Log in

I forgot my password

Like/Tweet/+1
Search
 
 

Display results as :
 


Rechercher Advanced Search

Latest topics
» مبارکه
ساندويچي که نان ندارد EmptyWed Aug 14, 2013 6:59 am by sepideh

» کیک شوکو هالیک
ساندويچي که نان ندارد EmptySat Aug 03, 2013 11:34 am by sepideh

» دروغگو ها
ساندويچي که نان ندارد EmptyFri Aug 02, 2013 9:45 am by sepideh

» برنامه های رمضان 92
ساندويچي که نان ندارد EmptyThu Aug 01, 2013 5:33 am by sepideh

»  هم سن و سال
ساندويچي که نان ندارد EmptyWed Jul 31, 2013 3:23 pm by sepideh

» جوک و اس ام اس جدید
ساندويچي که نان ندارد EmptyWed Jul 31, 2013 7:24 am by sepideh

» اگه گفتید من چه شکلی ام ؟!
ساندويچي که نان ندارد EmptyTue Jul 30, 2013 6:45 pm by sepideh

» ببخشید
ساندويچي که نان ندارد EmptyTue Jul 30, 2013 6:05 pm by sepideh

» یادداشتای پاییزی ..!ا
ساندويچي که نان ندارد EmptyTue Jul 30, 2013 10:43 am by sepideh

» روزنوشت نیلوفر
ساندويچي که نان ندارد EmptyTue Jul 30, 2013 10:34 am by sepideh

» مشاعره
ساندويچي که نان ندارد EmptyMon Jul 29, 2013 4:45 pm by sepideh

» قانعم کن
ساندويچي که نان ندارد EmptyMon Jul 29, 2013 4:18 pm by sepideh

» خصوصیات سایت جدید.ifin.ir
ساندويچي که نان ندارد EmptyMon Jul 29, 2013 3:50 pm by sepideh

» فشار خون بالا
ساندويچي که نان ندارد EmptyMon Jul 29, 2013 3:47 pm by sepideh

» سراب
ساندويچي که نان ندارد EmptyMon Jul 29, 2013 3:45 pm by sepideh

» سلام و از نو
ساندويچي که نان ندارد EmptyMon Jul 29, 2013 3:43 pm by sepideh

» من چه دلتنگتم امروز
ساندويچي که نان ندارد EmptyThu Oct 13, 2011 11:19 am by azadah

» مدیتیشن تراپی، مراقبه، مکاشفه، متافیزیک
ساندويچي که نان ندارد EmptyMon Aug 08, 2011 12:26 pm by godonly

» ترانه های گروه کر دختران
ساندويچي که نان ندارد EmptyFri Apr 08, 2011 4:00 am by samamirreza

» سایت شعرپارسی
ساندويچي که نان ندارد EmptyTue Mar 15, 2011 4:40 pm by sajad badri

» مرجع دانلود فارسی
ساندويچي که نان ندارد EmptyTue Mar 15, 2011 11:05 am by sajad badri

» 9 دی هراسی خواص !!!
ساندويچي که نان ندارد EmptyMon Dec 27, 2010 6:55 am by amir215

» شب امتحان تو خوابگاه دخترا و پسرا چه خبره؟
ساندويچي که نان ندارد EmptyTue Dec 21, 2010 10:58 am by ashiss

» یالثارات الحسین (ع)
ساندويچي که نان ندارد EmptySat Dec 18, 2010 8:20 am by amir215

» تریبون دادگاه مردمی سران فتنه فیلتر شد !!!
ساندويچي که نان ندارد EmptyTue Dec 14, 2010 6:53 am by amir215

» دکترین های فراموش شده (8)
ساندويچي که نان ندارد EmptyFri Dec 10, 2010 12:37 pm by amir215

» دانلود HiDownload Platinum 7.971 نرم افزار مدیریت دانلود فایل
ساندويچي که نان ندارد EmptyFri Dec 03, 2010 11:44 am by xpxps

» مــهــم!!! قابل توجه اعضای جدید و قدیم ایران فروم
ساندويچي که نان ندارد EmptySat Nov 20, 2010 5:53 pm by HrRo

» ما را هم به این زودی بکشید...!!!
ساندويچي که نان ندارد EmptyTue Nov 09, 2010 8:01 am by amir215

» شلوار و شعار
ساندويچي که نان ندارد EmptyMon Nov 01, 2010 6:17 am by ilia

» حامد کمیلی، زمانی که هنوز معروف نشده بود!!
ساندويچي که نان ندارد EmptySun Oct 31, 2010 2:12 pm by AHMAD_NOMAD

»  باشم یا نباشم
ساندويچي که نان ندارد EmptySun Oct 31, 2010 1:27 pm by FD6_d

» کاریکاتور هنرمندان و بازیگران مشهور ایرانی
ساندويچي که نان ندارد EmptySat Oct 30, 2010 1:13 pm by FD6_d

» کوچ مقصدی برای پرستو ها !
ساندويچي که نان ندارد EmptySat Oct 30, 2010 5:06 am by amir215

» دوستان داره دیر میشه کاری کنید؟
ساندويچي که نان ندارد EmptyWed Oct 27, 2010 2:31 pm by sezar

» شفيعي كدكني يادش گرامي باد
ساندويچي که نان ندارد EmptyWed Oct 27, 2010 2:20 pm by sezar

» گزارش تصویری: فیلم «هرچه خدا بخواهد»
ساندويچي که نان ندارد EmptyWed Oct 27, 2010 5:20 am by یاس سفید

» هل من ناصر(تقاضا از دوستان)
ساندويچي که نان ندارد EmptyTue Oct 26, 2010 1:22 pm by AHMAD_NOMAD

» کلامی از شیخ بهائی:
ساندويچي که نان ندارد EmptyTue Oct 26, 2010 1:16 pm by AHMAD_NOMAD

» هندوانه
ساندويچي که نان ندارد EmptyTue Oct 26, 2010 3:31 am by یاس سفید

» بابا شاه: از خودم نقاشی کشیدی ام
ساندويچي که نان ندارد EmptyMon Oct 25, 2010 1:21 pm by AHMAD_NOMAD

» کدوم انگشت خود را بیشتر دوست دارید؟
ساندويچي که نان ندارد EmptyMon Oct 25, 2010 12:47 pm by AHMAD_NOMAD

» پاییز
ساندويچي که نان ندارد EmptyMon Oct 25, 2010 12:42 pm by AHMAD_NOMAD

» دانستنی های مفید
ساندويچي که نان ندارد EmptyMon Oct 25, 2010 4:45 am by یاس سفید

» گفت و گو
ساندويچي که نان ندارد EmptySun Oct 24, 2010 6:28 am by FD6_d

» درست انتخاب کنید تا شاد باشید
ساندويچي که نان ندارد EmptySat Oct 23, 2010 3:50 am by sezar

» شکاف جنسیتی در سال ۲۰۱۰۲۰۱۰
ساندويچي که نان ندارد EmptyFri Oct 22, 2010 3:28 pm by sezar

» حلقه خورشید
ساندويچي که نان ندارد EmptyFri Oct 22, 2010 2:44 pm by AHMAD_NOMAD

» ایران فروم در آستانه ی 2 سالگی متحول می شود
ساندويچي که نان ندارد EmptyThu Oct 21, 2010 7:14 pm by HrRo

» مشکلات ایران فروم: سخنی دوستانه با آقای خداپرست و دوستان
ساندويچي که نان ندارد EmptyThu Oct 21, 2010 1:59 pm by HrRo

» بیچاره موشه!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ساندويچي که نان ندارد EmptyThu Oct 21, 2010 5:54 am by sezar

» حیوانی عجیب، نتیجه جفت گیری زرافه و گورخر
ساندويچي که نان ندارد EmptyWed Oct 20, 2010 3:02 pm by سها

»  این عکس چیست؟
ساندويچي که نان ندارد EmptyWed Oct 20, 2010 2:58 pm by سها

» تصویر جالب: نحوه ایستادن یک هم وطن در بانک!
ساندويچي که نان ندارد EmptyWed Oct 20, 2010 1:11 pm by FD6_d

» تصوير يك جلسه مهم در مجلس آمريكا!
ساندويچي که نان ندارد EmptyWed Oct 20, 2010 1:11 pm by FD6_d

» فکر می کنید ایشون چکاره هستن؟(عکس)
ساندويچي که نان ندارد EmptyTue Oct 19, 2010 2:43 pm by FD6_d

» نامه غضنفر به زنش
ساندويچي که نان ندارد EmptyTue Oct 19, 2010 2:38 pm by FD6_d

» کلماتی که نمی خواهید در اتاق عمل بشنوید
ساندويچي که نان ندارد EmptyTue Oct 19, 2010 2:30 pm by FD6_d

» دو راهب و دختر زیبا
ساندويچي که نان ندارد EmptyTue Oct 19, 2010 2:29 pm by FD6_d

» برادر
ساندويچي که نان ندارد EmptyTue Oct 19, 2010 2:28 pm by FD6_d

» میلاد امام مهر،امام رضا(ع)بر همگان مبارک-تقدیم به شما
ساندويچي که نان ندارد EmptyTue Oct 19, 2010 2:18 pm by AHMAD_NOMAD

» توهین به مسئولان نظام در نمایشگاه دیجیتال
ساندويچي که نان ندارد EmptyTue Oct 19, 2010 2:14 pm by AHMAD_NOMAD

» یه نگاه متفاوت به آدما
ساندويچي که نان ندارد EmptyTue Oct 19, 2010 1:24 pm by AHMAD_NOMAD

» تولد دآش جواد
ساندويچي که نان ندارد EmptyTue Oct 19, 2010 1:17 pm by AHMAD_NOMAD

» امین 7
ساندويچي که نان ندارد EmptyTue Oct 19, 2010 9:18 am by beul

» مسیر امام رضا(ع) از مدینه تا خراسان
ساندويچي که نان ندارد EmptyMon Oct 18, 2010 7:32 am by یاس سفید

» مرد گمشده در جزیره
ساندويچي که نان ندارد EmptySun Oct 17, 2010 12:26 pm by javad57m

» هلن کلر زنی برای بودن
ساندويچي که نان ندارد EmptySun Oct 17, 2010 7:06 am by یاس سفید

» برخیز ای موسی
ساندويچي که نان ندارد EmptySat Oct 16, 2010 5:14 am by یاس سفید

» خواندن این متن تنها یک دقیقه از زمان شما را خواهد گرفت
ساندويچي که نان ندارد EmptyThu Oct 14, 2010 3:51 am by یاس سفید

» خوابهای بی تعبیر شاهانه !!!
ساندويچي که نان ندارد EmptyWed Oct 13, 2010 4:39 am by amir215

» زندیگینامه رهی معیری
ساندويچي که نان ندارد EmptyTue Oct 12, 2010 11:18 am by beul

» بیاد رهی معیری
ساندويچي که نان ندارد EmptyTue Oct 12, 2010 11:13 am by beul

» دانلود آهنگ یاد من باش با صدای مجید اخشابی
ساندويچي که نان ندارد EmptyTue Oct 12, 2010 6:15 am by Adeleh

» نخستین یار من
ساندويچي که نان ندارد EmptyMon Oct 11, 2010 1:38 pm by AHMAD_NOMAD

» جایی شبیه رویا در ایران
ساندويچي که نان ندارد EmptyMon Oct 11, 2010 1:24 pm by AHMAD_NOMAD

» مسقطی
ساندويچي که نان ندارد EmptyMon Oct 11, 2010 5:24 am by یاس سفید

» رابطه دروغگویی و استفاده از صابون!
ساندويچي که نان ندارد EmptyMon Oct 11, 2010 4:16 am by یاس سفید

» وصیت نامه زیبای حسین پناهی
ساندويچي که نان ندارد EmptyMon Oct 11, 2010 4:04 am by یاس سفید

» نمیخواین چیزی بگین!!ا
ساندويچي که نان ندارد EmptySun Oct 10, 2010 5:06 am by rasoul_myself

» ايران شناسي ياستان شناسي معرفي يه سايت باحال
ساندويچي که نان ندارد EmptySun Oct 10, 2010 5:06 am by rasoul_myself

» گزارش تصويري كنسرت شهرام ناظري در گرگان
ساندويچي که نان ندارد EmptySun Oct 10, 2010 4:19 am by javad57m

» فعالیت جالب ماموران شهرداری!
ساندويچي که نان ندارد EmptySat Oct 09, 2010 5:46 pm by faezeh

» چطور رژ لب مناسبم را انتخاب کنم؟
ساندويچي که نان ندارد EmptySat Oct 09, 2010 4:59 am by یاس سفید

» دخترای قدیم
ساندويچي که نان ندارد EmptySat Oct 09, 2010 4:58 am by یاس سفید

» تصویر عجیب
ساندويچي که نان ندارد EmptySat Oct 09, 2010 4:55 am by یاس سفید

» گل شیپوری
ساندويچي که نان ندارد EmptySat Oct 09, 2010 4:55 am by یاس سفید

» تفاوت GPS و GPRS
ساندويچي که نان ندارد EmptyFri Oct 08, 2010 4:21 pm by AHMAD_NOMAD

» با استفاده از يک فشارسنج، ارتفاع يک آسمان خراش اندازه می گیرد
ساندويچي که نان ندارد EmptyFri Oct 08, 2010 4:19 pm by FD6_d

» آموزش خود کشی
ساندويچي که نان ندارد EmptyFri Oct 08, 2010 4:16 pm by FD6_d

» اسیر
ساندويچي که نان ندارد EmptyFri Oct 08, 2010 4:13 pm by FD6_d

» رسوم در زمان قاجار
ساندويچي که نان ندارد EmptyFri Oct 08, 2010 4:12 pm by FD6_d

» 101%
ساندويچي که نان ندارد EmptyFri Oct 08, 2010 3:56 pm by AHMAD_NOMAD

» مرگ در ساعت 11
ساندويچي که نان ندارد EmptyFri Oct 08, 2010 3:18 pm by AHMAD_NOMAD

» ملکه ای که میخواست نسل مردان را از روی زمین بردارد!
ساندويچي که نان ندارد EmptyFri Oct 08, 2010 3:16 pm by AHMAD_NOMAD

» عتيقه‌فروش
ساندويچي که نان ندارد EmptyFri Oct 08, 2010 3:10 pm by AHMAD_NOMAD

» مروري ‌بر جذاب‌ترين ‌برنامه‌ها و سريال‌هاي دهه 60
ساندويچي که نان ندارد EmptyFri Oct 08, 2010 2:59 pm by AHMAD_NOMAD

» آرزو می کنم که د ر تنهایی تنهاییت تنها بمانی
ساندويچي که نان ندارد EmptyFri Oct 08, 2010 2:51 pm by AHMAD_NOMAD

» رضا خندان بازیگر سریال «مختارنامه» درگذشت
ساندويچي که نان ندارد EmptyFri Oct 08, 2010 1:57 pm by faezeh


ساندويچي که نان ندارد

Go down

ساندويچي که نان ندارد Empty ساندويچي که نان ندارد

Post by FD6_d on Mon May 31, 2010 3:59 am

ساندويچي که نان ندارد



مواد لازم:

سينه مرغ 100 گرم

کرفس يک چهارم پيمانه

مغز گردو 5 عدد

پياز 1 قاشق غذاخوري

مايونز کم‌چرب 1 قاشق غذاخوري

پودر کاري يک دوم قاشق چايخوري

نمک يک چهارم قاشق غذاخوري

کاهو 3 يا 4 برگ

طرز تهيه:
* ابتدا سينه مرغ را پخته و آن را به قطعات مکعبي کوچک ريز کنيد.

* سپس مغز گردوها را خرد کرده و با بقيه مواد در يک کاسه مخلوط کنيد. مخلوط کردن را براي مدت بيشتري ادامه دهيد تا مواد به خوبي با هم مخلوط شوند و منظره ‌ا‌ي کاملا يک دست ايجاد کنند.

* برگ‌ هاي کاهو را روي يک سطح مسطح قرار دهيد طوري که دو طرف برگ روي هم بيفتد و پوششي براي مواد شما ايجاد کند.

* مواد را طوري داخل برگ کاهو بريزيد که از يک لبه برگ به مقدار 2 تا 3 سانتي ‌متر فاصله داشته باشد. اين قسمت از برگ را مي‌ توانيد روي مواد برگردانيد و با استفاده از خلال دندان در محل خود ثابت کنيد.

ساندويچ سالاد مرغ با برگ کاهو يک وعده غذايي مناسب براي ناهار است. برگ کاهو در واقع در اينجا جايگزين نان شده است تا به کساني که مي‌ خواهند در رژيم غذايي خود از کالري کمتري استفاده کنند کمک کند.

کاهو به هضم غذا کمک مي ‌کند و باعث حفظ سلامتي کبد مي ‌شود. به عنوان يک قانون کلي هرچه برگ کاهو سبزتر باشد ارزش تغذيه ‌اي آن بالاتر است.

کاهو منبع خوبي از ريبوفلاوين، ويتامين B6، کلسيم، منيزيم، فسفر و مس است. به ‌علاوه فيبر، ويتامين A، ويتامين C، ويتامين K، تيامين، فولات، آهن ، پتاسيم و منگنز نيز در آن يافت مي ‌شود. از بين ويتامين‌ ها بيشترين مقدار به ويتامين A اختصاص دارد.

کالري موجود در يک برگ خارجي کاهو که حدودا 28 گرم وزن داشته باشد 8/4 است که بيشتر انرژي آن از کربوهيدرات‌ ها حاصل مي ‌شود.

همچنين بيشترين ماده معدني که در اين برگ کاهو وجود دارد پتاسيم است که 2/69 درصد از کل مواد معدني موجود در برگ کاهو را تشکيل مي‌ دهد.

گردو به غذا طعم جديدي مي ‌دهد که هر کسي انتظار آن را ندارد.

همچنين مي ‌توانيد در مخلوط خود از هويج يا فلفل دلمه نيز استفاده کنيد.

غذايي که امروز معرفي کرديم حاوي 303 کالري است و داراي 23 گرم چربي، 22 گرم پروتئين، 6 گرم کربوهيدرات، 3 گرم فيبر، 54 ميلي ‌گرم کلسترول و 164 ميلي ‌گرم سديم مي‌ باشد.
[/size][/size][/size]
[right]
FD6_d
FD6_d
کاربر نیمه‌فعّال
کاربر نیمه‌فعّال

Male Posts : 70
Location : ایران فارس شیراز
Job/hobbies : زبان
About : خوبه
Reputation : 0
Points : 7163
Join date : 2010-03-15

Back to top Go down

Back to top


 
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum