Log in

I forgot my password

Like/Tweet/+1
Search
 
 

Display results as :
 


Rechercher Advanced Search

Latest topics
» مبارکه
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyWed Aug 14, 2013 6:59 am by sepideh

» کیک شوکو هالیک
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptySat Aug 03, 2013 11:34 am by sepideh

» دروغگو ها
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyFri Aug 02, 2013 9:45 am by sepideh

» برنامه های رمضان 92
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyThu Aug 01, 2013 5:33 am by sepideh

»  هم سن و سال
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyWed Jul 31, 2013 3:23 pm by sepideh

» جوک و اس ام اس جدید
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyWed Jul 31, 2013 7:24 am by sepideh

» اگه گفتید من چه شکلی ام ؟!
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyTue Jul 30, 2013 6:45 pm by sepideh

» ببخشید
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyTue Jul 30, 2013 6:05 pm by sepideh

» یادداشتای پاییزی ..!ا
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyTue Jul 30, 2013 10:43 am by sepideh

» روزنوشت نیلوفر
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyTue Jul 30, 2013 10:34 am by sepideh

» مشاعره
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyMon Jul 29, 2013 4:45 pm by sepideh

» قانعم کن
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyMon Jul 29, 2013 4:18 pm by sepideh

» خصوصیات سایت جدید.ifin.ir
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyMon Jul 29, 2013 3:50 pm by sepideh

» فشار خون بالا
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyMon Jul 29, 2013 3:47 pm by sepideh

» سراب
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyMon Jul 29, 2013 3:45 pm by sepideh

» سلام و از نو
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyMon Jul 29, 2013 3:43 pm by sepideh

» من چه دلتنگتم امروز
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyThu Oct 13, 2011 11:19 am by azadah

» مدیتیشن تراپی، مراقبه، مکاشفه، متافیزیک
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyMon Aug 08, 2011 12:26 pm by godonly

» ترانه های گروه کر دختران
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyFri Apr 08, 2011 4:00 am by samamirreza

» سایت شعرپارسی
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyTue Mar 15, 2011 4:40 pm by sajad badri

» مرجع دانلود فارسی
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyTue Mar 15, 2011 11:05 am by sajad badri

» 9 دی هراسی خواص !!!
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyMon Dec 27, 2010 6:55 am by amir215

» شب امتحان تو خوابگاه دخترا و پسرا چه خبره؟
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyTue Dec 21, 2010 10:58 am by ashiss

» یالثارات الحسین (ع)
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptySat Dec 18, 2010 8:20 am by amir215

» تریبون دادگاه مردمی سران فتنه فیلتر شد !!!
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyTue Dec 14, 2010 6:53 am by amir215

» دکترین های فراموش شده (8)
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyFri Dec 10, 2010 12:37 pm by amir215

» دانلود HiDownload Platinum 7.971 نرم افزار مدیریت دانلود فایل
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyFri Dec 03, 2010 11:44 am by xpxps

» مــهــم!!! قابل توجه اعضای جدید و قدیم ایران فروم
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptySat Nov 20, 2010 5:53 pm by HrRo

» ما را هم به این زودی بکشید...!!!
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyTue Nov 09, 2010 8:01 am by amir215

» شلوار و شعار
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyMon Nov 01, 2010 6:17 am by ilia

» حامد کمیلی، زمانی که هنوز معروف نشده بود!!
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptySun Oct 31, 2010 2:12 pm by AHMAD_NOMAD

»  باشم یا نباشم
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptySun Oct 31, 2010 1:27 pm by FD6_d

» کاریکاتور هنرمندان و بازیگران مشهور ایرانی
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptySat Oct 30, 2010 1:13 pm by FD6_d

» کوچ مقصدی برای پرستو ها !
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptySat Oct 30, 2010 5:06 am by amir215

» دوستان داره دیر میشه کاری کنید؟
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyWed Oct 27, 2010 2:31 pm by sezar

» شفيعي كدكني يادش گرامي باد
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyWed Oct 27, 2010 2:20 pm by sezar

» گزارش تصویری: فیلم «هرچه خدا بخواهد»
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyWed Oct 27, 2010 5:20 am by یاس سفید

» هل من ناصر(تقاضا از دوستان)
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyTue Oct 26, 2010 1:22 pm by AHMAD_NOMAD

» کلامی از شیخ بهائی:
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyTue Oct 26, 2010 1:16 pm by AHMAD_NOMAD

» هندوانه
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyTue Oct 26, 2010 3:31 am by یاس سفید

» بابا شاه: از خودم نقاشی کشیدی ام
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyMon Oct 25, 2010 1:21 pm by AHMAD_NOMAD

» کدوم انگشت خود را بیشتر دوست دارید؟
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyMon Oct 25, 2010 12:47 pm by AHMAD_NOMAD

» پاییز
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyMon Oct 25, 2010 12:42 pm by AHMAD_NOMAD

» دانستنی های مفید
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyMon Oct 25, 2010 4:45 am by یاس سفید

» گفت و گو
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptySun Oct 24, 2010 6:28 am by FD6_d

» درست انتخاب کنید تا شاد باشید
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptySat Oct 23, 2010 3:50 am by sezar

» شکاف جنسیتی در سال ۲۰۱۰۲۰۱۰
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyFri Oct 22, 2010 3:28 pm by sezar

» حلقه خورشید
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyFri Oct 22, 2010 2:44 pm by AHMAD_NOMAD

» ایران فروم در آستانه ی 2 سالگی متحول می شود
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyThu Oct 21, 2010 7:14 pm by HrRo

» مشکلات ایران فروم: سخنی دوستانه با آقای خداپرست و دوستان
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyThu Oct 21, 2010 1:59 pm by HrRo

» بیچاره موشه!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyThu Oct 21, 2010 5:54 am by sezar

» حیوانی عجیب، نتیجه جفت گیری زرافه و گورخر
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyWed Oct 20, 2010 3:02 pm by سها

»  این عکس چیست؟
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyWed Oct 20, 2010 2:58 pm by سها

» تصویر جالب: نحوه ایستادن یک هم وطن در بانک!
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyWed Oct 20, 2010 1:11 pm by FD6_d

» تصوير يك جلسه مهم در مجلس آمريكا!
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyWed Oct 20, 2010 1:11 pm by FD6_d

» فکر می کنید ایشون چکاره هستن؟(عکس)
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyTue Oct 19, 2010 2:43 pm by FD6_d

» نامه غضنفر به زنش
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyTue Oct 19, 2010 2:38 pm by FD6_d

» کلماتی که نمی خواهید در اتاق عمل بشنوید
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyTue Oct 19, 2010 2:30 pm by FD6_d

» دو راهب و دختر زیبا
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyTue Oct 19, 2010 2:29 pm by FD6_d

» برادر
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyTue Oct 19, 2010 2:28 pm by FD6_d

» میلاد امام مهر،امام رضا(ع)بر همگان مبارک-تقدیم به شما
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyTue Oct 19, 2010 2:18 pm by AHMAD_NOMAD

» توهین به مسئولان نظام در نمایشگاه دیجیتال
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyTue Oct 19, 2010 2:14 pm by AHMAD_NOMAD

» یه نگاه متفاوت به آدما
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyTue Oct 19, 2010 1:24 pm by AHMAD_NOMAD

» تولد دآش جواد
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyTue Oct 19, 2010 1:17 pm by AHMAD_NOMAD

» امین 7
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyTue Oct 19, 2010 9:18 am by beul

» مسیر امام رضا(ع) از مدینه تا خراسان
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyMon Oct 18, 2010 7:32 am by یاس سفید

» مرد گمشده در جزیره
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptySun Oct 17, 2010 12:26 pm by javad57m

» هلن کلر زنی برای بودن
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptySun Oct 17, 2010 7:06 am by یاس سفید

» برخیز ای موسی
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptySat Oct 16, 2010 5:14 am by یاس سفید

» خواندن این متن تنها یک دقیقه از زمان شما را خواهد گرفت
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyThu Oct 14, 2010 3:51 am by یاس سفید

» خوابهای بی تعبیر شاهانه !!!
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyWed Oct 13, 2010 4:39 am by amir215

» زندیگینامه رهی معیری
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyTue Oct 12, 2010 11:18 am by beul

» بیاد رهی معیری
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyTue Oct 12, 2010 11:13 am by beul

» دانلود آهنگ یاد من باش با صدای مجید اخشابی
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyTue Oct 12, 2010 6:15 am by Adeleh

» نخستین یار من
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyMon Oct 11, 2010 1:38 pm by AHMAD_NOMAD

» جایی شبیه رویا در ایران
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyMon Oct 11, 2010 1:24 pm by AHMAD_NOMAD

» مسقطی
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyMon Oct 11, 2010 5:24 am by یاس سفید

» رابطه دروغگویی و استفاده از صابون!
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyMon Oct 11, 2010 4:16 am by یاس سفید

» وصیت نامه زیبای حسین پناهی
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyMon Oct 11, 2010 4:04 am by یاس سفید

» نمیخواین چیزی بگین!!ا
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptySun Oct 10, 2010 5:06 am by rasoul_myself

» ايران شناسي ياستان شناسي معرفي يه سايت باحال
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptySun Oct 10, 2010 5:06 am by rasoul_myself

» گزارش تصويري كنسرت شهرام ناظري در گرگان
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptySun Oct 10, 2010 4:19 am by javad57m

» فعالیت جالب ماموران شهرداری!
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptySat Oct 09, 2010 5:46 pm by faezeh

» چطور رژ لب مناسبم را انتخاب کنم؟
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptySat Oct 09, 2010 4:59 am by یاس سفید

» دخترای قدیم
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptySat Oct 09, 2010 4:58 am by یاس سفید

» تصویر عجیب
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptySat Oct 09, 2010 4:55 am by یاس سفید

» گل شیپوری
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptySat Oct 09, 2010 4:55 am by یاس سفید

» تفاوت GPS و GPRS
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyFri Oct 08, 2010 4:21 pm by AHMAD_NOMAD

» با استفاده از يک فشارسنج، ارتفاع يک آسمان خراش اندازه می گیرد
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyFri Oct 08, 2010 4:19 pm by FD6_d

» آموزش خود کشی
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyFri Oct 08, 2010 4:16 pm by FD6_d

» اسیر
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyFri Oct 08, 2010 4:13 pm by FD6_d

» رسوم در زمان قاجار
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyFri Oct 08, 2010 4:12 pm by FD6_d

» 101%
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyFri Oct 08, 2010 3:56 pm by AHMAD_NOMAD

» مرگ در ساعت 11
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyFri Oct 08, 2010 3:18 pm by AHMAD_NOMAD

» ملکه ای که میخواست نسل مردان را از روی زمین بردارد!
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyFri Oct 08, 2010 3:16 pm by AHMAD_NOMAD

» عتيقه‌فروش
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyFri Oct 08, 2010 3:10 pm by AHMAD_NOMAD

» مروري ‌بر جذاب‌ترين ‌برنامه‌ها و سريال‌هاي دهه 60
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyFri Oct 08, 2010 2:59 pm by AHMAD_NOMAD

» آرزو می کنم که د ر تنهایی تنهاییت تنها بمانی
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyFri Oct 08, 2010 2:51 pm by AHMAD_NOMAD

» رضا خندان بازیگر سریال «مختارنامه» درگذشت
رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن EmptyFri Oct 08, 2010 1:57 pm by faezeh


رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن

Go down

رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن Empty رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهن

Post by ashkan110 on Thu Jan 15, 2009 2:30 pm

1ـ استفاده از غذاهايي كه غني از آهن مي‌باشند.

2 ـ استفاده از منابع غذايي حاوي ويتامين ث هر وعده غذايي جهت جذب بهتر آهن (مثل پرتقال، گريب‌فروت، گوجه فرنگي، كلم، توت فرنگي، فلفل سبز، ليمو ترش)

3 ـ گنجاندن گوشت قرمز، ماهي يا مرغ در برنامه غذايي.

4 ـ پرهيز از مصرف چاي يا قهوه همراه يا بلافاصله بعد از غذا.

5 ـ برطرف كردن مشكلات گوارشي و يبوست.

6 ـ تصحيح عادات غذايي غلط (مثل مصرف مواد غير خوراكي مانند خاك، يخ) كه خود از علايم كم خوني فقر آهن مي باشند.

7 ـ مشاوره با پزشك و متخصص تغذيه جهت پيشگيري به موقع و يا بهبود كم‌خوني.

8 ـ استفاده از نانهايي كه از خمير ورآمده تهيه شده‌اند.

9 ـ استفاده از خشكبار مثل توت خشك، برگه آلو، انجير خشك و كشمش كه منابع خوبي از آهن هستند.

10 ـ استفاده از غلات و حبوبات جوانه زده.

11 ـ شست و شو و ضد عفوني كردن سبزي‌هايي كه استفاده مي‌كنيد.

12 ـ شستن كامل دستها با آب و صابون قبل از تهيه و مصرف غذا و پس از هر بار اجابت مزاج

13 ـ مصرف روزانه يك قرص آهن از پايان ماه چهارم بارداري تا سه ماه پس از زايمان در زنان باردار.

14 ـ مصرف قطره آهن همزمان با شروع تغذيه تكميلي تا پايان 2 سالگي در كودكان.


منابع غذايي آهن دار

منابع غذايي آهن‌دار عبارتند از جگر، قلوه، گوشت قرمز، ماهي، زرده تخم‌مرغ، سبزي‌هاي داراي برگ سبز تيره مانند جعفري، اسفناج و حبوبات، مثل عدس و لوبيا همچنين ميوه‌هاي خشك (برگه‌ها) بخصوص برگه زردآلو و دانه‌هاي روغني.

ashkan110
ashkan110
کاربر جدید
کاربر جدید

Posts : 28
Reputation : 0
Points : 8052
Join date : 2009-01-15

Back to top Go down

Back to top


 
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum