1-در 6 روز هفته 6 وعده غذایی متفاوت داشته باشید

2-هروعده غذایی باید دارای پروتئین باشد

3-در3 وعده غذایی میوه و سبزی بخورید

4-یک روز درهفته را به خوردن هرچیزیی که دوست دارید اختصاص دهید