Log in

I forgot my password

Like/Tweet/+1
Search
 
 

Display results as :
 


Rechercher Advanced Search

Latest topics
» مبارکه
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyWed Aug 14, 2013 6:59 am by sepideh

» کیک شوکو هالیک
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptySat Aug 03, 2013 11:34 am by sepideh

» دروغگو ها
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyFri Aug 02, 2013 9:45 am by sepideh

» برنامه های رمضان 92
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyThu Aug 01, 2013 5:33 am by sepideh

»  هم سن و سال
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyWed Jul 31, 2013 3:23 pm by sepideh

» جوک و اس ام اس جدید
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyWed Jul 31, 2013 7:24 am by sepideh

» اگه گفتید من چه شکلی ام ؟!
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyTue Jul 30, 2013 6:45 pm by sepideh

» ببخشید
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyTue Jul 30, 2013 6:05 pm by sepideh

» یادداشتای پاییزی ..!ا
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyTue Jul 30, 2013 10:43 am by sepideh

» روزنوشت نیلوفر
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyTue Jul 30, 2013 10:34 am by sepideh

» مشاعره
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyMon Jul 29, 2013 4:45 pm by sepideh

» قانعم کن
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyMon Jul 29, 2013 4:18 pm by sepideh

» خصوصیات سایت جدید.ifin.ir
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyMon Jul 29, 2013 3:50 pm by sepideh

» فشار خون بالا
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyMon Jul 29, 2013 3:47 pm by sepideh

» سراب
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyMon Jul 29, 2013 3:45 pm by sepideh

» سلام و از نو
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyMon Jul 29, 2013 3:43 pm by sepideh

» من چه دلتنگتم امروز
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyThu Oct 13, 2011 11:19 am by azadah

» مدیتیشن تراپی، مراقبه، مکاشفه، متافیزیک
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyMon Aug 08, 2011 12:26 pm by godonly

» ترانه های گروه کر دختران
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyFri Apr 08, 2011 4:00 am by samamirreza

» سایت شعرپارسی
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyTue Mar 15, 2011 4:40 pm by sajad badri

» مرجع دانلود فارسی
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyTue Mar 15, 2011 11:05 am by sajad badri

» 9 دی هراسی خواص !!!
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyMon Dec 27, 2010 6:55 am by amir215

» شب امتحان تو خوابگاه دخترا و پسرا چه خبره؟
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyTue Dec 21, 2010 10:58 am by ashiss

» یالثارات الحسین (ع)
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptySat Dec 18, 2010 8:20 am by amir215

» تریبون دادگاه مردمی سران فتنه فیلتر شد !!!
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyTue Dec 14, 2010 6:53 am by amir215

» دکترین های فراموش شده (8)
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyFri Dec 10, 2010 12:37 pm by amir215

» دانلود HiDownload Platinum 7.971 نرم افزار مدیریت دانلود فایل
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyFri Dec 03, 2010 11:44 am by xpxps

» مــهــم!!! قابل توجه اعضای جدید و قدیم ایران فروم
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptySat Nov 20, 2010 5:53 pm by HrRo

» ما را هم به این زودی بکشید...!!!
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyTue Nov 09, 2010 8:01 am by amir215

» شلوار و شعار
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyMon Nov 01, 2010 6:17 am by ilia

» حامد کمیلی، زمانی که هنوز معروف نشده بود!!
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptySun Oct 31, 2010 2:12 pm by AHMAD_NOMAD

»  باشم یا نباشم
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptySun Oct 31, 2010 1:27 pm by FD6_d

» کاریکاتور هنرمندان و بازیگران مشهور ایرانی
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptySat Oct 30, 2010 1:13 pm by FD6_d

» کوچ مقصدی برای پرستو ها !
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptySat Oct 30, 2010 5:06 am by amir215

» دوستان داره دیر میشه کاری کنید؟
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyWed Oct 27, 2010 2:31 pm by sezar

» شفيعي كدكني يادش گرامي باد
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyWed Oct 27, 2010 2:20 pm by sezar

» گزارش تصویری: فیلم «هرچه خدا بخواهد»
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyWed Oct 27, 2010 5:20 am by یاس سفید

» هل من ناصر(تقاضا از دوستان)
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyTue Oct 26, 2010 1:22 pm by AHMAD_NOMAD

» کلامی از شیخ بهائی:
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyTue Oct 26, 2010 1:16 pm by AHMAD_NOMAD

» هندوانه
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyTue Oct 26, 2010 3:31 am by یاس سفید

» بابا شاه: از خودم نقاشی کشیدی ام
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyMon Oct 25, 2010 1:21 pm by AHMAD_NOMAD

» کدوم انگشت خود را بیشتر دوست دارید؟
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyMon Oct 25, 2010 12:47 pm by AHMAD_NOMAD

» پاییز
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyMon Oct 25, 2010 12:42 pm by AHMAD_NOMAD

» دانستنی های مفید
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyMon Oct 25, 2010 4:45 am by یاس سفید

» گفت و گو
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptySun Oct 24, 2010 6:28 am by FD6_d

» درست انتخاب کنید تا شاد باشید
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptySat Oct 23, 2010 3:50 am by sezar

» شکاف جنسیتی در سال ۲۰۱۰۲۰۱۰
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyFri Oct 22, 2010 3:28 pm by sezar

» حلقه خورشید
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyFri Oct 22, 2010 2:44 pm by AHMAD_NOMAD

» ایران فروم در آستانه ی 2 سالگی متحول می شود
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyThu Oct 21, 2010 7:14 pm by HrRo

» مشکلات ایران فروم: سخنی دوستانه با آقای خداپرست و دوستان
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyThu Oct 21, 2010 1:59 pm by HrRo

» بیچاره موشه!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyThu Oct 21, 2010 5:54 am by sezar

» حیوانی عجیب، نتیجه جفت گیری زرافه و گورخر
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyWed Oct 20, 2010 3:02 pm by سها

»  این عکس چیست؟
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyWed Oct 20, 2010 2:58 pm by سها

» تصویر جالب: نحوه ایستادن یک هم وطن در بانک!
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyWed Oct 20, 2010 1:11 pm by FD6_d

» تصوير يك جلسه مهم در مجلس آمريكا!
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyWed Oct 20, 2010 1:11 pm by FD6_d

» فکر می کنید ایشون چکاره هستن؟(عکس)
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyTue Oct 19, 2010 2:43 pm by FD6_d

» نامه غضنفر به زنش
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyTue Oct 19, 2010 2:38 pm by FD6_d

» کلماتی که نمی خواهید در اتاق عمل بشنوید
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyTue Oct 19, 2010 2:30 pm by FD6_d

» دو راهب و دختر زیبا
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyTue Oct 19, 2010 2:29 pm by FD6_d

» برادر
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyTue Oct 19, 2010 2:28 pm by FD6_d

» میلاد امام مهر،امام رضا(ع)بر همگان مبارک-تقدیم به شما
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyTue Oct 19, 2010 2:18 pm by AHMAD_NOMAD

» توهین به مسئولان نظام در نمایشگاه دیجیتال
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyTue Oct 19, 2010 2:14 pm by AHMAD_NOMAD

» یه نگاه متفاوت به آدما
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyTue Oct 19, 2010 1:24 pm by AHMAD_NOMAD

» تولد دآش جواد
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyTue Oct 19, 2010 1:17 pm by AHMAD_NOMAD

» امین 7
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyTue Oct 19, 2010 9:18 am by beul

» مسیر امام رضا(ع) از مدینه تا خراسان
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyMon Oct 18, 2010 7:32 am by یاس سفید

» مرد گمشده در جزیره
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptySun Oct 17, 2010 12:26 pm by javad57m

» هلن کلر زنی برای بودن
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptySun Oct 17, 2010 7:06 am by یاس سفید

» برخیز ای موسی
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptySat Oct 16, 2010 5:14 am by یاس سفید

» خواندن این متن تنها یک دقیقه از زمان شما را خواهد گرفت
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyThu Oct 14, 2010 3:51 am by یاس سفید

» خوابهای بی تعبیر شاهانه !!!
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyWed Oct 13, 2010 4:39 am by amir215

» زندیگینامه رهی معیری
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyTue Oct 12, 2010 11:18 am by beul

» بیاد رهی معیری
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyTue Oct 12, 2010 11:13 am by beul

» دانلود آهنگ یاد من باش با صدای مجید اخشابی
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyTue Oct 12, 2010 6:15 am by Adeleh

» نخستین یار من
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyMon Oct 11, 2010 1:38 pm by AHMAD_NOMAD

» جایی شبیه رویا در ایران
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyMon Oct 11, 2010 1:24 pm by AHMAD_NOMAD

» مسقطی
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyMon Oct 11, 2010 5:24 am by یاس سفید

» رابطه دروغگویی و استفاده از صابون!
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyMon Oct 11, 2010 4:16 am by یاس سفید

» وصیت نامه زیبای حسین پناهی
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyMon Oct 11, 2010 4:04 am by یاس سفید

» نمیخواین چیزی بگین!!ا
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptySun Oct 10, 2010 5:06 am by rasoul_myself

» ايران شناسي ياستان شناسي معرفي يه سايت باحال
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptySun Oct 10, 2010 5:06 am by rasoul_myself

» گزارش تصويري كنسرت شهرام ناظري در گرگان
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptySun Oct 10, 2010 4:19 am by javad57m

» فعالیت جالب ماموران شهرداری!
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptySat Oct 09, 2010 5:46 pm by faezeh

» چطور رژ لب مناسبم را انتخاب کنم؟
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptySat Oct 09, 2010 4:59 am by یاس سفید

» دخترای قدیم
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptySat Oct 09, 2010 4:58 am by یاس سفید

» تصویر عجیب
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptySat Oct 09, 2010 4:55 am by یاس سفید

» گل شیپوری
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptySat Oct 09, 2010 4:55 am by یاس سفید

» تفاوت GPS و GPRS
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyFri Oct 08, 2010 4:21 pm by AHMAD_NOMAD

» با استفاده از يک فشارسنج، ارتفاع يک آسمان خراش اندازه می گیرد
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyFri Oct 08, 2010 4:19 pm by FD6_d

» آموزش خود کشی
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyFri Oct 08, 2010 4:16 pm by FD6_d

» اسیر
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyFri Oct 08, 2010 4:13 pm by FD6_d

» رسوم در زمان قاجار
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyFri Oct 08, 2010 4:12 pm by FD6_d

» 101%
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyFri Oct 08, 2010 3:56 pm by AHMAD_NOMAD

» مرگ در ساعت 11
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyFri Oct 08, 2010 3:18 pm by AHMAD_NOMAD

» ملکه ای که میخواست نسل مردان را از روی زمین بردارد!
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyFri Oct 08, 2010 3:16 pm by AHMAD_NOMAD

» عتيقه‌فروش
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyFri Oct 08, 2010 3:10 pm by AHMAD_NOMAD

» مروري ‌بر جذاب‌ترين ‌برنامه‌ها و سريال‌هاي دهه 60
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyFri Oct 08, 2010 2:59 pm by AHMAD_NOMAD

» آرزو می کنم که د ر تنهایی تنهاییت تنها بمانی
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyFri Oct 08, 2010 2:51 pm by AHMAD_NOMAD

» رضا خندان بازیگر سریال «مختارنامه» درگذشت
9 اشتباه مهم در تغذيه EmptyFri Oct 08, 2010 1:57 pm by faezeh


9 اشتباه مهم در تغذيه

Go down

9 اشتباه مهم در تغذيه Empty 9 اشتباه مهم در تغذيه

Post by elnaz on Sat Jan 10, 2009 5:47 am

[You must be registered and logged in to see this image.]
كارشناسان تغذيه 9 اشتباه مهم در تغذيه را عامل چاقي، ضعف و مشكلات متابوليكي مي‌دانند.
اين 9 اشتباه به شرح زير است:
نخوردن صبحانه

نخوردن صبحانه يك اشتباه بزرگ است. صبحانه سالم نه تنها باعث افزايش انرژي و بازشدن فكر و ذهن مي‌شود، بلكه موجب انتخاب و مصرف مناسب وعده‌هاي غذايي ديگر در ادامه روز خواهد شد. همچنين خوردن صبحانه ممكن است به شما در مصرف كمتر كالري در ادامه روز كمك نمايد. يك تحقيق دانشگاهي نشان داده كه مصرف مقدار كالري مشخص در ابتداي روز اثر سيركنندگي بيشتري نسبت به مصرف همان مقدار كالري در ساعت‌هاي ديرتر خواهد داشت كه اين امر موجب كاهش مجموع كالري مصرفي در روز مي‌شود. راه حل اين اشتباه آن است كه خوردن صبحانه مناسب احتمال بكارگيري عادت‌هاي نادرست غذايي را در وعده‌هاي ديگر كاهش مي‌دهد. صبحانه را كامل صرف نماييد. از مواد لبني كم‌چرب، تخم‌مرغ و نان‌هاي سبوس‌دار استفاده كنيد.

غذا خوردن پيش از خواب

اگر مي‌خواهيد خواب‌هاي شيرين ببينيد، پيش از خواب از غذا خوردن دوري كنيد. با اين‌كه نتايج قطعي مبني بر افزايش وزن بر اثر خوردن غذا پيش از خواب وجود ندارد، پرخوري، مصرف غذاهاي ادويه‌دار و چرب، يك تا سه ساعت پيش از وقت خواب، منجر به كاهش كيفيت و مدت خواب و موجب كسالت، خستگي و كوفتگي در روز بعد خواهد شد.

خوردن غذاهاي چرب پيش از خواب سبب كند شدن تخليه معده و تشديد سوءهاضمه و مصرف غذاهاي ادويه‌دار منتهي به صدمات و سوزش‌هاي قلبي و نيز سوء هاضمه خواهد شد.

سعي كنيد حداقل چهار ساعت قبل از خواب اقدام به خوردن غذا نموده و چنانچه پيش از خواب احساس گرسنگي كرديد مقداري ميوه‌جات تازه مصرف نماييد.

پرخوري

شايد اگر پرخوري‌هاي رايج مربوط به سبزيجات مي‌شد، متخصصان تغذيه مشكلي با اين نوع خوردن پيدا نمي‌كردند، اما متاسفانه پرخوري معمولا در مورد غذاهاي چرب و نشاسته‌دار نمودار مي‌شود. زياده‌روي در اين نوع مواد غذايي منجر به افزايش وزن و نارضايتي شده و جنبه اجتماعي خوشايندي به دنبال نخواهد داشت.

وعده‌‌هاي غذايي خود را به جاي سه وعده پرحجم به پنج يا شش وعده كم حجم‌تر تقسيم كنيد. خوردن غذاهاي سالم و كم حجم حاوي كربوهيدرات‌هاي كمپلكس و پروتئين در طول روز نه تنها اشتهاي شما را كنترل مي‌كند، بلكه احتمال پرخوري را نيز كاهش خواهد داد. تعدد وعده‌هاي غذايي همچنين باعث سوزانده شدن مقدار بيشتري كالري مي‌شود؛ چرا كه متابوليسم بدن همواره به فعاليت مي‌پردازد.

گرسنه ماندن

برخلاف تصور، گرسنه ماندن باعث مي‌شود وزن بدن به دليل ذخيره‌سازي چربي افزايش پيدا كند. هنگامي كه براي مدتي طولاني غذا نمي‌خوريد، بدن شما به دليل محروم ماندن از مواد غذايي دچار آشفتگي مي‌شود و در انتها هنگامي كه دوباره شروع به خوردن مي‌كنيد، بدن شما گمان مي‌كند كه بايد كالري مصرفي را به چربي تبديل نمايد چون نمي‌داند چقدر طول مي‌كشد كه دوباره غذا بخوريد. بنابراين چربي‌ها با شما باقي مي‌مانند.

اگر هدفتان از گرسنگي كشيدن، كاهش وزن است بايد در برنامه رژيمي خود تجديد نظر نماييد. به جاي گرسنگي يك برنامه مناسب ورزشي براي خود تعيين كرده و بيشتر به باشگاه برويد. از ميوه‌جات، سبزيجات، حبوبات، گوشت‌هاي كم‌چرب و ماهي استفاده كنيد. سعي كنيد چهار يا پنج بار در هفته طبق يك برنامه منظم ورزش نماييد. بهترين روش كاهش وزن، تمرينات مرتب و رژيم غذايي مناسب است و نه محروم كردن بدن از مواد غذايي مورد نياز آن هم به مدت طولاني.

انجام كاري ديگر در حين غذا خوردن

نه تنها پرداختن به كاري ديگر همزمان با غذا خوردن موجب ريخت و پاش آن در اطراف شما مي‌شود، بلكه به پرخوري و در نتيجه افزايش وزن نيز منجر خواهد شد. اگر هنگام تماشاي تلويزيون، صحبت با تلفن و يا بازي ويدئويي ، مشغول غذا خوردن شويد، اين عوامل خارجي پرت‌كننده حواس باعث مي‌شوند شما توجه كمتري به گرسنگي و نشانه‌هاي سيرشدن كه بيان‌كننده كافي بودن مقدار غذا و احساس سيري مي‌باشند، نماييد. به علاوه وقتي در حين انجام كاري شروع به غذا خوردن مي‌كنيد، ديگر توان توقف نخواهيد داشت؛ چرا كه عمل خوردن تبديل به حركتي غيرهوشيارانه و مكانيكي بدون توقف مي‌شود.

سعي كنيد در هر لحظه فقط روي يك چيز تمركز نماييد. چرخ زدن در آشپزخانه هنگام صحبت با تلفن ايده مناسبي نيست. اگر فقط مي‌خواهيد دست يا دهانتان مشغول باشد، سرگرمي غير از مواد خوراكي پيدا كنيد. مثلا آدامس بجويد يا سازي بنوازيد.

سريع خوردن

زندگي بسرعت مي‌گذرد. ولي آيا دوست داريد زندگي شما نيز سريع تمام شود؟ بعيد است. دفعه بعد سعي كنيد، غذاي خود را آهسته‌تر بخوريد چون سريع غذا خوردن كمكي به شما نكرده و برعكس باعث افزايش وزن مي‌شود. از زمان شروع غذا تقريبا 20 دقيقه طول مي‌كشد كه علائم سيري به مغز برسند بنابراين اگر شما ظرف پنج يا شش دقيقه غذاي خود را تمام كنيد، مغز فرصتي پيدا نمي‌كند كه به بدنتان بگويد كه سير شده‌ايد و اين باعث زياده‌خوري و پر كردن معده بيش از مقدار مورد نياز خواهد شد. آهسته غذا بخوريد، آرام باشيد، خوب بجويد و از مزه غذا لذت ببريد. به اين صورت مغز شما متوجه مي‌شود كه در حال غذا خوردن هستيد، بنابراين مي‌تواند به بدنتان بگويد كه سير شده‌ايد.

آب نخوردن به اندازه كافي

آب مايعي حيات بخش براي همه موجودات طبيعت از جمله انسان است. نكته جالب اينجاست كه ننوشيدن مقدار كافي آب در طول روز متابوليسم و سوخت و ساز بدن را كند نموده و ممكن است باعث اضافه‌وزن نيز بشود. آب ماده‌اي ضروري براي فعاليت‌هاي متابوليك بدن، از جمله سوزاندن كالري، محسوب مي‌شود.

تا زماني كه در كوير زندگي نمي‌كنيد، آب فراواني اطراف شما وجود داشته و بايد زياد از آن بنوشيد؛ 8 تا 10 ليوان و اگر ورزش مي‌كنيد حتي بيشتر از اين مقدار آب بنوشيد. خوردن آب به جاي انواع نوشابه نيز بسيار مناسب است. نوشابه‌ها معمولا زودتر احساس تشنگي را نسبت به آب از بين مي‌برند و داراي كالري‌هاي بي‌ارزش بوده و باعث مي‌شوند بعد از 30 دقيقه مجددا احساس گرسنگي كنيد.

نخوردن ميوه و سبزي به مقدار كافي

بسياري از مواد غذايي مورد نياز بدن در انواع ميوه و سبزي وجود دارند كه امتناع از خوردن آنها باعث كمبودها و مشكلاتي در بدن خواهد شد.

تنها راه تامين مواد معدني و ويتامين‌هاي مورد نياز بدن، مصرف ميوه و سبزيجات تازه و خالص مي‌باشد. بنابراين بايد سعي شود اين مواد را جزء لاينفك رژيم غذايي قرار داده و هميشه به مقدار كافي از آنها استفاده نماييد.

خوردن تنقلات هنگام گرسنگي

خوردن تنقلات هنگام گرسنگي باعث ايجاد عادت‌هاي غذايي ناسالم مي‌شود. استفاده از مواد غذايي كم‌ارزش و شكم پركن مانند شكلات، چيپس و پفك، تنها باعث برهم خوردن رژيم غذايي شده و مشكلاتي را براي بدن به همراه خواهد داشت.

با شكم سير از خانه خارج شويد. گرسنگي ممكن است منجر به خريدن و خوردن تنقلات شود. شكلات، پفك و چيپس هيچ كدام نمي‌توانند جاي يك صبحانه، نهار و شام سالم و رضايت‌بخش را بگيرند بنابراين خوب بخوريد تا خوب زندگي كنيد. برنامه‌هاي غذايي ساده و دخيل نمودن خوردني‌هاي سبك و سالم مي‌تواند دنيايي از تغييرات در رژيم غذايي ايجاد كند. متناسب بمانيد، انرژي خود را افزايش دهيد و از غذا خوردن لذت ببريد.
elnaz
elnaz
کاربر حرفه‌ای
کاربر حرفه‌ای

Male Pisces Pig
Posts : 788
Age : 36
Job/hobbies : کارشناس ریاضی محض
Reputation : 5
Points : 9125
Join date : 2008-12-20

Back to top Go down

Back to top


 
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum