Log in

I forgot my password

Like/Tweet/+1
Search
 
 

Display results as :
 


Rechercher Advanced Search

Latest topics
» مبارکه
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyWed Aug 14, 2013 6:59 am by sepideh

» کیک شوکو هالیک
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptySat Aug 03, 2013 11:34 am by sepideh

» دروغگو ها
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyFri Aug 02, 2013 9:45 am by sepideh

» برنامه های رمضان 92
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyThu Aug 01, 2013 5:33 am by sepideh

»  هم سن و سال
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyWed Jul 31, 2013 3:23 pm by sepideh

» جوک و اس ام اس جدید
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyWed Jul 31, 2013 7:24 am by sepideh

» اگه گفتید من چه شکلی ام ؟!
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyTue Jul 30, 2013 6:45 pm by sepideh

» ببخشید
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyTue Jul 30, 2013 6:05 pm by sepideh

» یادداشتای پاییزی ..!ا
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyTue Jul 30, 2013 10:43 am by sepideh

» روزنوشت نیلوفر
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyTue Jul 30, 2013 10:34 am by sepideh

» مشاعره
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyMon Jul 29, 2013 4:45 pm by sepideh

» قانعم کن
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyMon Jul 29, 2013 4:18 pm by sepideh

» خصوصیات سایت جدید.ifin.ir
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyMon Jul 29, 2013 3:50 pm by sepideh

» فشار خون بالا
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyMon Jul 29, 2013 3:47 pm by sepideh

» سراب
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyMon Jul 29, 2013 3:45 pm by sepideh

» سلام و از نو
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyMon Jul 29, 2013 3:43 pm by sepideh

» من چه دلتنگتم امروز
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyThu Oct 13, 2011 11:19 am by azadah

» مدیتیشن تراپی، مراقبه، مکاشفه، متافیزیک
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyMon Aug 08, 2011 12:26 pm by godonly

» ترانه های گروه کر دختران
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyFri Apr 08, 2011 4:00 am by samamirreza

» سایت شعرپارسی
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyTue Mar 15, 2011 4:40 pm by sajad badri

» مرجع دانلود فارسی
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyTue Mar 15, 2011 11:05 am by sajad badri

» 9 دی هراسی خواص !!!
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyMon Dec 27, 2010 6:55 am by amir215

» شب امتحان تو خوابگاه دخترا و پسرا چه خبره؟
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyTue Dec 21, 2010 10:58 am by ashiss

» یالثارات الحسین (ع)
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptySat Dec 18, 2010 8:20 am by amir215

» تریبون دادگاه مردمی سران فتنه فیلتر شد !!!
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyTue Dec 14, 2010 6:53 am by amir215

» دکترین های فراموش شده (8)
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyFri Dec 10, 2010 12:37 pm by amir215

» دانلود HiDownload Platinum 7.971 نرم افزار مدیریت دانلود فایل
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyFri Dec 03, 2010 11:44 am by xpxps

» مــهــم!!! قابل توجه اعضای جدید و قدیم ایران فروم
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptySat Nov 20, 2010 5:53 pm by HrRo

» ما را هم به این زودی بکشید...!!!
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyTue Nov 09, 2010 8:01 am by amir215

» شلوار و شعار
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyMon Nov 01, 2010 6:17 am by ilia

» حامد کمیلی، زمانی که هنوز معروف نشده بود!!
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptySun Oct 31, 2010 2:12 pm by AHMAD_NOMAD

»  باشم یا نباشم
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptySun Oct 31, 2010 1:27 pm by FD6_d

» کاریکاتور هنرمندان و بازیگران مشهور ایرانی
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptySat Oct 30, 2010 1:13 pm by FD6_d

» کوچ مقصدی برای پرستو ها !
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptySat Oct 30, 2010 5:06 am by amir215

» دوستان داره دیر میشه کاری کنید؟
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyWed Oct 27, 2010 2:31 pm by sezar

» شفيعي كدكني يادش گرامي باد
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyWed Oct 27, 2010 2:20 pm by sezar

» گزارش تصویری: فیلم «هرچه خدا بخواهد»
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyWed Oct 27, 2010 5:20 am by یاس سفید

» هل من ناصر(تقاضا از دوستان)
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyTue Oct 26, 2010 1:22 pm by AHMAD_NOMAD

» کلامی از شیخ بهائی:
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyTue Oct 26, 2010 1:16 pm by AHMAD_NOMAD

» هندوانه
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyTue Oct 26, 2010 3:31 am by یاس سفید

» بابا شاه: از خودم نقاشی کشیدی ام
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyMon Oct 25, 2010 1:21 pm by AHMAD_NOMAD

» کدوم انگشت خود را بیشتر دوست دارید؟
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyMon Oct 25, 2010 12:47 pm by AHMAD_NOMAD

» پاییز
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyMon Oct 25, 2010 12:42 pm by AHMAD_NOMAD

» دانستنی های مفید
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyMon Oct 25, 2010 4:45 am by یاس سفید

» گفت و گو
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptySun Oct 24, 2010 6:28 am by FD6_d

» درست انتخاب کنید تا شاد باشید
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptySat Oct 23, 2010 3:50 am by sezar

» شکاف جنسیتی در سال ۲۰۱۰۲۰۱۰
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyFri Oct 22, 2010 3:28 pm by sezar

» حلقه خورشید
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyFri Oct 22, 2010 2:44 pm by AHMAD_NOMAD

» ایران فروم در آستانه ی 2 سالگی متحول می شود
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyThu Oct 21, 2010 7:14 pm by HrRo

» مشکلات ایران فروم: سخنی دوستانه با آقای خداپرست و دوستان
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyThu Oct 21, 2010 1:59 pm by HrRo

» بیچاره موشه!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyThu Oct 21, 2010 5:54 am by sezar

» حیوانی عجیب، نتیجه جفت گیری زرافه و گورخر
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyWed Oct 20, 2010 3:02 pm by سها

»  این عکس چیست؟
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyWed Oct 20, 2010 2:58 pm by سها

» تصویر جالب: نحوه ایستادن یک هم وطن در بانک!
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyWed Oct 20, 2010 1:11 pm by FD6_d

» تصوير يك جلسه مهم در مجلس آمريكا!
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyWed Oct 20, 2010 1:11 pm by FD6_d

» فکر می کنید ایشون چکاره هستن؟(عکس)
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyTue Oct 19, 2010 2:43 pm by FD6_d

» نامه غضنفر به زنش
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyTue Oct 19, 2010 2:38 pm by FD6_d

» کلماتی که نمی خواهید در اتاق عمل بشنوید
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyTue Oct 19, 2010 2:30 pm by FD6_d

» دو راهب و دختر زیبا
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyTue Oct 19, 2010 2:29 pm by FD6_d

» برادر
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyTue Oct 19, 2010 2:28 pm by FD6_d

» میلاد امام مهر،امام رضا(ع)بر همگان مبارک-تقدیم به شما
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyTue Oct 19, 2010 2:18 pm by AHMAD_NOMAD

» توهین به مسئولان نظام در نمایشگاه دیجیتال
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyTue Oct 19, 2010 2:14 pm by AHMAD_NOMAD

» یه نگاه متفاوت به آدما
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyTue Oct 19, 2010 1:24 pm by AHMAD_NOMAD

» تولد دآش جواد
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyTue Oct 19, 2010 1:17 pm by AHMAD_NOMAD

» امین 7
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyTue Oct 19, 2010 9:18 am by beul

» مسیر امام رضا(ع) از مدینه تا خراسان
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyMon Oct 18, 2010 7:32 am by یاس سفید

» مرد گمشده در جزیره
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptySun Oct 17, 2010 12:26 pm by javad57m

» هلن کلر زنی برای بودن
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptySun Oct 17, 2010 7:06 am by یاس سفید

» برخیز ای موسی
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptySat Oct 16, 2010 5:14 am by یاس سفید

» خواندن این متن تنها یک دقیقه از زمان شما را خواهد گرفت
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyThu Oct 14, 2010 3:51 am by یاس سفید

» خوابهای بی تعبیر شاهانه !!!
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyWed Oct 13, 2010 4:39 am by amir215

» زندیگینامه رهی معیری
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyTue Oct 12, 2010 11:18 am by beul

» بیاد رهی معیری
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyTue Oct 12, 2010 11:13 am by beul

» دانلود آهنگ یاد من باش با صدای مجید اخشابی
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyTue Oct 12, 2010 6:15 am by Adeleh

» نخستین یار من
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyMon Oct 11, 2010 1:38 pm by AHMAD_NOMAD

» جایی شبیه رویا در ایران
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyMon Oct 11, 2010 1:24 pm by AHMAD_NOMAD

» مسقطی
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyMon Oct 11, 2010 5:24 am by یاس سفید

» رابطه دروغگویی و استفاده از صابون!
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyMon Oct 11, 2010 4:16 am by یاس سفید

» وصیت نامه زیبای حسین پناهی
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyMon Oct 11, 2010 4:04 am by یاس سفید

» نمیخواین چیزی بگین!!ا
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptySun Oct 10, 2010 5:06 am by rasoul_myself

» ايران شناسي ياستان شناسي معرفي يه سايت باحال
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptySun Oct 10, 2010 5:06 am by rasoul_myself

» گزارش تصويري كنسرت شهرام ناظري در گرگان
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptySun Oct 10, 2010 4:19 am by javad57m

» فعالیت جالب ماموران شهرداری!
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptySat Oct 09, 2010 5:46 pm by faezeh

» چطور رژ لب مناسبم را انتخاب کنم؟
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptySat Oct 09, 2010 4:59 am by یاس سفید

» دخترای قدیم
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptySat Oct 09, 2010 4:58 am by یاس سفید

» تصویر عجیب
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptySat Oct 09, 2010 4:55 am by یاس سفید

» گل شیپوری
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptySat Oct 09, 2010 4:55 am by یاس سفید

» تفاوت GPS و GPRS
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyFri Oct 08, 2010 4:21 pm by AHMAD_NOMAD

» با استفاده از يک فشارسنج، ارتفاع يک آسمان خراش اندازه می گیرد
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyFri Oct 08, 2010 4:19 pm by FD6_d

» آموزش خود کشی
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyFri Oct 08, 2010 4:16 pm by FD6_d

» اسیر
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyFri Oct 08, 2010 4:13 pm by FD6_d

» رسوم در زمان قاجار
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyFri Oct 08, 2010 4:12 pm by FD6_d

» 101%
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyFri Oct 08, 2010 3:56 pm by AHMAD_NOMAD

» مرگ در ساعت 11
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyFri Oct 08, 2010 3:18 pm by AHMAD_NOMAD

» ملکه ای که میخواست نسل مردان را از روی زمین بردارد!
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyFri Oct 08, 2010 3:16 pm by AHMAD_NOMAD

» عتيقه‌فروش
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyFri Oct 08, 2010 3:10 pm by AHMAD_NOMAD

» مروري ‌بر جذاب‌ترين ‌برنامه‌ها و سريال‌هاي دهه 60
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyFri Oct 08, 2010 2:59 pm by AHMAD_NOMAD

» آرزو می کنم که د ر تنهایی تنهاییت تنها بمانی
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyFri Oct 08, 2010 2:51 pm by AHMAD_NOMAD

» رضا خندان بازیگر سریال «مختارنامه» درگذشت
5 نكته مهم در هنگام افطار EmptyFri Oct 08, 2010 1:57 pm by faezeh


5 نكته مهم در هنگام افطار

Go down

5 نكته مهم در هنگام افطار Empty 5 نكته مهم در هنگام افطار

Post by elnaz on Mon Aug 24, 2009 5:11 am

[You must be registered and logged in to see this image.]
روزه علاوه بر آثار معنوي فراوان و تزكيه روحي مي‌تواند باعث بركات فراوان از نظر جسمي و فيزيولوژيك باشد. متخصصان علوم پزشكي نيز از جنبه‌هاي مختلف به آثار مفيد روزه‌داري اسلامي پرداخته‌اند. همانطور كه در فرمايشات معصومين نيز به كرات اشاره شده است روزه باعث ارتقاي سلامتي خواهد بود.
اما آنچه مهم است براي بهره‌مندي از آثار مفيد روزه‌داري از آنجا كه در ايام ماه مبارك رمضان از نظر فيزيولوژيك تغييراتي ايجاد مي‌شود بايستي تغييراتي متناظر در شيوه طبيعي زندگي ايجاد كرد تا ان‌شاء‌الله بهره‌مندي بيشتري عايد شود.

يكي از نكاتي كه در تغذيه سالم وبراي تنظيم متابوليسم طبيعي توصيه مي‌شود، داشتن يك نظم غذايي و وعده‌هاي غذايي مكرر در روز مي‌باشد. در ايام روزه داري كه افراد طي روز از خوردن امساك مي‌نمايند بايد در ساعات باقيمانده همين نظم را به نحوي ايجاد كنند.

در هنگام افطار:

1- در مقايسه افطار با وعده‌هاي معمول غذايي، افطار را مي‌توان متناظر با صبحانه در نظر گرفت. لذا مواد غذايي مشابه صبحانه هنگام افطار توصيه مي‌شود. شايان ذكر است 15 تا 20 درصد انرژي دريافتي طي روز را بايد هنگام افطار مصرف كرد.

2- پس از اذان مغرب بدون تاخير طولاني روزه را باز نموده و ترجيحا از مواد غذايي مايع و سبك به همراه تركيبي از غلات ترجيحا نان از نوع سبوس‌دار (به طور مثال: نان سنگك) در زمان افطار استفاده شود. توصيه مي‌شود از مايعات گرم مانند آبجوش يا چاي كم‌رنگ به‌جاي آب سرد براي شروع افطار استفاده شود.

3- داشتن مواد غذايي حاوي فيبر و قندهاي پيچيده از قبيل سبزيجات و نيز انواع ميوه به جاي استفاده از تركيبات حاوي قندهاي ساده و چربي فراوان (از قبيل حلوا آن هم به ميزان زياد) توصيه مي‌شود.

4- استفاده فراوان از آب و نيز انواع شربت‌ها به بهانه كنترل تشنگي نه تنها باعث كنترل تشنگي نخواهد شد، بلكه به‌علت استفاده از حجم بالايي از مايعات و گنجاندن آن در معده‌اي كه ساعت‌ها خالي بوده است، مي‌تواند با عث التهاب معده و دستگاه گوارش شود، لذا پس از چند روز اين افراد دچار درد در ناحيه فوقاني شكم شده و گاه باعث مي‌شود كه از ترس ناراحتي شديدتر نتوانند به روزه‌داري ادامه دهند. در مورد مصرف فراوان شربت‌ها نيز با توجه به افزايش قند ناگهاني دريافتي و ترشح شديد هورمون انسولين براي تنظيم قند خون، در فاصله زماني كمي فرد دچار گرسنگي و ضعف شده و مجددا براي رفع آن به استفاده از مواد غذايي شيرين پرداخته و اين سيكل تكرار مي‌شود.

سرعت غذا خوردن را نيز در هنگام افطار بايستي كنترل كرد. پيشنهاد مي‌شود 15 تا 20 دقيقه را براي افطار بايد اختصاص داد تا هم دستگاه گوارش بتواند خود را براي شروع مجدد هضم و جذب آماده نمايد و هم طي اين مدت تنظيم احساس سيري توسط مغز صورت پذيرد.

دكتر حميدرضا فرشچي
متخصص تغذيه باليني و متابوليسم
elnaz
elnaz
کاربر حرفه‌ای
کاربر حرفه‌ای

Male Pisces Pig
Posts : 788
Age : 36
Job/hobbies : کارشناس ریاضی محض
Reputation : 5
Points : 9125
Join date : 2008-12-20

Back to top Go down

Back to top


 
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum