لاید این ضرب المثل قدیمی را شنیده اید که میگوید: صبحانه را با دوستت بخور،ناهار را تنها و شام را با دشمنت. این ضرب المثل قدیمی بیانگر اعتقادی کهن است که حتی امروزه هم عده ای از کارشناسان ومتخصصین به آن اعتقاد دارند
لازم است بدانید صبحانه باید شامل 20 درصد،ناهار 35 درصد و شام هم حاوی 30 درصد ا زکل کالری مورد نیاز بدن ما باشد میان وعده ها نیزفقط 15 درصد از کل کالری را شامل میشوند درصورتی که مشاهده میشود میان وعده ها به خصوص درکودکان درصد بالاتری از انرژی را تامین میکند لذا بهتراست حتی این 3 وعده درصد کمتری از انرژی فرد را تامین کند
20 درصد انرژی یک فرد عادی بسته به نیاز او به انرژی از 2 کف دست نان ،2 عدد خرما،به اندازه یک قوطی کبریت پنیر به اضافه یک لیوان شیر تامین میشود وبیش از این اندازه دیگر پرخوری به حساب می آید البته عده ای از کارشناسان اعتᙂاد دارند مصرف صبحانه اول وقت باعث سنگینی وعدم کارایی میگردد شاید به همین دلیل است که در اداره ها صبحانه درساعت 9 الی 10 توزیع میشود به هرصورت بهتراست آن عقیده قدیمی را رها کنیم وبیاموزیم که هرچیز را به اندازه وسر وقتش مصرف نماییم ویادمان باشد تنها یک روش تغذیه ای است که سلامتمان را تضمین میکند
لازم است بدانید صبحانه باید شامل 20 درصد،ناهار 35 درصد و شام هم حاوی 30 درصد ا زکل کالری مورد نیاز بدن ما باشد میان وعده ها نیزفقط 15 درصد از کل کالری را شامل میشوند درصورتی که مشاهده میشود میان وعده ها به خصوص درکودکان درصد بالاتری از انرژی را تامین میکند لذا بهتراست حتی این 3 وعده درصد کمتری از انرژی فرد را تامین کند
20 درصد انرژی یک فرد عادی بسته به نیاز او به انرژی از 2 کف دست نان ،2 عدد خرما،به اندازه یک قوطی کبریت پنیر به اضافه یک لیوان شیر تامین میشود وبیش از این اندازه دیگر پرخوری به حساب می آید البته عده ای از کارشناسان اعتᙂاد دارند مصرف صبحانه اول وقت باعث سنگینی وعدم کارایی میگردد شاید به همین دلیل است که در اداره ها صبحانه درساعت 9 الی 10 توزیع میشود به هرصورت بهتراست آن عقیده قدیمی را رها کنیم وبیاموزیم که هرچیز را به اندازه وسر وقتش مصرف نماییم ویادمان باشد تنها یک روش تغذیه ای است که سلامتمان را تضمین میکند