Log in

I forgot my password

Like/Tweet/+1
Search
 
 

Display results as :
 


Rechercher Advanced Search

Latest topics
» مبارکه
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyWed Aug 14, 2013 6:59 am by sepideh

» کیک شوکو هالیک
تکنیک های افزایش تمرکز EmptySat Aug 03, 2013 11:34 am by sepideh

» دروغگو ها
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyFri Aug 02, 2013 9:45 am by sepideh

» برنامه های رمضان 92
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyThu Aug 01, 2013 5:33 am by sepideh

»  هم سن و سال
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyWed Jul 31, 2013 3:23 pm by sepideh

» جوک و اس ام اس جدید
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyWed Jul 31, 2013 7:24 am by sepideh

» اگه گفتید من چه شکلی ام ؟!
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyTue Jul 30, 2013 6:45 pm by sepideh

» ببخشید
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyTue Jul 30, 2013 6:05 pm by sepideh

» یادداشتای پاییزی ..!ا
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyTue Jul 30, 2013 10:43 am by sepideh

» روزنوشت نیلوفر
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyTue Jul 30, 2013 10:34 am by sepideh

» مشاعره
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyMon Jul 29, 2013 4:45 pm by sepideh

» قانعم کن
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyMon Jul 29, 2013 4:18 pm by sepideh

» خصوصیات سایت جدید.ifin.ir
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyMon Jul 29, 2013 3:50 pm by sepideh

» فشار خون بالا
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyMon Jul 29, 2013 3:47 pm by sepideh

» سراب
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyMon Jul 29, 2013 3:45 pm by sepideh

» سلام و از نو
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyMon Jul 29, 2013 3:43 pm by sepideh

» من چه دلتنگتم امروز
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyThu Oct 13, 2011 11:19 am by azadah

» مدیتیشن تراپی، مراقبه، مکاشفه، متافیزیک
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyMon Aug 08, 2011 12:26 pm by godonly

» ترانه های گروه کر دختران
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyFri Apr 08, 2011 4:00 am by samamirreza

» سایت شعرپارسی
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyTue Mar 15, 2011 4:40 pm by sajad badri

» مرجع دانلود فارسی
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyTue Mar 15, 2011 11:05 am by sajad badri

» 9 دی هراسی خواص !!!
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyMon Dec 27, 2010 6:55 am by amir215

» شب امتحان تو خوابگاه دخترا و پسرا چه خبره؟
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyTue Dec 21, 2010 10:58 am by ashiss

» یالثارات الحسین (ع)
تکنیک های افزایش تمرکز EmptySat Dec 18, 2010 8:20 am by amir215

» تریبون دادگاه مردمی سران فتنه فیلتر شد !!!
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyTue Dec 14, 2010 6:53 am by amir215

» دکترین های فراموش شده (8)
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyFri Dec 10, 2010 12:37 pm by amir215

» دانلود HiDownload Platinum 7.971 نرم افزار مدیریت دانلود فایل
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyFri Dec 03, 2010 11:44 am by xpxps

» مــهــم!!! قابل توجه اعضای جدید و قدیم ایران فروم
تکنیک های افزایش تمرکز EmptySat Nov 20, 2010 5:53 pm by HrRo

» ما را هم به این زودی بکشید...!!!
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyTue Nov 09, 2010 8:01 am by amir215

» شلوار و شعار
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyMon Nov 01, 2010 6:17 am by ilia

» حامد کمیلی، زمانی که هنوز معروف نشده بود!!
تکنیک های افزایش تمرکز EmptySun Oct 31, 2010 2:12 pm by AHMAD_NOMAD

»  باشم یا نباشم
تکنیک های افزایش تمرکز EmptySun Oct 31, 2010 1:27 pm by FD6_d

» کاریکاتور هنرمندان و بازیگران مشهور ایرانی
تکنیک های افزایش تمرکز EmptySat Oct 30, 2010 1:13 pm by FD6_d

» کوچ مقصدی برای پرستو ها !
تکنیک های افزایش تمرکز EmptySat Oct 30, 2010 5:06 am by amir215

» دوستان داره دیر میشه کاری کنید؟
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyWed Oct 27, 2010 2:31 pm by sezar

» شفيعي كدكني يادش گرامي باد
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyWed Oct 27, 2010 2:20 pm by sezar

» گزارش تصویری: فیلم «هرچه خدا بخواهد»
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyWed Oct 27, 2010 5:20 am by یاس سفید

» هل من ناصر(تقاضا از دوستان)
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyTue Oct 26, 2010 1:22 pm by AHMAD_NOMAD

» کلامی از شیخ بهائی:
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyTue Oct 26, 2010 1:16 pm by AHMAD_NOMAD

» هندوانه
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyTue Oct 26, 2010 3:31 am by یاس سفید

» بابا شاه: از خودم نقاشی کشیدی ام
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyMon Oct 25, 2010 1:21 pm by AHMAD_NOMAD

» کدوم انگشت خود را بیشتر دوست دارید؟
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyMon Oct 25, 2010 12:47 pm by AHMAD_NOMAD

» پاییز
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyMon Oct 25, 2010 12:42 pm by AHMAD_NOMAD

» دانستنی های مفید
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyMon Oct 25, 2010 4:45 am by یاس سفید

» گفت و گو
تکنیک های افزایش تمرکز EmptySun Oct 24, 2010 6:28 am by FD6_d

» درست انتخاب کنید تا شاد باشید
تکنیک های افزایش تمرکز EmptySat Oct 23, 2010 3:50 am by sezar

» شکاف جنسیتی در سال ۲۰۱۰۲۰۱۰
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyFri Oct 22, 2010 3:28 pm by sezar

» حلقه خورشید
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyFri Oct 22, 2010 2:44 pm by AHMAD_NOMAD

» ایران فروم در آستانه ی 2 سالگی متحول می شود
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyThu Oct 21, 2010 7:14 pm by HrRo

» مشکلات ایران فروم: سخنی دوستانه با آقای خداپرست و دوستان
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyThu Oct 21, 2010 1:59 pm by HrRo

» بیچاره موشه!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyThu Oct 21, 2010 5:54 am by sezar

» حیوانی عجیب، نتیجه جفت گیری زرافه و گورخر
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyWed Oct 20, 2010 3:02 pm by سها

»  این عکس چیست؟
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyWed Oct 20, 2010 2:58 pm by سها

» تصویر جالب: نحوه ایستادن یک هم وطن در بانک!
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyWed Oct 20, 2010 1:11 pm by FD6_d

» تصوير يك جلسه مهم در مجلس آمريكا!
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyWed Oct 20, 2010 1:11 pm by FD6_d

» فکر می کنید ایشون چکاره هستن؟(عکس)
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyTue Oct 19, 2010 2:43 pm by FD6_d

» نامه غضنفر به زنش
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyTue Oct 19, 2010 2:38 pm by FD6_d

» کلماتی که نمی خواهید در اتاق عمل بشنوید
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyTue Oct 19, 2010 2:30 pm by FD6_d

» دو راهب و دختر زیبا
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyTue Oct 19, 2010 2:29 pm by FD6_d

» برادر
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyTue Oct 19, 2010 2:28 pm by FD6_d

» میلاد امام مهر،امام رضا(ع)بر همگان مبارک-تقدیم به شما
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyTue Oct 19, 2010 2:18 pm by AHMAD_NOMAD

» توهین به مسئولان نظام در نمایشگاه دیجیتال
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyTue Oct 19, 2010 2:14 pm by AHMAD_NOMAD

» یه نگاه متفاوت به آدما
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyTue Oct 19, 2010 1:24 pm by AHMAD_NOMAD

» تولد دآش جواد
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyTue Oct 19, 2010 1:17 pm by AHMAD_NOMAD

» امین 7
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyTue Oct 19, 2010 9:18 am by beul

» مسیر امام رضا(ع) از مدینه تا خراسان
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyMon Oct 18, 2010 7:32 am by یاس سفید

» مرد گمشده در جزیره
تکنیک های افزایش تمرکز EmptySun Oct 17, 2010 12:26 pm by javad57m

» هلن کلر زنی برای بودن
تکنیک های افزایش تمرکز EmptySun Oct 17, 2010 7:06 am by یاس سفید

» برخیز ای موسی
تکنیک های افزایش تمرکز EmptySat Oct 16, 2010 5:14 am by یاس سفید

» خواندن این متن تنها یک دقیقه از زمان شما را خواهد گرفت
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyThu Oct 14, 2010 3:51 am by یاس سفید

» خوابهای بی تعبیر شاهانه !!!
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyWed Oct 13, 2010 4:39 am by amir215

» زندیگینامه رهی معیری
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyTue Oct 12, 2010 11:18 am by beul

» بیاد رهی معیری
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyTue Oct 12, 2010 11:13 am by beul

» دانلود آهنگ یاد من باش با صدای مجید اخشابی
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyTue Oct 12, 2010 6:15 am by Adeleh

» نخستین یار من
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyMon Oct 11, 2010 1:38 pm by AHMAD_NOMAD

» جایی شبیه رویا در ایران
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyMon Oct 11, 2010 1:24 pm by AHMAD_NOMAD

» مسقطی
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyMon Oct 11, 2010 5:24 am by یاس سفید

» رابطه دروغگویی و استفاده از صابون!
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyMon Oct 11, 2010 4:16 am by یاس سفید

» وصیت نامه زیبای حسین پناهی
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyMon Oct 11, 2010 4:04 am by یاس سفید

» نمیخواین چیزی بگین!!ا
تکنیک های افزایش تمرکز EmptySun Oct 10, 2010 5:06 am by rasoul_myself

» ايران شناسي ياستان شناسي معرفي يه سايت باحال
تکنیک های افزایش تمرکز EmptySun Oct 10, 2010 5:06 am by rasoul_myself

» گزارش تصويري كنسرت شهرام ناظري در گرگان
تکنیک های افزایش تمرکز EmptySun Oct 10, 2010 4:19 am by javad57m

» فعالیت جالب ماموران شهرداری!
تکنیک های افزایش تمرکز EmptySat Oct 09, 2010 5:46 pm by faezeh

» چطور رژ لب مناسبم را انتخاب کنم؟
تکنیک های افزایش تمرکز EmptySat Oct 09, 2010 4:59 am by یاس سفید

» دخترای قدیم
تکنیک های افزایش تمرکز EmptySat Oct 09, 2010 4:58 am by یاس سفید

» تصویر عجیب
تکنیک های افزایش تمرکز EmptySat Oct 09, 2010 4:55 am by یاس سفید

» گل شیپوری
تکنیک های افزایش تمرکز EmptySat Oct 09, 2010 4:55 am by یاس سفید

» تفاوت GPS و GPRS
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyFri Oct 08, 2010 4:21 pm by AHMAD_NOMAD

» با استفاده از يک فشارسنج، ارتفاع يک آسمان خراش اندازه می گیرد
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyFri Oct 08, 2010 4:19 pm by FD6_d

» آموزش خود کشی
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyFri Oct 08, 2010 4:16 pm by FD6_d

» اسیر
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyFri Oct 08, 2010 4:13 pm by FD6_d

» رسوم در زمان قاجار
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyFri Oct 08, 2010 4:12 pm by FD6_d

» 101%
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyFri Oct 08, 2010 3:56 pm by AHMAD_NOMAD

» مرگ در ساعت 11
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyFri Oct 08, 2010 3:18 pm by AHMAD_NOMAD

» ملکه ای که میخواست نسل مردان را از روی زمین بردارد!
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyFri Oct 08, 2010 3:16 pm by AHMAD_NOMAD

» عتيقه‌فروش
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyFri Oct 08, 2010 3:10 pm by AHMAD_NOMAD

» مروري ‌بر جذاب‌ترين ‌برنامه‌ها و سريال‌هاي دهه 60
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyFri Oct 08, 2010 2:59 pm by AHMAD_NOMAD

» آرزو می کنم که د ر تنهایی تنهاییت تنها بمانی
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyFri Oct 08, 2010 2:51 pm by AHMAD_NOMAD

» رضا خندان بازیگر سریال «مختارنامه» درگذشت
تکنیک های افزایش تمرکز EmptyFri Oct 08, 2010 1:57 pm by faezeh


تکنیک های افزایش تمرکز

Go down

تکنیک های افزایش تمرکز Empty تکنیک های افزایش تمرکز

Post by aida on Wed Jan 27, 2010 12:17 pm

ازیکی ازفیلسوفان و مرتاضان هندی پرسیدند: آیا پس ازاین همه دانش و فرزانگی و ریاضت هنوزهم به ریاضت مشغولی؟
گفت: آری. گفتند: چگونه؟
گفت: وقتی غذا می خورم صرفاً غذا می خورم و وقتی می خوابم فقط می خوابم.
این شاید بزرگ ترین ثمره ی تمرکز است. آیا شما هم هنگام غذا خوردن می توانید تمام توجهتان را روی غذا خوردن و لذت و مزه ی غذا معطوف کنید، یا اینکه معمولاً از افکار مربوط به گذشته و آینده آشفته اید و چون به خود می آیید می بینید غذایتان تمام شده و جز امتلا و پری معده هیچ نفهمیده اید.
تمرکز واقعی یعنی اینکه اگرشما درطول روزبه پنج فعالیت مختلف مشغولید، درهرفعالیت صرفاً به آن فکرکنید و از افکار مربوط به کارهای دیگرآسوده باشید.
موفقیت زندگی روزانه ی ما تماماًً به میزان تمرکز ما برامور روزانه ارتباط دارد. اگر شما قادر باشید به هنگام کار فقط روی کارخود، به هنگام ورزش صرفاً روی انجام حرکات، درهنگام مطالعه فقط روی موضوع کتاب و به هنگام انجام فعالیت هنری ازقبیل موسیقی، نقاشی، خطاطی و . . . به فعالیت هنری خود توجه و تمرکز کنید، عملاً موفقیت شما به میزان چشمگیری افزایش می یابد.
تمام نوابغ جهان کسانی بودند که از قدرت تمرکز فوق العاده ای برخوردار بودند. آشفتگی و شوریدگی ذهنی، عملاً شما را به هیچ عنوان موفق نمی کند. وقتی کارمی کنید به خانواده می اندیشید، وقتی درخانواده به سرمی برید ازشغل خود نگرانید و وقتی ورزش می- کنید در اندیشه ی تحصیل هستید و وقتی درس می خوانید فکرتان هزارسو می رود. این عملاً اتلاف وقت و مؤثر نبودن است.
موفقیت یعنی تمرکز.

تمریناتی جهت تقویت تمرکز



تمرین شماره 1



کتابی را انتخاب کنید، یک صفحه از آن را در نظر گرفته و تعداد کلمات موجود در هر پاراگراف را بشمارید. یک بار دیگر این کار را تکرار کنید تا مطمئن شوید که شمارش را درست انجام داده اید. در ابتدای کار با یک پاراگراف شروع کنید و هنگامیکه این تمرین برای شما آسان تر شد، تمام کلمات یک صفحه را بشمارید. شمارش را به طور ذهنی و با حرکات چشم هایتان انجام دهید.



تمرین شماره2
در ذهن خود از یک تا صد را بر عکس بشمارید.



تمرین شماره 3



در ذهن خود از شماره صد، سه تا سه تا بشمرید و کم کنید. ( 100-97 - 94 - ... )



تمرین شماره 4



یک کلمه و یا یک طرح ساده را انتخاب کنید و آن را به مدت5 دقیقه در ذهن خود تکرار کنید. هنگامیکه توانستید بهتر و آسان تر تمرکز کنید. سعی کنید این کار را برای مدت 10 دقیقه انجام دهید و بدون آنکه تمرکز حواس خود را از دست بدهید.



تمرین شماره 5



یک میوه مثلا یک سیب را بردارید و از همه طرف به آن نگاه کنید. تمام حواس خود را بر روی آن متمرکز کنید و به چیز دیگری غیر از آن سیب فکر نکنید. وقتی به سیب نگاه می‌‌کنید به چگونگی رشد آن و یا ارزش غذایی آن و یا حتی مغازه ای که آن را خریده اید فکر نکنید، بلکه فقط و فقط به خود سیب فکر کنید. به آن نگاه کنید، آن را ببویید و لمس کنید.



تمرین شماره 6
همانند تمرین قبل عمل کنید با این تفاوت که این بار چشمانتان بسته باشد. در ابتدا تمرین شماره 5 را به مدت5دقیقه تکرار کنید و سپس به انجام این تمرین بپردازید. چشمان خود را ببندید و سعی کنید طعم، رنگ و بوی میوه را احساس و تصور کنید و هر چه می‌‌توانید این تصویر را در ذهن خود شفاف تر کنید. اگر نتوانستید این کار را انجام دهید، چشمان خود را باز کنید، میوه را نگاه کنید و سپس تمرین را تکرار کنید.



تمرین شماره 7



یک شی ساده ( قاشق، چنگال و یا لیوان ) را بردارید و بر روی آن تمرکز کنید. از همه طرف به آن نگاه کنید بدون آنکه کلمه ای در ذهن داشته باشید. سعی کنید فقط به آن شی نگاه کنید بدون آنکه بر اسامی و یا کلمات مربوط به آن فکر کنید.



تمرین شماره 8



پس از آنکه در انجام تمرین قبل مهارت پیدا کردید، می‌‌توانید این تمرین را انجام دهید. شکل هندسی کوچکی ( مثلث، مربع و یا دایره ) را بر روی کاغذ رسم کنید و آن را به رنگ دلخواه درآورید. سپس بر روی آن تمرکز کنید. فقط به آن شکل فکر کنید و افکار نامربوط دیگر را از خود برانید.
سعی کنید در طی تمرین به کلمات فکر نکنید.



تمرین شماره9



مانند تمرین قبل عمل کنید با این تفاوت که این بار چشمانتان بسته باشد. اگر نتوانستید شکل را بطور کامل مجسم کنید، چشمانتان را باز کرده، چند دقیقه به شکل نگاه کنید سپس چشمان خود را ببندید و تمرین را ادامه دهید.



تمرین شماره10



سعی کنید حداقل برای مدت 5 دقیقه به هیچ چیز فکر نکنید. دقت کنید وقتی که تمرین های قبلی را با موفقیت به پایان رساندید، آنگاه نوبت به این تمرین خواهد رسید. در آن هنگام شما برای انجام این تمرین آمادگی خواهید داشت و قادر خواهید بود برای مدتی معین به هیچ چیز فکر نکنید. به زودی این کار برای شما آسان و آسان تر خواهدشد
aida
aida
کاربر حرفه‌ای
کاربر حرفه‌ای

Female Capricorn Pig
Posts : 1350
Age : 35
Job/hobbies : برنامه نویس وب
Reputation : 4
Points : 9486
Join date : 2009-01-11

Back to top Go down

تکنیک های افزایش تمرکز Empty Re: تکنیک های افزایش تمرکز

Post by sohailsoltani on Wed Jan 27, 2010 4:44 pm

گویا شما با فلسفه ی ذن آشنایی دارید و کریشناهارا هم می شناسید . پس در محلی که ساکت است ، در مقابل یک دیوار بدون تصویر بایستید . به آن دیوار خیره شوید و تلاش کنید همه ی افکار جانبی ، جز سطح سفید دیوار را از ذهن خود خارج سازید ، سپس سعی کنید دایره ای فرضی را با ذهن خود بر روی دیوار ترسیم کنید و با هر نگاه بدون چرخش چشم ( سکون بلایند اسپوت ها و رتینا ) و یا بدون پلک زدن ، به مرکز دایره نزدیک تر شوید . با چشمان خود ، بر رو ی خطوط دایره واری کار کنید که از مرکز به خارج متمایل می شوند و این موضوع را در ذهن خود پس از مدتی برعکس کنید و سعی کنید که خطوط (ریسایکل ) نشوند ، یعنی دایره ها در راه رفت و برگشت ذهن شما با یکدیگر برخورد نکنند . تمرین زیبایی است و خیلی به تمرکز انسان کمک می کند.
sohailsoltani
sohailsoltani
کاربر حرفه‌ای
کاربر حرفه‌ای

Male Posts : 3522
Location : iran-kermanshah
Job/hobbies : نویسنده وروزنامه نگار بین المللی/ شعرو ادب و سیاست وفرهنگ = کوهنوردی و ورزش و....
About : خوش اخلاق- بداخلاق
Reputation : 15
Points : 11661
Join date : 2009-12-25

http://www.soltani36.blogfa.com

Back to top Go down

Back to top


 
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum