1-در 6 روز هفته 6 وعده غذایی متفاوت داشته باشید
2-هروعده غذایی باید دارای پروتئین باشد
3-در3 وعده غذایی میوه و سبزی بخورید
4-یک روز درهفته را به خوردن هرچیزیی که دوست دارید اختصاص دهید
2-هروعده غذایی باید دارای پروتئین باشد
3-در3 وعده غذایی میوه و سبزی بخورید
4-یک روز درهفته را به خوردن هرچیزیی که دوست دارید اختصاص دهید