Log in

I forgot my password

Like/Tweet/+1
Search
 
 

Display results as :
 


Rechercher Advanced Search

Latest topics
» مبارکه
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyWed Aug 14, 2013 6:59 am by sepideh

» کیک شوکو هالیک
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptySat Aug 03, 2013 11:34 am by sepideh

» دروغگو ها
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyFri Aug 02, 2013 9:45 am by sepideh

» برنامه های رمضان 92
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyThu Aug 01, 2013 5:33 am by sepideh

»  هم سن و سال
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyWed Jul 31, 2013 3:23 pm by sepideh

» جوک و اس ام اس جدید
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyWed Jul 31, 2013 7:24 am by sepideh

» اگه گفتید من چه شکلی ام ؟!
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyTue Jul 30, 2013 6:45 pm by sepideh

» ببخشید
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyTue Jul 30, 2013 6:05 pm by sepideh

» یادداشتای پاییزی ..!ا
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyTue Jul 30, 2013 10:43 am by sepideh

» روزنوشت نیلوفر
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyTue Jul 30, 2013 10:34 am by sepideh

» مشاعره
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyMon Jul 29, 2013 4:45 pm by sepideh

» قانعم کن
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyMon Jul 29, 2013 4:18 pm by sepideh

» خصوصیات سایت جدید.ifin.ir
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyMon Jul 29, 2013 3:50 pm by sepideh

» فشار خون بالا
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyMon Jul 29, 2013 3:47 pm by sepideh

» سراب
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyMon Jul 29, 2013 3:45 pm by sepideh

» سلام و از نو
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyMon Jul 29, 2013 3:43 pm by sepideh

» من چه دلتنگتم امروز
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyThu Oct 13, 2011 11:19 am by azadah

» مدیتیشن تراپی، مراقبه، مکاشفه، متافیزیک
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyMon Aug 08, 2011 12:26 pm by godonly

» ترانه های گروه کر دختران
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyFri Apr 08, 2011 4:00 am by samamirreza

» سایت شعرپارسی
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyTue Mar 15, 2011 4:40 pm by sajad badri

» مرجع دانلود فارسی
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyTue Mar 15, 2011 11:05 am by sajad badri

» 9 دی هراسی خواص !!!
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyMon Dec 27, 2010 6:55 am by amir215

» شب امتحان تو خوابگاه دخترا و پسرا چه خبره؟
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyTue Dec 21, 2010 10:58 am by ashiss

» یالثارات الحسین (ع)
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptySat Dec 18, 2010 8:20 am by amir215

» تریبون دادگاه مردمی سران فتنه فیلتر شد !!!
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyTue Dec 14, 2010 6:53 am by amir215

» دکترین های فراموش شده (8)
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyFri Dec 10, 2010 12:37 pm by amir215

» دانلود HiDownload Platinum 7.971 نرم افزار مدیریت دانلود فایل
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyFri Dec 03, 2010 11:44 am by xpxps

» مــهــم!!! قابل توجه اعضای جدید و قدیم ایران فروم
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptySat Nov 20, 2010 5:53 pm by HrRo

» ما را هم به این زودی بکشید...!!!
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyTue Nov 09, 2010 8:01 am by amir215

» شلوار و شعار
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyMon Nov 01, 2010 6:17 am by ilia

» حامد کمیلی، زمانی که هنوز معروف نشده بود!!
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptySun Oct 31, 2010 2:12 pm by AHMAD_NOMAD

»  باشم یا نباشم
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptySun Oct 31, 2010 1:27 pm by FD6_d

» کاریکاتور هنرمندان و بازیگران مشهور ایرانی
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptySat Oct 30, 2010 1:13 pm by FD6_d

» کوچ مقصدی برای پرستو ها !
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptySat Oct 30, 2010 5:06 am by amir215

» دوستان داره دیر میشه کاری کنید؟
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyWed Oct 27, 2010 2:31 pm by sezar

» شفيعي كدكني يادش گرامي باد
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyWed Oct 27, 2010 2:20 pm by sezar

» گزارش تصویری: فیلم «هرچه خدا بخواهد»
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyWed Oct 27, 2010 5:20 am by یاس سفید

» هل من ناصر(تقاضا از دوستان)
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyTue Oct 26, 2010 1:22 pm by AHMAD_NOMAD

» کلامی از شیخ بهائی:
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyTue Oct 26, 2010 1:16 pm by AHMAD_NOMAD

» هندوانه
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyTue Oct 26, 2010 3:31 am by یاس سفید

» بابا شاه: از خودم نقاشی کشیدی ام
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyMon Oct 25, 2010 1:21 pm by AHMAD_NOMAD

» کدوم انگشت خود را بیشتر دوست دارید؟
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyMon Oct 25, 2010 12:47 pm by AHMAD_NOMAD

» پاییز
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyMon Oct 25, 2010 12:42 pm by AHMAD_NOMAD

» دانستنی های مفید
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyMon Oct 25, 2010 4:45 am by یاس سفید

» گفت و گو
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptySun Oct 24, 2010 6:28 am by FD6_d

» درست انتخاب کنید تا شاد باشید
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptySat Oct 23, 2010 3:50 am by sezar

» شکاف جنسیتی در سال ۲۰۱۰۲۰۱۰
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyFri Oct 22, 2010 3:28 pm by sezar

» حلقه خورشید
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyFri Oct 22, 2010 2:44 pm by AHMAD_NOMAD

» ایران فروم در آستانه ی 2 سالگی متحول می شود
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyThu Oct 21, 2010 7:14 pm by HrRo

» مشکلات ایران فروم: سخنی دوستانه با آقای خداپرست و دوستان
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyThu Oct 21, 2010 1:59 pm by HrRo

» بیچاره موشه!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyThu Oct 21, 2010 5:54 am by sezar

» حیوانی عجیب، نتیجه جفت گیری زرافه و گورخر
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyWed Oct 20, 2010 3:02 pm by سها

»  این عکس چیست؟
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyWed Oct 20, 2010 2:58 pm by سها

» تصویر جالب: نحوه ایستادن یک هم وطن در بانک!
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyWed Oct 20, 2010 1:11 pm by FD6_d

» تصوير يك جلسه مهم در مجلس آمريكا!
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyWed Oct 20, 2010 1:11 pm by FD6_d

» فکر می کنید ایشون چکاره هستن؟(عکس)
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyTue Oct 19, 2010 2:43 pm by FD6_d

» نامه غضنفر به زنش
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyTue Oct 19, 2010 2:38 pm by FD6_d

» کلماتی که نمی خواهید در اتاق عمل بشنوید
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyTue Oct 19, 2010 2:30 pm by FD6_d

» دو راهب و دختر زیبا
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyTue Oct 19, 2010 2:29 pm by FD6_d

» برادر
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyTue Oct 19, 2010 2:28 pm by FD6_d

» میلاد امام مهر،امام رضا(ع)بر همگان مبارک-تقدیم به شما
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyTue Oct 19, 2010 2:18 pm by AHMAD_NOMAD

» توهین به مسئولان نظام در نمایشگاه دیجیتال
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyTue Oct 19, 2010 2:14 pm by AHMAD_NOMAD

» یه نگاه متفاوت به آدما
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyTue Oct 19, 2010 1:24 pm by AHMAD_NOMAD

» تولد دآش جواد
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyTue Oct 19, 2010 1:17 pm by AHMAD_NOMAD

» امین 7
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyTue Oct 19, 2010 9:18 am by beul

» مسیر امام رضا(ع) از مدینه تا خراسان
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyMon Oct 18, 2010 7:32 am by یاس سفید

» مرد گمشده در جزیره
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptySun Oct 17, 2010 12:26 pm by javad57m

» هلن کلر زنی برای بودن
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptySun Oct 17, 2010 7:06 am by یاس سفید

» برخیز ای موسی
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptySat Oct 16, 2010 5:14 am by یاس سفید

» خواندن این متن تنها یک دقیقه از زمان شما را خواهد گرفت
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyThu Oct 14, 2010 3:51 am by یاس سفید

» خوابهای بی تعبیر شاهانه !!!
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyWed Oct 13, 2010 4:39 am by amir215

» زندیگینامه رهی معیری
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyTue Oct 12, 2010 11:18 am by beul

» بیاد رهی معیری
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyTue Oct 12, 2010 11:13 am by beul

» دانلود آهنگ یاد من باش با صدای مجید اخشابی
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyTue Oct 12, 2010 6:15 am by Adeleh

» نخستین یار من
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyMon Oct 11, 2010 1:38 pm by AHMAD_NOMAD

» جایی شبیه رویا در ایران
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyMon Oct 11, 2010 1:24 pm by AHMAD_NOMAD

» مسقطی
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyMon Oct 11, 2010 5:24 am by یاس سفید

» رابطه دروغگویی و استفاده از صابون!
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyMon Oct 11, 2010 4:16 am by یاس سفید

» وصیت نامه زیبای حسین پناهی
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyMon Oct 11, 2010 4:04 am by یاس سفید

» نمیخواین چیزی بگین!!ا
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptySun Oct 10, 2010 5:06 am by rasoul_myself

» ايران شناسي ياستان شناسي معرفي يه سايت باحال
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptySun Oct 10, 2010 5:06 am by rasoul_myself

» گزارش تصويري كنسرت شهرام ناظري در گرگان
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptySun Oct 10, 2010 4:19 am by javad57m

» فعالیت جالب ماموران شهرداری!
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptySat Oct 09, 2010 5:46 pm by faezeh

» چطور رژ لب مناسبم را انتخاب کنم؟
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptySat Oct 09, 2010 4:59 am by یاس سفید

» دخترای قدیم
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptySat Oct 09, 2010 4:58 am by یاس سفید

» تصویر عجیب
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptySat Oct 09, 2010 4:55 am by یاس سفید

» گل شیپوری
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptySat Oct 09, 2010 4:55 am by یاس سفید

» تفاوت GPS و GPRS
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyFri Oct 08, 2010 4:21 pm by AHMAD_NOMAD

» با استفاده از يک فشارسنج، ارتفاع يک آسمان خراش اندازه می گیرد
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyFri Oct 08, 2010 4:19 pm by FD6_d

» آموزش خود کشی
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyFri Oct 08, 2010 4:16 pm by FD6_d

» اسیر
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyFri Oct 08, 2010 4:13 pm by FD6_d

» رسوم در زمان قاجار
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyFri Oct 08, 2010 4:12 pm by FD6_d

» 101%
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyFri Oct 08, 2010 3:56 pm by AHMAD_NOMAD

» مرگ در ساعت 11
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyFri Oct 08, 2010 3:18 pm by AHMAD_NOMAD

» ملکه ای که میخواست نسل مردان را از روی زمین بردارد!
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyFri Oct 08, 2010 3:16 pm by AHMAD_NOMAD

» عتيقه‌فروش
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyFri Oct 08, 2010 3:10 pm by AHMAD_NOMAD

» مروري ‌بر جذاب‌ترين ‌برنامه‌ها و سريال‌هاي دهه 60
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyFri Oct 08, 2010 2:59 pm by AHMAD_NOMAD

» آرزو می کنم که د ر تنهایی تنهاییت تنها بمانی
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyFri Oct 08, 2010 2:51 pm by AHMAD_NOMAD

» رضا خندان بازیگر سریال «مختارنامه» درگذشت
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند EmptyFri Oct 08, 2010 1:57 pm by faezeh


میوه های خشک برای سلامتی مفیدند

Go down

میوه های خشک برای سلامتی مفیدند Empty میوه های خشک برای سلامتی مفیدند

Post by ساناز on Sat Dec 05, 2009 4:20 pm

میوه های خشک اثرات درمانی موثر و مفیدی دارند، بدون اینکه عوارض جانبی داشته باشند. مغذی هستند و انرژی لازم را برای بدن تامین می کنند. در حقیقت می توان گفت میوه های خشک مانند یک کپسول طبیعی برای حفظ سلامتی بدن عمل می کنند.
هر فردی باید مراقب سلامتی خود باشد. برای داشتن بدنی سالم باید به تغذیه مناسبی داشته باشیم و به مقدار کافی ورزش کنیم.
مصرف مواد غذایی طبیعی مانند آجیل و خشکبار ، میوه ها، سبزی ها و غلات در حفظ سلامتی بسیار موثرند.
میوه های خشک سرشار از مواد مغذی مورد نیاز بدن مانند ویتامین ها ، املاح و آنزیم ها هستند. به راحتی هضم می شوند و باعث تصفیه خون و پاکسازی معده و روده می گردند.
بیماری هایی که در اثر مصرف غذاهای مصنوعی به وجود می آیند، می توانند با مصرف میوه ها بهبود یابند.
میوه های خشک و آجیل، هر چند از نظر اندازه کوچک هستند، ولی بسیار مقوی هستند و اثرات درمانی زیادی دارند.

میوه ها به دو صورت خشک می شوند:

1- به طور طبیعی
2- با دستگاه، مثل دستگاه خشک کن مواد غذایی
کشمش، خرما و آلو خشک نمونه هایی از این ها هستند. سایر میوه هایی که می توان آنها را خشک کرد شامل: سیب، زردآلو، موز، توت، کیوی، انجیر، انبه، هلو، گلابی، آناناس، توت فرنگی، گوجه فرنگی و خرمالو است.
میوه های خشک را می توان برای مدت زمان طولانی نگهداری کرد، بنابراین جایگزین مناسبی برای میوه تازه در خارج از فصل آن است، مثل مصرف آلو یا آلبالو خشک در زمستان.
خشک کردن میوه، راه مناسبی برای نگهداری آن در خارج از یخچال است، پس نیازی به یخچال نیست.
میوه های خشک منبع غنی ویتامین های A، B1، B2، B3، B6 و پانتوتنیک اسید و نیز املاحی مثل کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، سدیم، مس و منگنز هستند.
هر 100 گرم میوه خشک تقریباً 250 کالری انرژی و 1 تا 5 گرم پروتئین دارد.
در اثر کاهش آب موجود در میوه در طی فرآیند خشک کردن (تقریباً 7 قسمت از 8 قسمت آب آن از بین می رود)، میوه خشک شده طعم بهتری به خود می گیرد. اما باید توجه داشت حرارتی كه برای خشك كردن میوه‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد تا حدود زیادی موجب از بین رفتن ویتامین C موجود در میوه می‌شود.
به میوه هایی که در خارج از منزل(در صنعت یا مغازه ها) خشک می شوند، ماده ای بنام اکسید سولفور اضافه می کنند که می تواند باعث بروز آسم در افراد حساس به آن شود. برای تثبیت رنگ میوه به آن سولفور می زنند.
میوه هایی که به طور طبیعی و بدون افزودن سولفور خشک می شوند (مثل خشک کردن کشمش در سایه یا در مقابل آفتاب) دارای رنگ تیره تری نسبت به میوه تازه هستند، ولی طعم آنها به میوه تازه بیشتر شبیه است.
البته تا اندازه ای می توان رنگ بعضی میوه ها را بعد از برش دادن، با افزودن مقدار کمی از یک چاشنی قوی تثبیت کرد؛ مثلاً افزودن مقدار کمی آب لیمو ترش به تکه های بریده شده سیب.

میوه‌ تازه بخوریم یا خشك شده؟

علی رغم فواید میوه های خشک، متخصصان معتقدند مهم‌ترین وجه تمایز میوه‌های خشك شده با میوه‌های تازه، تبخیر آبی است كه حاوی مقادیر قابل توجهی مواد مغذی است.
البته میوه‌های خشك شده برای مصرف در شرایط خاص مانند تغییر فصل یا استفاده در ورزش‌هایی مانند كوهنوردی كه امكان حمل وزن زیاد بار وجود ندارد، سودمند هستند.
پزشكان توصیه می‌كنند كه در صورت امكان حداقل روزی 2 لیوان میوه خرد شده متنوع مصرف شود. اما در صورتی كه این امكان وجود نداشته باشد، هر نصف لیوان میوه خشك شده، تقریبا با یك لیوان میوه تازه خرد شده برابر است. برای مثال زرد‌آلوی تازه از 86 درصد آب و 104 كالری انرژی تشكیل شده است. اما نیم لیوان زرد‌آلوی خشك شده 76 درصد آب و 212 كالری انرژی دارد.
با توجه به افزایش كالری میوه‌های خشك شده، در صورتی كه از رژیم لاغری پیروی می‌كنید، مصرف زیاد آنها توصیه نمی‌شود.
پزشكان خاطر نشان می‌كنند كه میوه‌های خشك باید در كنار میوه‌های تازه مصرف شوند و به هیچ وجه نمی‌توان میوه خشك را جایگزین میوه تازه كرد.
لذا برای داشتن بدنی سالم و نیرومند، همیشه به مقدار کافی میوه تازه و خشک بخورید.
__________________
ساناز
ساناز
کاربر حرفه‌ای
کاربر حرفه‌ای

Posts : 238
Location : تركية
Job/hobbies :
Reputation : 0
Points : 8082
Join date : 2009-10-17

Back to top Go down

Back to top


 
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum