استرس، يكي از مشكلات شايع در بين مردم است كه رفته‌رفته شمار بيشتري از افراد را درگير مي‌كند.
يكي از توصيه‌هاي كارشناسان براي كاهش استرس، انجام تمرينات مديتيشن قبل از آغاز يك روز طولاني است.
كارشناسان مي‌گويند انجام اين فعاليت‌ها را بايد از 5 دقيقه در روز شروع كرد و زمان آن را به 15 تا 20 دقيقه رساند.
به اين ترتيب سطح هورمون استرس در خون كاهش پيدا كرده و در طول روز آرامش بيشتري در روحيه افراد به وجود مي‌آيد.
شايد گمان كنيد كه اين فعاليت‌ها خيلي پيچيده يا زمان‌بر هستند اما كارشناسان معتقدند روش‌هاي به ظاهر ساده هم مي تواند تاثير فوق‌العاده‌اي داشته باشد.
به عنوان مثال مي‌توان از دم و بازدم عميق و آرام به عنوان يكي از اين روش ها استفاده كرد. چشم‌ها را بسته و تمركز كنيد.
عميق و به آهستگي نفس بكشيد و در همين حال با هر دم و بازدم روي آرامش يكي از اعضاي بدن خود متمركز شويد. اين تمركز را از سر شروع كنيد تا به نوك انگشتان پا برسيد
يكي از توصيه‌هاي كارشناسان براي كاهش استرس، انجام تمرينات مديتيشن قبل از آغاز يك روز طولاني است.
كارشناسان مي‌گويند انجام اين فعاليت‌ها را بايد از 5 دقيقه در روز شروع كرد و زمان آن را به 15 تا 20 دقيقه رساند.
به اين ترتيب سطح هورمون استرس در خون كاهش پيدا كرده و در طول روز آرامش بيشتري در روحيه افراد به وجود مي‌آيد.
شايد گمان كنيد كه اين فعاليت‌ها خيلي پيچيده يا زمان‌بر هستند اما كارشناسان معتقدند روش‌هاي به ظاهر ساده هم مي تواند تاثير فوق‌العاده‌اي داشته باشد.
به عنوان مثال مي‌توان از دم و بازدم عميق و آرام به عنوان يكي از اين روش ها استفاده كرد. چشم‌ها را بسته و تمركز كنيد.
عميق و به آهستگي نفس بكشيد و در همين حال با هر دم و بازدم روي آرامش يكي از اعضاي بدن خود متمركز شويد. اين تمركز را از سر شروع كنيد تا به نوك انگشتان پا برسيد