Log in

I forgot my password

Like/Tweet/+1
Search
 
 

Display results as :
 


Rechercher Advanced Search

Latest topics
» مبارکه
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyWed Aug 14, 2013 6:59 am by sepideh

» کیک شوکو هالیک
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptySat Aug 03, 2013 11:34 am by sepideh

» دروغگو ها
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyFri Aug 02, 2013 9:45 am by sepideh

» برنامه های رمضان 92
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyThu Aug 01, 2013 5:33 am by sepideh

»  هم سن و سال
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyWed Jul 31, 2013 3:23 pm by sepideh

» جوک و اس ام اس جدید
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyWed Jul 31, 2013 7:24 am by sepideh

» اگه گفتید من چه شکلی ام ؟!
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyTue Jul 30, 2013 6:45 pm by sepideh

» ببخشید
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyTue Jul 30, 2013 6:05 pm by sepideh

» یادداشتای پاییزی ..!ا
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyTue Jul 30, 2013 10:43 am by sepideh

» روزنوشت نیلوفر
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyTue Jul 30, 2013 10:34 am by sepideh

» مشاعره
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyMon Jul 29, 2013 4:45 pm by sepideh

» قانعم کن
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyMon Jul 29, 2013 4:18 pm by sepideh

» خصوصیات سایت جدید.ifin.ir
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyMon Jul 29, 2013 3:50 pm by sepideh

» فشار خون بالا
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyMon Jul 29, 2013 3:47 pm by sepideh

» سراب
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyMon Jul 29, 2013 3:45 pm by sepideh

» سلام و از نو
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyMon Jul 29, 2013 3:43 pm by sepideh

» من چه دلتنگتم امروز
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyThu Oct 13, 2011 11:19 am by azadah

» مدیتیشن تراپی، مراقبه، مکاشفه، متافیزیک
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyMon Aug 08, 2011 12:26 pm by godonly

» ترانه های گروه کر دختران
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyFri Apr 08, 2011 4:00 am by samamirreza

» سایت شعرپارسی
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyTue Mar 15, 2011 4:40 pm by sajad badri

» مرجع دانلود فارسی
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyTue Mar 15, 2011 11:05 am by sajad badri

» 9 دی هراسی خواص !!!
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyMon Dec 27, 2010 6:55 am by amir215

» شب امتحان تو خوابگاه دخترا و پسرا چه خبره؟
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyTue Dec 21, 2010 10:58 am by ashiss

» یالثارات الحسین (ع)
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptySat Dec 18, 2010 8:20 am by amir215

» تریبون دادگاه مردمی سران فتنه فیلتر شد !!!
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyTue Dec 14, 2010 6:53 am by amir215

» دکترین های فراموش شده (8)
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyFri Dec 10, 2010 12:37 pm by amir215

» دانلود HiDownload Platinum 7.971 نرم افزار مدیریت دانلود فایل
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyFri Dec 03, 2010 11:44 am by xpxps

» مــهــم!!! قابل توجه اعضای جدید و قدیم ایران فروم
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptySat Nov 20, 2010 5:53 pm by HrRo

» ما را هم به این زودی بکشید...!!!
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyTue Nov 09, 2010 8:01 am by amir215

» شلوار و شعار
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyMon Nov 01, 2010 6:17 am by ilia

» حامد کمیلی، زمانی که هنوز معروف نشده بود!!
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptySun Oct 31, 2010 2:12 pm by AHMAD_NOMAD

»  باشم یا نباشم
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptySun Oct 31, 2010 1:27 pm by FD6_d

» کاریکاتور هنرمندان و بازیگران مشهور ایرانی
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptySat Oct 30, 2010 1:13 pm by FD6_d

» کوچ مقصدی برای پرستو ها !
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptySat Oct 30, 2010 5:06 am by amir215

» دوستان داره دیر میشه کاری کنید؟
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyWed Oct 27, 2010 2:31 pm by sezar

» شفيعي كدكني يادش گرامي باد
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyWed Oct 27, 2010 2:20 pm by sezar

» گزارش تصویری: فیلم «هرچه خدا بخواهد»
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyWed Oct 27, 2010 5:20 am by یاس سفید

» هل من ناصر(تقاضا از دوستان)
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyTue Oct 26, 2010 1:22 pm by AHMAD_NOMAD

» کلامی از شیخ بهائی:
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyTue Oct 26, 2010 1:16 pm by AHMAD_NOMAD

» هندوانه
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyTue Oct 26, 2010 3:31 am by یاس سفید

» بابا شاه: از خودم نقاشی کشیدی ام
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyMon Oct 25, 2010 1:21 pm by AHMAD_NOMAD

» کدوم انگشت خود را بیشتر دوست دارید؟
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyMon Oct 25, 2010 12:47 pm by AHMAD_NOMAD

» پاییز
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyMon Oct 25, 2010 12:42 pm by AHMAD_NOMAD

» دانستنی های مفید
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyMon Oct 25, 2010 4:45 am by یاس سفید

» گفت و گو
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptySun Oct 24, 2010 6:28 am by FD6_d

» درست انتخاب کنید تا شاد باشید
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptySat Oct 23, 2010 3:50 am by sezar

» شکاف جنسیتی در سال ۲۰۱۰۲۰۱۰
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyFri Oct 22, 2010 3:28 pm by sezar

» حلقه خورشید
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyFri Oct 22, 2010 2:44 pm by AHMAD_NOMAD

» ایران فروم در آستانه ی 2 سالگی متحول می شود
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyThu Oct 21, 2010 7:14 pm by HrRo

» مشکلات ایران فروم: سخنی دوستانه با آقای خداپرست و دوستان
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyThu Oct 21, 2010 1:59 pm by HrRo

» بیچاره موشه!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyThu Oct 21, 2010 5:54 am by sezar

» حیوانی عجیب، نتیجه جفت گیری زرافه و گورخر
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyWed Oct 20, 2010 3:02 pm by سها

»  این عکس چیست؟
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyWed Oct 20, 2010 2:58 pm by سها

» تصویر جالب: نحوه ایستادن یک هم وطن در بانک!
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyWed Oct 20, 2010 1:11 pm by FD6_d

» تصوير يك جلسه مهم در مجلس آمريكا!
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyWed Oct 20, 2010 1:11 pm by FD6_d

» فکر می کنید ایشون چکاره هستن؟(عکس)
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyTue Oct 19, 2010 2:43 pm by FD6_d

» نامه غضنفر به زنش
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyTue Oct 19, 2010 2:38 pm by FD6_d

» کلماتی که نمی خواهید در اتاق عمل بشنوید
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyTue Oct 19, 2010 2:30 pm by FD6_d

» دو راهب و دختر زیبا
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyTue Oct 19, 2010 2:29 pm by FD6_d

» برادر
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyTue Oct 19, 2010 2:28 pm by FD6_d

» میلاد امام مهر،امام رضا(ع)بر همگان مبارک-تقدیم به شما
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyTue Oct 19, 2010 2:18 pm by AHMAD_NOMAD

» توهین به مسئولان نظام در نمایشگاه دیجیتال
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyTue Oct 19, 2010 2:14 pm by AHMAD_NOMAD

» یه نگاه متفاوت به آدما
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyTue Oct 19, 2010 1:24 pm by AHMAD_NOMAD

» تولد دآش جواد
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyTue Oct 19, 2010 1:17 pm by AHMAD_NOMAD

» امین 7
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyTue Oct 19, 2010 9:18 am by beul

» مسیر امام رضا(ع) از مدینه تا خراسان
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyMon Oct 18, 2010 7:32 am by یاس سفید

» مرد گمشده در جزیره
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptySun Oct 17, 2010 12:26 pm by javad57m

» هلن کلر زنی برای بودن
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptySun Oct 17, 2010 7:06 am by یاس سفید

» برخیز ای موسی
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptySat Oct 16, 2010 5:14 am by یاس سفید

» خواندن این متن تنها یک دقیقه از زمان شما را خواهد گرفت
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyThu Oct 14, 2010 3:51 am by یاس سفید

» خوابهای بی تعبیر شاهانه !!!
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyWed Oct 13, 2010 4:39 am by amir215

» زندیگینامه رهی معیری
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyTue Oct 12, 2010 11:18 am by beul

» بیاد رهی معیری
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyTue Oct 12, 2010 11:13 am by beul

» دانلود آهنگ یاد من باش با صدای مجید اخشابی
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyTue Oct 12, 2010 6:15 am by Adeleh

» نخستین یار من
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyMon Oct 11, 2010 1:38 pm by AHMAD_NOMAD

» جایی شبیه رویا در ایران
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyMon Oct 11, 2010 1:24 pm by AHMAD_NOMAD

» مسقطی
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyMon Oct 11, 2010 5:24 am by یاس سفید

» رابطه دروغگویی و استفاده از صابون!
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyMon Oct 11, 2010 4:16 am by یاس سفید

» وصیت نامه زیبای حسین پناهی
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyMon Oct 11, 2010 4:04 am by یاس سفید

» نمیخواین چیزی بگین!!ا
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptySun Oct 10, 2010 5:06 am by rasoul_myself

» ايران شناسي ياستان شناسي معرفي يه سايت باحال
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptySun Oct 10, 2010 5:06 am by rasoul_myself

» گزارش تصويري كنسرت شهرام ناظري در گرگان
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptySun Oct 10, 2010 4:19 am by javad57m

» فعالیت جالب ماموران شهرداری!
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptySat Oct 09, 2010 5:46 pm by faezeh

» چطور رژ لب مناسبم را انتخاب کنم؟
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptySat Oct 09, 2010 4:59 am by یاس سفید

» دخترای قدیم
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptySat Oct 09, 2010 4:58 am by یاس سفید

» تصویر عجیب
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptySat Oct 09, 2010 4:55 am by یاس سفید

» گل شیپوری
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptySat Oct 09, 2010 4:55 am by یاس سفید

» تفاوت GPS و GPRS
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyFri Oct 08, 2010 4:21 pm by AHMAD_NOMAD

» با استفاده از يک فشارسنج، ارتفاع يک آسمان خراش اندازه می گیرد
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyFri Oct 08, 2010 4:19 pm by FD6_d

» آموزش خود کشی
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyFri Oct 08, 2010 4:16 pm by FD6_d

» اسیر
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyFri Oct 08, 2010 4:13 pm by FD6_d

» رسوم در زمان قاجار
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyFri Oct 08, 2010 4:12 pm by FD6_d

» 101%
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyFri Oct 08, 2010 3:56 pm by AHMAD_NOMAD

» مرگ در ساعت 11
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyFri Oct 08, 2010 3:18 pm by AHMAD_NOMAD

» ملکه ای که میخواست نسل مردان را از روی زمین بردارد!
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyFri Oct 08, 2010 3:16 pm by AHMAD_NOMAD

» عتيقه‌فروش
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyFri Oct 08, 2010 3:10 pm by AHMAD_NOMAD

» مروري ‌بر جذاب‌ترين ‌برنامه‌ها و سريال‌هاي دهه 60
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyFri Oct 08, 2010 2:59 pm by AHMAD_NOMAD

» آرزو می کنم که د ر تنهایی تنهاییت تنها بمانی
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyFri Oct 08, 2010 2:51 pm by AHMAD_NOMAD

» رضا خندان بازیگر سریال «مختارنامه» درگذشت
با مصرف يك ميوه آغاز كنيد EmptyFri Oct 08, 2010 1:57 pm by faezeh


با مصرف يك ميوه آغاز كنيد

Go down

با مصرف يك ميوه آغاز كنيد Empty با مصرف يك ميوه آغاز كنيد

Post by mahsa on Tue Jun 22, 2010 7:42 am

خبرها نمي‌گويند ميوه‌ها و سبزي‌ها براي شما خوب هستند، بلكه مي‌گويند ميوه‌ها و سبزي‌ها خيلي براي شما خوب هستند. آنها مي‌توانند ضامن سلامت شما باشند .
آخرين تحقيقات دانشمندان حاكي است كه غذاهاي گياهي سرشار از هدايايي است كه مي‌توانند دشمن انواع بيماري‌هاي مزمن باشند.گروه بزرگي از تركيبات گياهي كه در انواع سبزي‌ها از سير گرفته تا كلم و برگ‌هاي سبز چاي وجود دارند، مي‌توانند با جلوگيري از تخريب سلولي با انواع بيماري‌ها مبارزه كنند.
همچنين مشخص شده است يك رژيم غذايي پرفيبر مي‌تواند كمكي باشد به كاهش خطر بيماري‌هاي قلبي، فشارخون بالا، چاقي، ديابت و سرطان.
پس چرا ما از خوردن برخي سبزي‌ها امتناع مي‌ورزيم؟ براي رفع اين معضل، بايد سعي كنيد رو‌ش‌هايي بيابيد كه غذاهاي گياهي را براي شما به غذايي لذيذ تبديل كنند.
دوست نداريد يك بشقاب پر از باميه يا كلم بروكلي روبه‌روي شما باشد؟ مجبور نيستيد سعي كنيد به تنوع روي آوريد و سبزي‌هاي مختلف را در سالادها، سوپ‌ها و سس ماكاروني و غذاهاي مختلف ديگر بگنجانيد. گرچه تازه‌خوري بهترين كار است، اما اگر ميوه و سبزي تازه در دست نداشتيد، مي‌توانيد از انواع كنسروي و يا منجمد آنها استفاده كنيد. يك سيب در هر روز، يك منبع انرژي آن هم از نوع طبيعي است.
از آنجا كه ميوه‌ها بسيار متنوع هستند، مي‌توانيد از انواع طعم‌ها و مزه‌هاي ميوه‌هاي مختلف لذت ببريد. سعي كنيد به روش‌هاي جديدي براي افزودن ميوه به خوراكي‌هاي روزمره‌تان بينديشيد.
هر روز صبح را با يك نوع ميوه از قبيل موز يا ميوه‌هاي ريز آغاز كنيد؛ هلو، گلابي يا خربزه و هندوانه را به وعده غذايي ظهر خود بيفزاييد و ميوه‌هاي تازه يا خشك را به عنوان شيريني و تنقلات و ميان وعده برگزينيد.
ماجراجو باشيد. نترسيد و انواع ميوه و سبزي‌ها را در انواع غذاها امتحان كنيد، تا در نهايت به طعم دلخواه خود دست يابيد. بايد ذائقه خود را از حالت كنوني تغيير دهيد و آن را با ديگر طعم‌ها آشنا كنيد. سيب‌زميني شايد جزو يكي از محبوب‌ترين غذاها باشد. چربي كمي دارد و كربوهيدرات بالا كه تقريبا بسرعت در بدنمان تبديل به قند مي‌شود. سعي كنيد روز خود را با يك ليوان آب ميوه شروع كنيد، تا صبحي سالم داشته باشيد. اگرچه بايد به خاطر داشته باشيم، آب ميوه كالري بيشتر و فيبر كمتري نسبت به ميوه تازه دارد، اما باز هم به عنوان يكي از 5 بخش توصيه شده ميوه و سبزي‌هاي روزانه به شمار مي‌آيد.
محققان معتقدند، فلاوونوئيدها ما را در برابر سرطان حفاظت مي‌كنند. ايندول‌ها هم كه نوعي ديگر از فيتوكميكال‌ها هستند در خانواده كلم‌ها به وفور يافت مي‌شوند و ما را از انواع امراض مزمن محافظت مي‌كنند.بتاكاروتن‌ها كه شناخته‌شده‌ترين كاروتنوئيدها هستند، به هويج و ديگر سبزي‌ها و ميوه‌ها، رنگ‌هاي نارنجي، قرمز و زرد مي‌دهند و در بدن ما به ويتامين A تبديل مي‌شوند.ليكوپن نيز كه در گوجه‌فرنگي وجود دارد، ما را از بيماري‌هاي آب مرواريد، سرطان، بيماري‌هاي قلبي عروقي و بيماري‌هاي چشمي حفاظت مي‌كند. اين هم دليلي مهم براي لزوم مصرف غذاهاي رنگي (البته از نوع طبيعي)‌.
اين دسته از مواد جزو استروژن‌هاي گياهي هستند و به نظر مي‌رسد اثراتي مشابه استروژن داشته باشند. فوايد آنها شامل موارد زير است: كاهش چربي خون و كاهش خطر سرطان‌هاي وابسته به هورمون؛ مانند سرطان‌هاي سينه، تخمدان، پروستات و سرطان رحم.
فيبر محلول كه در آب به حالت نامحلول و چسبناك درمي‌آيد؛ گوارش غذا را آهسته مي‌كند و به شكم احساس پر بودن بيشتري مي‌بخشد. مي‌توان آنها را در سيب، مركبات و هويج يافت.
فيبر نامحلول هم سرعت رد شدن غذا را از روده‌ها افزايش مي‌دهد و در سبوس گندم، سبزي‌ها و تمامي دانه‌ها يافت مي‌شود.
mahsa
mahsa
کاربر حرفه‌ای
کاربر حرفه‌ای

Female Scorpio Buffalo
Posts : 1934
Age : 33
Job/hobbies : لیسانس جامعه شناسی
Reputation : 14
Points : 10233
Join date : 2008-12-10

Back to top Go down

Back to top


 
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum