Log in

I forgot my password

Like/Tweet/+1
Search
 
 

Display results as :
 


Rechercher Advanced Search

Latest topics
» مبارکه
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyWed Aug 14, 2013 6:59 am by sepideh

» کیک شوکو هالیک
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptySat Aug 03, 2013 11:34 am by sepideh

» دروغگو ها
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyFri Aug 02, 2013 9:45 am by sepideh

» برنامه های رمضان 92
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyThu Aug 01, 2013 5:33 am by sepideh

»  هم سن و سال
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyWed Jul 31, 2013 3:23 pm by sepideh

» جوک و اس ام اس جدید
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyWed Jul 31, 2013 7:24 am by sepideh

» اگه گفتید من چه شکلی ام ؟!
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyTue Jul 30, 2013 6:45 pm by sepideh

» ببخشید
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyTue Jul 30, 2013 6:05 pm by sepideh

» یادداشتای پاییزی ..!ا
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyTue Jul 30, 2013 10:43 am by sepideh

» روزنوشت نیلوفر
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyTue Jul 30, 2013 10:34 am by sepideh

» مشاعره
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyMon Jul 29, 2013 4:45 pm by sepideh

» قانعم کن
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyMon Jul 29, 2013 4:18 pm by sepideh

» خصوصیات سایت جدید.ifin.ir
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyMon Jul 29, 2013 3:50 pm by sepideh

» فشار خون بالا
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyMon Jul 29, 2013 3:47 pm by sepideh

» سراب
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyMon Jul 29, 2013 3:45 pm by sepideh

» سلام و از نو
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyMon Jul 29, 2013 3:43 pm by sepideh

» من چه دلتنگتم امروز
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyThu Oct 13, 2011 11:19 am by azadah

» مدیتیشن تراپی، مراقبه، مکاشفه، متافیزیک
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyMon Aug 08, 2011 12:26 pm by godonly

» ترانه های گروه کر دختران
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyFri Apr 08, 2011 4:00 am by samamirreza

» سایت شعرپارسی
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyTue Mar 15, 2011 4:40 pm by sajad badri

» مرجع دانلود فارسی
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyTue Mar 15, 2011 11:05 am by sajad badri

» 9 دی هراسی خواص !!!
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyMon Dec 27, 2010 6:55 am by amir215

» شب امتحان تو خوابگاه دخترا و پسرا چه خبره؟
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyTue Dec 21, 2010 10:58 am by ashiss

» یالثارات الحسین (ع)
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptySat Dec 18, 2010 8:20 am by amir215

» تریبون دادگاه مردمی سران فتنه فیلتر شد !!!
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyTue Dec 14, 2010 6:53 am by amir215

» دکترین های فراموش شده (8)
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyFri Dec 10, 2010 12:37 pm by amir215

» دانلود HiDownload Platinum 7.971 نرم افزار مدیریت دانلود فایل
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyFri Dec 03, 2010 11:44 am by xpxps

» مــهــم!!! قابل توجه اعضای جدید و قدیم ایران فروم
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptySat Nov 20, 2010 5:53 pm by HrRo

» ما را هم به این زودی بکشید...!!!
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyTue Nov 09, 2010 8:01 am by amir215

» شلوار و شعار
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyMon Nov 01, 2010 6:17 am by ilia

» حامد کمیلی، زمانی که هنوز معروف نشده بود!!
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptySun Oct 31, 2010 2:12 pm by AHMAD_NOMAD

»  باشم یا نباشم
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptySun Oct 31, 2010 1:27 pm by FD6_d

» کاریکاتور هنرمندان و بازیگران مشهور ایرانی
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptySat Oct 30, 2010 1:13 pm by FD6_d

» کوچ مقصدی برای پرستو ها !
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptySat Oct 30, 2010 5:06 am by amir215

» دوستان داره دیر میشه کاری کنید؟
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyWed Oct 27, 2010 2:31 pm by sezar

» شفيعي كدكني يادش گرامي باد
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyWed Oct 27, 2010 2:20 pm by sezar

» گزارش تصویری: فیلم «هرچه خدا بخواهد»
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyWed Oct 27, 2010 5:20 am by یاس سفید

» هل من ناصر(تقاضا از دوستان)
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyTue Oct 26, 2010 1:22 pm by AHMAD_NOMAD

» کلامی از شیخ بهائی:
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyTue Oct 26, 2010 1:16 pm by AHMAD_NOMAD

» هندوانه
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyTue Oct 26, 2010 3:31 am by یاس سفید

» بابا شاه: از خودم نقاشی کشیدی ام
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyMon Oct 25, 2010 1:21 pm by AHMAD_NOMAD

» کدوم انگشت خود را بیشتر دوست دارید؟
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyMon Oct 25, 2010 12:47 pm by AHMAD_NOMAD

» پاییز
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyMon Oct 25, 2010 12:42 pm by AHMAD_NOMAD

» دانستنی های مفید
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyMon Oct 25, 2010 4:45 am by یاس سفید

» گفت و گو
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptySun Oct 24, 2010 6:28 am by FD6_d

» درست انتخاب کنید تا شاد باشید
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptySat Oct 23, 2010 3:50 am by sezar

» شکاف جنسیتی در سال ۲۰۱۰۲۰۱۰
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyFri Oct 22, 2010 3:28 pm by sezar

» حلقه خورشید
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyFri Oct 22, 2010 2:44 pm by AHMAD_NOMAD

» ایران فروم در آستانه ی 2 سالگی متحول می شود
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyThu Oct 21, 2010 7:14 pm by HrRo

» مشکلات ایران فروم: سخنی دوستانه با آقای خداپرست و دوستان
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyThu Oct 21, 2010 1:59 pm by HrRo

» بیچاره موشه!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyThu Oct 21, 2010 5:54 am by sezar

» حیوانی عجیب، نتیجه جفت گیری زرافه و گورخر
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyWed Oct 20, 2010 3:02 pm by سها

»  این عکس چیست؟
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyWed Oct 20, 2010 2:58 pm by سها

» تصویر جالب: نحوه ایستادن یک هم وطن در بانک!
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyWed Oct 20, 2010 1:11 pm by FD6_d

» تصوير يك جلسه مهم در مجلس آمريكا!
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyWed Oct 20, 2010 1:11 pm by FD6_d

» فکر می کنید ایشون چکاره هستن؟(عکس)
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyTue Oct 19, 2010 2:43 pm by FD6_d

» نامه غضنفر به زنش
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyTue Oct 19, 2010 2:38 pm by FD6_d

» کلماتی که نمی خواهید در اتاق عمل بشنوید
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyTue Oct 19, 2010 2:30 pm by FD6_d

» دو راهب و دختر زیبا
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyTue Oct 19, 2010 2:29 pm by FD6_d

» برادر
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyTue Oct 19, 2010 2:28 pm by FD6_d

» میلاد امام مهر،امام رضا(ع)بر همگان مبارک-تقدیم به شما
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyTue Oct 19, 2010 2:18 pm by AHMAD_NOMAD

» توهین به مسئولان نظام در نمایشگاه دیجیتال
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyTue Oct 19, 2010 2:14 pm by AHMAD_NOMAD

» یه نگاه متفاوت به آدما
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyTue Oct 19, 2010 1:24 pm by AHMAD_NOMAD

» تولد دآش جواد
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyTue Oct 19, 2010 1:17 pm by AHMAD_NOMAD

» امین 7
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyTue Oct 19, 2010 9:18 am by beul

» مسیر امام رضا(ع) از مدینه تا خراسان
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyMon Oct 18, 2010 7:32 am by یاس سفید

» مرد گمشده در جزیره
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptySun Oct 17, 2010 12:26 pm by javad57m

» هلن کلر زنی برای بودن
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptySun Oct 17, 2010 7:06 am by یاس سفید

» برخیز ای موسی
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptySat Oct 16, 2010 5:14 am by یاس سفید

» خواندن این متن تنها یک دقیقه از زمان شما را خواهد گرفت
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyThu Oct 14, 2010 3:51 am by یاس سفید

» خوابهای بی تعبیر شاهانه !!!
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyWed Oct 13, 2010 4:39 am by amir215

» زندیگینامه رهی معیری
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyTue Oct 12, 2010 11:18 am by beul

» بیاد رهی معیری
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyTue Oct 12, 2010 11:13 am by beul

» دانلود آهنگ یاد من باش با صدای مجید اخشابی
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyTue Oct 12, 2010 6:15 am by Adeleh

» نخستین یار من
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyMon Oct 11, 2010 1:38 pm by AHMAD_NOMAD

» جایی شبیه رویا در ایران
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyMon Oct 11, 2010 1:24 pm by AHMAD_NOMAD

» مسقطی
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyMon Oct 11, 2010 5:24 am by یاس سفید

» رابطه دروغگویی و استفاده از صابون!
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyMon Oct 11, 2010 4:16 am by یاس سفید

» وصیت نامه زیبای حسین پناهی
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyMon Oct 11, 2010 4:04 am by یاس سفید

» نمیخواین چیزی بگین!!ا
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptySun Oct 10, 2010 5:06 am by rasoul_myself

» ايران شناسي ياستان شناسي معرفي يه سايت باحال
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptySun Oct 10, 2010 5:06 am by rasoul_myself

» گزارش تصويري كنسرت شهرام ناظري در گرگان
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptySun Oct 10, 2010 4:19 am by javad57m

» فعالیت جالب ماموران شهرداری!
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptySat Oct 09, 2010 5:46 pm by faezeh

» چطور رژ لب مناسبم را انتخاب کنم؟
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptySat Oct 09, 2010 4:59 am by یاس سفید

» دخترای قدیم
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptySat Oct 09, 2010 4:58 am by یاس سفید

» تصویر عجیب
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptySat Oct 09, 2010 4:55 am by یاس سفید

» گل شیپوری
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptySat Oct 09, 2010 4:55 am by یاس سفید

» تفاوت GPS و GPRS
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyFri Oct 08, 2010 4:21 pm by AHMAD_NOMAD

» با استفاده از يک فشارسنج، ارتفاع يک آسمان خراش اندازه می گیرد
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyFri Oct 08, 2010 4:19 pm by FD6_d

» آموزش خود کشی
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyFri Oct 08, 2010 4:16 pm by FD6_d

» اسیر
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyFri Oct 08, 2010 4:13 pm by FD6_d

» رسوم در زمان قاجار
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyFri Oct 08, 2010 4:12 pm by FD6_d

» 101%
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyFri Oct 08, 2010 3:56 pm by AHMAD_NOMAD

» مرگ در ساعت 11
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyFri Oct 08, 2010 3:18 pm by AHMAD_NOMAD

» ملکه ای که میخواست نسل مردان را از روی زمین بردارد!
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyFri Oct 08, 2010 3:16 pm by AHMAD_NOMAD

» عتيقه‌فروش
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyFri Oct 08, 2010 3:10 pm by AHMAD_NOMAD

» مروري ‌بر جذاب‌ترين ‌برنامه‌ها و سريال‌هاي دهه 60
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyFri Oct 08, 2010 2:59 pm by AHMAD_NOMAD

» آرزو می کنم که د ر تنهایی تنهاییت تنها بمانی
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyFri Oct 08, 2010 2:51 pm by AHMAD_NOMAD

» رضا خندان بازیگر سریال «مختارنامه» درگذشت
يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ EmptyFri Oct 08, 2010 1:57 pm by faezeh


يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟

Go down

يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ Empty يا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟

Post by ساناز on Fri Dec 11, 2009 9:24 am

تحقيقات مفصلي در استراليا انجام گرفته که نشان مي دهد:
خيلي از کودکاني که از خوردن صبحانه سر باز مي زنند، سنگين وزن تر از بچه هايي هستند به طور مرتب صبحانه مي خورند.
غفلت از خوردن صبحانه، عملکرد مغز را تقليل مي دهد. خوردن صبحانه به يادگيري کمک مي کند، به اين شکل که شما علاقه بيشتري براي يادگيري نشان خواهيد داد و روي مطلب هم تمرکز بيشتري خواهيد داشت.
خوردن صبحانه هايي که سرشار از فيبر هستند باعث کاهش خستگي مي شود.
بچه هايي که خوب صبحانه نمي خورند در باقي روز نيز انتخاب هاي غذايي خوبي نخواهند داشت.
رژيم غذايي افرادي که صبحانه مي خورند بسيار مغذي و مقوي تر از افرادي است که صبحانه نمي خورند. اين افراد همچنين عادت هاي غذايي بهتري داشته و کمتر به سراغ خوردن هله هوله و تنقلات مضر مي روند.
اين تحقيقات نشان مي دهد که هرچه سن افراد بالاتر مي رود ميل به صبحانه خوردن آنها هم کمتر مي شود: تقريباً 15درصد نوجوانان و يک سوم افراد بزرگسال صبحانه نمي خورند.
صبحانه مفصل مانع چاقي مي ‌شود

پژوهشگران اعلام كردند خوردن يك وعده صبحانه مفصل ، راز حفظ بدن سالم و وزن متعادل در ميانسالي است.
به گزارش سلامت نيوز به نقل از ايرنا پزشكان بيمارستان آدن‌بروك در كمبريج 6 هزار و 764 تن از ساكنان 40 تا 70 ساله نورفولك را به مدت پنج سال بررسي كردند.
اين پژوهشگران دريافتند افرادي كه صبحانه مفصل و كاملي مي‌ خوردند حتي اگر به طور متوسط كالري بيشتري از ديگران دريافت كنند ، كمتر دچار اضافه وزن مي‌ شوند.
دكتر "ديويد هاسلم" مجري اين تحقيقات گفت: مصرف نيمي از كالري‌هاي مورد نياز روزانه، در اوايل روز موجب مي ‌شود اين كالري به طور مناسبت‌تري سوخت و ساز شود.
وي كه عضو "هيئت ملي كنترل چاقي" است افزود : افراد بايد به موادي كه در وعده صبحانه ميل مي‌ كنند توجه داشته باشند.
هاسلم اظهار داشت خوردن موادي كه در بدن به كندي مي‌ سوزند، مانند ميوه يا فرني در آغاز روز توصيه مي ‌شود زيرا آنها تا زمان نهار دستگاه گوارش را مشغول نگه مي ‌دارند و اين به آن معناست كه نيازي به مصرف تنقلات بين صبحانه و نهار نيست و فرد به سراغ مواد قندي و چيزهايي كه انسولين را به شدت بالا مي ‌برند و به اضافه وزن منجر مي‌ شوند، نمي ‌رود.
به گفته پژوهشگران اما اگر صبحانه شامل غذاهاي سنگيني مانند پودينگ يا گوشت سرخ شده باشد به كاهش وزن كمك نمي ‌كند.
فقط يه لحظه صبر کنيد! صبحانه يادتون نره

زمانيکه شما هر صبح خود را اختصاص به آرايش صورت و پخش کردن يکنواخت ژل روي موهاي خود مي کنيد، مي توانيد فعاليت مهمتري که براي سلامت شما لازم است را نيز انجام دهيد اما با همان دقت و وسواس پرداختن به آرايش صورت و ژل زدن به مو.
اين کار چيزي نيست جز خوردن صبحانه . همان طور که مي دانيد صبحانه مهمترين وعده غذايي مي باشد که متأسفانه در دنياي مدرن و پر مشغله امروز به دست فراموشي سپرده شده يا خيلي بي توجه از کنار آن رد مي شويم. در حاليکه :
خوردن صبحانه باعث حفظ تناسب اندام مي شود: افرادي که هر روز صبحانه مي خورند کمتر دچار چاقي شده و کساني که در حفظ رژيم غذايي خود کوشا هستند هرگز اين وعده غذايي را ترک نمي کنند.
خوردن صبحانه به حفظ سلامتي کمک قابل توجهي مي کند: خوردن صبحانه باعث کاهش خطر ابتلا به بيماري هاي جدي مثل بيماري هاي قلبي، ديابت و سرطان مي شود و سيستم ايمني را قوي نموده و لذا مقاومت بدني شما را در مقابل بيماري هاي مزمن همچون سرماخوردگي و آنفولانزا افزايش مي دهد.
خوردن صبحانه هوشياري و زيرکي شما را حفظ مي کند: خوردن صبحانه باعث تقويت حافظه وقدرت تمرکز شما مي شود.طبق مطالعات انجام شده مشخص گرديده که کودکاني که صبحانه مي خورند در تست هوش امتياز بيشتري کسب نموده و کمتر از بقيه کودکان دچار افسردگي ، اضطراب و بيش فعالي مي شوند.
صبحانه وعد ه غذايي کامل و بسيار عالي مي باشد. بسياري از مردم هنگام صبح به خوردن لقمه ا ي کوچک آن هم در حين تر ک منز ل و با عجله اکتفا نموده و خود را از فوايد بسيار زياد آن بي بهر ه مي نمايند و در عوض وعده غذايي بعدي خود را بسيار مفصل و سنگين صرف مي نمايند که اين عادت کاملاً غلط است.

يک صبحانه کامل حاوي کالري لازم براي بدن در فرم کربوهيدرات هاي ساده اي است که سطح قند خون را متعادل نگه داشته و مانع کاهش شديد انرژي در ساعات اوليه روز مي گردد. يک صيحانه ايده ال حاوي بيش ا ز500 الي 600 کالري است و بعلاوه ويتامين ها ، مواد معدني و مواد مغذي شامل حداقل 20 گرم پروتئين و 5 گرم فيبر را فراهم مي کند. به عنوان مثال شير و پنير موجود در اين وعده غذايي موادي ضروري براي حفظ ساختمان ماهيچه هاي بدن است. و مواد معدني موجود در آن فشار خون را کنترل مي نمايد و در حد متعادل نگه مي دارد. گندم موجود در ترکيب نان باعث کاهش کلسترول مي شود. غذاهايي با چربي اشباع نشده مثل کره بادام زميني سطح تستسترون خون را افزايش مي دهد و همچنين در آزاد شدن مناسب انرژي نقش موثري ايفا مي کند. همچنين از بلوکه شدن و بي استفاده ماند ن قند خون که باعث احساس خستگي و بد خلقي مي شود ، جلوگيري مي کند.
بنابراين بهتر است که در حفظ اين عادت غذايي کوشا باشيد و سعي نماييد مواد مغذي لازم را در اين وعده غذايي بگنجانيد
ساناز
ساناز
کاربر حرفه‌ای
کاربر حرفه‌ای

Posts : 238
Location : تركية
Job/hobbies :
Reputation : 0
Points : 8066
Join date : 2009-10-17

Back to top Go down

Back to top


 
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum