تحمل گرسنگی و نخوردن غذا یک اشتباه بزرگ است برخی افراد گمان میکنند با نخوردن می توانند لاغر شوند و سعی میکنند گرسنه بمانند تا خیالشان راحت باشد که چاق نمی شوند ووزن کم میکنند اما این تصور کاملا غلط است وممکن است منجر به بیماری شود اگر میخواهید وزن خود را کم کنید باید یک رژیم غذایی درست انتخاب کنید رژیمی که در آن تمام مواد مورد نیاز بدنتان تامین شود و در عین حال از تجمع چربی ها در قسمتهای مختلف بدن جلوگیری به عمل آید برای اینکار بهتر است گوشت بدون چربی،مرغ و ماهی ،سبزیجات و انواع میوه ها را صرف کنید
سرخ کردنی نخورید،آب زیاد بنوشید ونوشابه و نوشیدنی های شیرین را از برنامه غذایی خود حذف کنید از لبنیات استفاده کنید و از مصرف شیرینیجات پرهیزکنید کافی است همین چند مورد را رعایت کنید تا یک رژیم غذایی سالم داشته باشید