم با اندكي حوصله، و نداشتن از اين كه داريد او را از دست مي دهيد به موقعيت شما كمك بيشتري مي كند.

اگر مردي را دوست داريد. اعم از اينكه در دوره هاي نامزدي هستيد يا با او ازدواج كرده ايد و سال هاي اوليه زندگي را سپري مي كنيد. سعي كنيد به او حسادت نكنيد براي اينكه به اين مرحله برسيد. بيشتر به ارزش ها و توانايي هاي خود بها بدهيدو دايم بر روي آنها تكيه كنيد.

اگر ممكن است در يك زمينه كاري، هنري و يا حرفه و فني فعاليت كنيد تا حس احترام شما نسبت به خودتان بالا رود در اين صورت ميزان حسادت شما كمتر خواهد شد.


منبع: پايگاه اينترنتي پرشين وي

یک نکته مهم در شخصیت شما

چگونه می توان خوش بین و با اعتماد به نفس شد


عزت نفس شما مهم ترین عامل در شخصیت شماست. اینکه شما چه برداشتی از خود دارید روی دیگران تاثیر می گذارد. عزت نفس یعنی آنکه تا چه اندازه خودتان را دوست دارید. هر چه خودتان را بیشتر دوست بدارید و به خود احترام بیشتری بگذارید، دیگران را بیشتر دوست می دارید و به آنها احترام می گذارید و آنها هم متقابلا شما را بیشتر دوست می دارند و به شما احترام بیشتر می گذارند.
هر کاری بکنید و هر حرفی بزنید که که بر عزت نفس شما بیافزاید، نگرش و رابطه شما را با دیگران بهتر می کند.

این هم در اصل تکرار همان حرفی است که می گوید دنیای بیرون بازتاب دنیای درون شماست.

رابطه ای که در درون با خود دارید روابط بیرونی شما را مشخص می کند. آمادگی ذهنی شباهت فراوانی به آمادگی جسمانی دارد.هر دوی آنها به تمرین منظم احتیاج دارند. درست همان طور که با ورزش کردن به آمادگی جسمانی می رسید، می توانید با ورزش دادن به ذهن به امادگی ذهنی برسید.
شما با تمرین دادن عضلات بدن خود به آمادگی جسمانی می رسید، به همین شکل با کارکردن
روی عزت نفس، حرمت نفس و اعتماد به نفس، اینها را تقویت می کنید.
شما همه روزه غذاهای سالم و مقوی می خورید تا از سلامتی جسمانی و انرژی سرشار برخوردار باشید.
به همین شکل می توانید ذهن و مغزتان را تقویت کنیدتا بشاش، خوش بین و باطراوت باقی بمانید.

برایان تریسی

مر مر
توی یه موزه ی معروف که با سنگ های مرمر کف پوش شده بود, مجسمه بسیار زیبای مرمرینی به نمایش گذاشته شده بودند که مردم از راه های دورو نزدیک واسه دیدنش به اونجا می اومدن.
و کسی نبود که اونو ببینه و لب به تحسین باز نکنه
ه شب سنگ مرمری که کف پوش اون سالن بود؛ با مجسمه؛ شروع به حرف زدن کرد و گفت:
"این؛ منصفانه نیست!
چرا همه پا روی من می ذارن تا تورو تحسین کنن؟!
مگه یادت نیست؟!
ما هر دومون توی یه معدن بودیم,مگه نه؟
این عادلانه نیست!
من خیلی شاکیم!"
مجسمه لبخندی زد و آروم گفت:
"یادته روزی که مجسمه ساز خواست روت کار کنه, چقدر سرسختی و مقاومت کردی؟"
سنگ پاسخ داد:
"آره ؛آخه ابزارش به من آسیب میرسوند."
آخه گمون کردم می خواد آزارم بده.
آخه تحمل اون همه دردو رنج رو نداشتم."
و مجسمه با همون آرامش و لبخند ملیح ادامه داد که:
"ولی من فکر کردم که به طور حتم می خواد ازم چیز بی نظیری بسازه.
به طور حتم بناست به یه شاهکار تبدیل بشم .
به طور حتم در پی این رنج ؛گنجی هست.
پس بهش گفتم :
"هرچی میخوای ضربه بزن ؛بتراش و صیقل بده!"
و درد کارهاش و لطمه هائی رو که ابزارش به من می زدن رو به جون خریدم.
و هر چی بیشتر می شدن؛بیشتر تاب می آوردم تا زیباتر بشم!
پس امروز نمی تونی دیگران رو سرزنش کنی که چرا روی تو پا میذارن و بی توجه عبور می کنن."
آره عزیز دلم!رنج و سختی ها هدایای خالق مهربون هستیه به من و تو .

و یادمون باشه قراره اون قدر خوشگل بشیم که خودمون هم نمی تونیم از الان باور و تصور کنیم.
پس بیا ازین به بعد به هر مسئله و مشکلی سلام کنیم و بگیم:"خوش اومدی"
و از خودمون بپرسیم :
"این بار اون لطیف بزرگ چه موهبت و هدیه ای برامون فرستاده؟