Log in

I forgot my password

Like/Tweet/+1
Search
 
 

Display results as :
 


Rechercher Advanced Search

Latest topics
» مبارکه
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyWed Aug 14, 2013 6:59 am by sepideh

» کیک شوکو هالیک
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptySat Aug 03, 2013 11:34 am by sepideh

» دروغگو ها
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyFri Aug 02, 2013 9:45 am by sepideh

» برنامه های رمضان 92
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyThu Aug 01, 2013 5:33 am by sepideh

»  هم سن و سال
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyWed Jul 31, 2013 3:23 pm by sepideh

» جوک و اس ام اس جدید
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyWed Jul 31, 2013 7:24 am by sepideh

» اگه گفتید من چه شکلی ام ؟!
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyTue Jul 30, 2013 6:45 pm by sepideh

» ببخشید
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyTue Jul 30, 2013 6:05 pm by sepideh

» یادداشتای پاییزی ..!ا
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyTue Jul 30, 2013 10:43 am by sepideh

» روزنوشت نیلوفر
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyTue Jul 30, 2013 10:34 am by sepideh

» مشاعره
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyMon Jul 29, 2013 4:45 pm by sepideh

» قانعم کن
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyMon Jul 29, 2013 4:18 pm by sepideh

» خصوصیات سایت جدید.ifin.ir
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyMon Jul 29, 2013 3:50 pm by sepideh

» فشار خون بالا
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyMon Jul 29, 2013 3:47 pm by sepideh

» سراب
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyMon Jul 29, 2013 3:45 pm by sepideh

» سلام و از نو
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyMon Jul 29, 2013 3:43 pm by sepideh

» من چه دلتنگتم امروز
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyThu Oct 13, 2011 11:19 am by azadah

» مدیتیشن تراپی، مراقبه، مکاشفه، متافیزیک
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyMon Aug 08, 2011 12:26 pm by godonly

» ترانه های گروه کر دختران
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyFri Apr 08, 2011 4:00 am by samamirreza

» سایت شعرپارسی
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyTue Mar 15, 2011 4:40 pm by sajad badri

» مرجع دانلود فارسی
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyTue Mar 15, 2011 11:05 am by sajad badri

» 9 دی هراسی خواص !!!
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyMon Dec 27, 2010 6:55 am by amir215

» شب امتحان تو خوابگاه دخترا و پسرا چه خبره؟
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyTue Dec 21, 2010 10:58 am by ashiss

» یالثارات الحسین (ع)
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptySat Dec 18, 2010 8:20 am by amir215

» تریبون دادگاه مردمی سران فتنه فیلتر شد !!!
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyTue Dec 14, 2010 6:53 am by amir215

» دکترین های فراموش شده (8)
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyFri Dec 10, 2010 12:37 pm by amir215

» دانلود HiDownload Platinum 7.971 نرم افزار مدیریت دانلود فایل
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyFri Dec 03, 2010 11:44 am by xpxps

» مــهــم!!! قابل توجه اعضای جدید و قدیم ایران فروم
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptySat Nov 20, 2010 5:53 pm by HrRo

» ما را هم به این زودی بکشید...!!!
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyTue Nov 09, 2010 8:01 am by amir215

» شلوار و شعار
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyMon Nov 01, 2010 6:17 am by ilia

» حامد کمیلی، زمانی که هنوز معروف نشده بود!!
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptySun Oct 31, 2010 2:12 pm by AHMAD_NOMAD

»  باشم یا نباشم
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptySun Oct 31, 2010 1:27 pm by FD6_d

» کاریکاتور هنرمندان و بازیگران مشهور ایرانی
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptySat Oct 30, 2010 1:13 pm by FD6_d

» کوچ مقصدی برای پرستو ها !
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptySat Oct 30, 2010 5:06 am by amir215

» دوستان داره دیر میشه کاری کنید؟
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyWed Oct 27, 2010 2:31 pm by sezar

» شفيعي كدكني يادش گرامي باد
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyWed Oct 27, 2010 2:20 pm by sezar

» گزارش تصویری: فیلم «هرچه خدا بخواهد»
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyWed Oct 27, 2010 5:20 am by یاس سفید

» هل من ناصر(تقاضا از دوستان)
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyTue Oct 26, 2010 1:22 pm by AHMAD_NOMAD

» کلامی از شیخ بهائی:
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyTue Oct 26, 2010 1:16 pm by AHMAD_NOMAD

» هندوانه
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyTue Oct 26, 2010 3:31 am by یاس سفید

» بابا شاه: از خودم نقاشی کشیدی ام
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyMon Oct 25, 2010 1:21 pm by AHMAD_NOMAD

» کدوم انگشت خود را بیشتر دوست دارید؟
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyMon Oct 25, 2010 12:47 pm by AHMAD_NOMAD

» پاییز
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyMon Oct 25, 2010 12:42 pm by AHMAD_NOMAD

» دانستنی های مفید
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyMon Oct 25, 2010 4:45 am by یاس سفید

» گفت و گو
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptySun Oct 24, 2010 6:28 am by FD6_d

» درست انتخاب کنید تا شاد باشید
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptySat Oct 23, 2010 3:50 am by sezar

» شکاف جنسیتی در سال ۲۰۱۰۲۰۱۰
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyFri Oct 22, 2010 3:28 pm by sezar

» حلقه خورشید
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyFri Oct 22, 2010 2:44 pm by AHMAD_NOMAD

» ایران فروم در آستانه ی 2 سالگی متحول می شود
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyThu Oct 21, 2010 7:14 pm by HrRo

» مشکلات ایران فروم: سخنی دوستانه با آقای خداپرست و دوستان
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyThu Oct 21, 2010 1:59 pm by HrRo

» بیچاره موشه!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyThu Oct 21, 2010 5:54 am by sezar

» حیوانی عجیب، نتیجه جفت گیری زرافه و گورخر
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyWed Oct 20, 2010 3:02 pm by سها

»  این عکس چیست؟
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyWed Oct 20, 2010 2:58 pm by سها

» تصویر جالب: نحوه ایستادن یک هم وطن در بانک!
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyWed Oct 20, 2010 1:11 pm by FD6_d

» تصوير يك جلسه مهم در مجلس آمريكا!
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyWed Oct 20, 2010 1:11 pm by FD6_d

» فکر می کنید ایشون چکاره هستن؟(عکس)
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyTue Oct 19, 2010 2:43 pm by FD6_d

» نامه غضنفر به زنش
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyTue Oct 19, 2010 2:38 pm by FD6_d

» کلماتی که نمی خواهید در اتاق عمل بشنوید
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyTue Oct 19, 2010 2:30 pm by FD6_d

» دو راهب و دختر زیبا
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyTue Oct 19, 2010 2:29 pm by FD6_d

» برادر
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyTue Oct 19, 2010 2:28 pm by FD6_d

» میلاد امام مهر،امام رضا(ع)بر همگان مبارک-تقدیم به شما
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyTue Oct 19, 2010 2:18 pm by AHMAD_NOMAD

» توهین به مسئولان نظام در نمایشگاه دیجیتال
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyTue Oct 19, 2010 2:14 pm by AHMAD_NOMAD

» یه نگاه متفاوت به آدما
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyTue Oct 19, 2010 1:24 pm by AHMAD_NOMAD

» تولد دآش جواد
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyTue Oct 19, 2010 1:17 pm by AHMAD_NOMAD

» امین 7
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyTue Oct 19, 2010 9:18 am by beul

» مسیر امام رضا(ع) از مدینه تا خراسان
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyMon Oct 18, 2010 7:32 am by یاس سفید

» مرد گمشده در جزیره
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptySun Oct 17, 2010 12:26 pm by javad57m

» هلن کلر زنی برای بودن
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptySun Oct 17, 2010 7:06 am by یاس سفید

» برخیز ای موسی
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptySat Oct 16, 2010 5:14 am by یاس سفید

» خواندن این متن تنها یک دقیقه از زمان شما را خواهد گرفت
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyThu Oct 14, 2010 3:51 am by یاس سفید

» خوابهای بی تعبیر شاهانه !!!
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyWed Oct 13, 2010 4:39 am by amir215

» زندیگینامه رهی معیری
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyTue Oct 12, 2010 11:18 am by beul

» بیاد رهی معیری
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyTue Oct 12, 2010 11:13 am by beul

» دانلود آهنگ یاد من باش با صدای مجید اخشابی
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyTue Oct 12, 2010 6:15 am by Adeleh

» نخستین یار من
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyMon Oct 11, 2010 1:38 pm by AHMAD_NOMAD

» جایی شبیه رویا در ایران
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyMon Oct 11, 2010 1:24 pm by AHMAD_NOMAD

» مسقطی
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyMon Oct 11, 2010 5:24 am by یاس سفید

» رابطه دروغگویی و استفاده از صابون!
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyMon Oct 11, 2010 4:16 am by یاس سفید

» وصیت نامه زیبای حسین پناهی
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyMon Oct 11, 2010 4:04 am by یاس سفید

» نمیخواین چیزی بگین!!ا
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptySun Oct 10, 2010 5:06 am by rasoul_myself

» ايران شناسي ياستان شناسي معرفي يه سايت باحال
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptySun Oct 10, 2010 5:06 am by rasoul_myself

» گزارش تصويري كنسرت شهرام ناظري در گرگان
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptySun Oct 10, 2010 4:19 am by javad57m

» فعالیت جالب ماموران شهرداری!
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptySat Oct 09, 2010 5:46 pm by faezeh

» چطور رژ لب مناسبم را انتخاب کنم؟
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptySat Oct 09, 2010 4:59 am by یاس سفید

» دخترای قدیم
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptySat Oct 09, 2010 4:58 am by یاس سفید

» تصویر عجیب
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptySat Oct 09, 2010 4:55 am by یاس سفید

» گل شیپوری
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptySat Oct 09, 2010 4:55 am by یاس سفید

» تفاوت GPS و GPRS
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyFri Oct 08, 2010 4:21 pm by AHMAD_NOMAD

» با استفاده از يک فشارسنج، ارتفاع يک آسمان خراش اندازه می گیرد
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyFri Oct 08, 2010 4:19 pm by FD6_d

» آموزش خود کشی
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyFri Oct 08, 2010 4:16 pm by FD6_d

» اسیر
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyFri Oct 08, 2010 4:13 pm by FD6_d

» رسوم در زمان قاجار
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyFri Oct 08, 2010 4:12 pm by FD6_d

» 101%
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyFri Oct 08, 2010 3:56 pm by AHMAD_NOMAD

» مرگ در ساعت 11
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyFri Oct 08, 2010 3:18 pm by AHMAD_NOMAD

» ملکه ای که میخواست نسل مردان را از روی زمین بردارد!
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyFri Oct 08, 2010 3:16 pm by AHMAD_NOMAD

» عتيقه‌فروش
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyFri Oct 08, 2010 3:10 pm by AHMAD_NOMAD

» مروري ‌بر جذاب‌ترين ‌برنامه‌ها و سريال‌هاي دهه 60
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyFri Oct 08, 2010 2:59 pm by AHMAD_NOMAD

» آرزو می کنم که د ر تنهایی تنهاییت تنها بمانی
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyFri Oct 08, 2010 2:51 pm by AHMAD_NOMAD

» رضا خندان بازیگر سریال «مختارنامه» درگذشت
14 غذاي معجزه گر غافل نشويد EmptyFri Oct 08, 2010 1:57 pm by faezeh


14 غذاي معجزه گر غافل نشويد

Go down

14 غذاي معجزه گر غافل نشويد Empty 14 غذاي معجزه گر غافل نشويد

Post by ساناز on Fri Dec 11, 2009 9:32 am

از 14 غذاي معجزه گر غافل نشويد
همه انسان ها مي خواهند با رعايت رژيم غذايي خوب و صحيح از سلامت کامل برخوردار باشند، رژيمهاي غذايي گوناگوني نيز از سوي متخصصان تغذيه توصيه مي شود که هر يک به نوبه خود مفيد هستند ، اما آيا مي توان با مصرف برخي مواد غذايي ، تمام مواد مورد نياز بدن را تامين کرد و از سلامت و انرژي کافي برخوردار بود؟
پاسخ اين سوال مثبت است. تحقيقات اخير نشان داده است که اگر 14 ماده غذايي را در برنامه خود قرار دهيد و مصرف کنيد، شاهد نتايج فوق العاده اي در وضع سلامت خود خواهيد بود.
يکي از پزشکاني که در بيمارستان کاليفرنيا مشغول کار است ، مي گويد: بسياري از بيماران با رعايت يک رژيم غذايي ساده پيشرفت خوبي در جريان درمان از خود نشان دادند.
او مي گويد: مهم نيست که شما قصد داريد از ابتلا به بيماري هاي قلبي ، ضعف عضلاني ، يا سرطان پيشگيري کنيد، زيرا تمام بدن يک سيستم واحد است و سلامت قلب به اندازه سلامت چشم يا پوست اهميت دارد، پس با رعايت رژيم غذايي سالم و مفيد به سلامت کل بدن کمک مي کنيد و نياز نداريد براي سلامت هر عضوي يک رژيم غذايي خاص داشته باشيد.
و اما اين موادغذايي فوق العاده 14 مورد هستند و عبارتند از:

1- انواع لوبيا
2- زغال اخته
3- گل کلم
4- جو
5- پرتقال
6- کدوتنبل
7- ماهي آزاد
8- سويا
9- اسفناج
10- چاي (سبز يا سيا )
11- گوجه فرنگي
12- بوقلمون
13- گردو
14- ماست

به عقيده آقاي استيون پرت که يکي از محققان مواد غذايي است. وقتي شما اين مواد را به رژيم غذايي خود بيفزاييد، بسياري از تغييراتي که در بدن ايجاد شده و منجر به بيماري هايي نظير ديابت ، فشار خون بالا، آلزايمر و برخي سرطان ها مي شوند، متوقف شده و شما از بدني سالم برخوردار خواهيد بود.
نکته جالب ديگر اين است که در هر نقطه از جهان که زندگي کنيد، مي توانيد آنها را مصرف کنيد و غذاهايي نيستند که مصرف آنها براي افرادي در مناطق خاص دشوار باشد و اما حالا بپردازيم به دليل مصرف اين گونه مواد:


گردو: حاوي چربي خوب
گردو يکي از بهترين مواد غذايي است ، حتي چرب ترين انواع آن حاوي روغن امگا 3 است که بسيار مفيد مي باشد.
اين روغن در ماهي آزاد نيز يافت مي شود و ماهي آزاد براي سلامت قلب نيز مورد توجه است و مي تواند احتمال ابتلا به بيماري هاي قلبي را کاهش دهد.
اگر شما 5 بار در هفته هر بار يک مشت گردو بخوريد، علاوه بر مصرف کالري خوب از فوايد آن نيز بهره مند مي شويد.


به رژيم غذايي خود کمي هم رنگ بدهيد
يک ضرب المثل مي گويد: هميشه چيزهاي خوب در بسته هاي کوچک هستند. زغال اخته نيز از جمله موادي است که شامل مواد مغذي گوناگون است ؛ يعني نمي توان گفت سرشار از يک نوع ماده مفيد است ، اما شامل ويتامين C، اسيد فوليک ، فيبر، کاروتن و صدها ماده مفيد ديگر است که در يک ميوه خوش رنگ کوچک جمع شده است.
بورسي کلويدنس از محققان تغذيه است و عقيده دارد غذاهايي که رنگ دارند يعني قرمز، سبز، بنفش و نارنجي هستند، موادي دارند که مانع ابتلا به بيماري هاي قلبي و سرطان مي شوند و در ضمن به حالت تعادل روحي ، حافظه و قدرت تفکر نيز کمک مي کنند.
اما چگونه به غذاهاي خود رنگ بيفزاييم؟ به سوپ يا کباب ، گوجه فرنگي اضافه کنيد.
در ساندويچ نيز از فلفل دلمه اي ، گوجه فرنگي و اسفناج يا جعفري تازه استفاده کنيد. در ميان روز از بادام ، گردو، گل کلم و انگور به عنوان ميان وعده غافل نشويد.
انواع ميوه ها نيز علاوه بر داشتن مواد مغذي ، انرژي کافي نيز براي بدن تامين مي کنند.


سويا و تاثير خوب آن بر کلسترول
استفاده از سوي به اين معنا نيست که تا حد ممکن از سويا سس در غذاها استفاده کنيم. بلکه از انواع دانه هاي محتوي سويا بهره مند شويم.
سويا يکي از موادي است که براي قلب مفيد است ، زيرا کلسترول را پايين مي آورد و داراي فيبر و پروتئين فراوان نيز هست.


جو و لوبيا ، سرشار از فيبر
فيبري که در جو و لوبيا موجود است مانع بالا رفتن قند و کلسترول خون مي شود و به تنظيم کار روده نيز کمک مي کند.
مطالعات حاکي از آن است که غذاهايي شامل جو، لوبيا، برنج ، ميوه ها و سبزي بويژه سيب منابع سرشار فيبر هستند که علاوه بر فوايد خود بتدريج هضم مي شوند و مانع بالا رفتن ناگهاني قند خون مي شوند، در صورتي که نان و شيريني ها چنين نيستند، منابع سرشار فيبر به کنترل وزن نيز کمک مي کنند.
در ضمن مصرف 5 تا 9 وعده در روز از ميوه ها و سبزي ها براي سلامت بسيار مفيد است. از آنجا که انواع لوبيا سرشار از پروتئين است ، مي توان آن را به سوپ ، سالاد و تخم مرغ نيز اضافه کرد.


کلسيم و استخوان ها
ماست و ديگر محصولات لبني با تقويت استخوان ها مانع شکستگي آنها مي شود. همچنين در سلامت دندان ها و کمک به انقباض عضلات و تنظيم ضربان قلب نيز موثر است.
احتمال ابتلا به بيماري هاي روده را کاهش مي دهد و در کاهش وزن نيز تاثير دارد. مصرف روزانه حداقل 1000 ميلي گرم کلسيم نيز مانع افزايش وزن مريض مي شود.
مي توانيد روز را با يک استکان چاي آغاز کنيد و يک ليوان شير کم چرب و تازه به همراه تکه اي از نان گندم کامل براي صبحانه کافي است ، با غذا ماست را فراموش نکنيد و در ميان روز نيز از هويج و ميوه استفاده کنيد.
از پنير نيز براي رفع گرسنگي و تامين انرژي مي توانيد استفاده کنيد. مطمئن باشيد اگر اين 14 غذا را در برنامه خود بگنجانيد، علاوه بر سلامت کلي نيازي به رژيمهاي کاهش وزن نيز نخواهيد داشت و از ظاهري شاداب تر برخوردار خواهيد شد.
ساناز
ساناز
کاربر حرفه‌ای
کاربر حرفه‌ای

Posts : 238
Location : تركية
Job/hobbies :
Reputation : 0
Points : 8068
Join date : 2009-10-17

Back to top Go down

Back to top


 
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum